2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Үсний төрөл нь бусад хүмүүсийн анхны бөгөөд хамгийн чухал сэтгэгдэлийг бидэнд төрүүлдэг. Үсний төрөлд нас, дааврын тэнцвэр, генетикийн урьдал нөхцөл, хоолны дэглэм зэрэг олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч эрүүл, гялалзсан үс нь генетикийн хишиг төдийгүй эрүүл мэндийн үр дүн юм.
Хүрээлэн буй орчин нь үсэнд олон асуудал үүсгэдэг боловч бидний үсний сайн байдлыг хадгалахын тулд шүршүүрт орох олон боломж байдаг. Витамин 5-ийг тогтмол хэрэглэснээр та зөөлөн ба гялалзсан үс түүний өсөлтийг хурдасгах. Эдгээр нь 5 юм үсэнд амин чухал амин дэм:
А аминдэм
Энэ нь өөхний тэнцвэрийг сайжруулахад тохиромжтой. Арьсны эсэд sebum үүсэх нь үүнээс хамаардаг бөгөөд эдгээр нь арьсыг чийгшүүлдэг тос юм. Байгалийн тосыг багасгахад үс, бүхэлдээ толгойн арьс хуурайшдаг. А аминдэм нь шар нимбэг, жүрж, жимс, ногоо, өндөг, сүү, брокколид агуулагддаг.
Витамин В
Фото: 1
Энэ витамин нь үсийг хурдан ургуулахад тохиромжтой. В бүлгийн витамины дутагдалтай үед үс уналт үүсдэг. Мөн В12 витамины түвшинг хянах хэрэгтэй, учир нь дутагдалд орсон тохиолдолд үс унаж, үс бууралтаж эхэлдэг. Загас, өндөг, сүүнд агуулагддаг.
Витамин С
Витамин С нь үс унах, үс унахаас хамгаалдаг. Энэ нь бүх цитрус жимс, улбар шар ногоонд агуулагддаг бөгөөд бууцай, улаан лооль, төмс, наранцэцгийн үр, брокколи зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олж авч болно. Энэ нь коллагены нийлэгжилтийг дэмжиж, үсний үүрэг нь дутагдалд орсон тохиолдолд үс ургалтанд оролцдогт оршино. Энэ витамин нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг.
Д аминдэм
Фото: 1
Д витамин бол үс уналтын эсрэг тэмцдэг дараагийн витамин юм. Аутоиммун өвчтэй хүмүүс үүнийг бие махбодь дангаараа үйлдвэрлэх чадваргүй тул нэмж авах ёстой. Бие махбодид энэ витамины дутагдалд орсон үед үс маш их унаж урвалд ордог. Витаминыг авах байгалийн арга бол наранд шарах, эсвэл хоол хүнсээр дамждаг. Энэ нь тослог загас, өндөг, үхрийн мах, бяслагт агуулагддаг.
Е витамин
Е витамин нь үсийг нарнаас хамгаалах үйлчилгээтэй. Тиймээс энэ нь үсний гоо сайхны найрлагад байдаг. Зуны улиралд үс нь хэт ягаан туяанд өртдөг бөгөөд энэ нь түүний бат бөх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Е витамин нь үсийг чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлөөс хамгаалж чаддаг. А аминдэмийн агууламж өндөртэй хоол хүнс бол үр, ногоон навчит ногоо, самар, брокколи юм. Эдгээр нь байсан үсний хамгийн сайн витаминууд.
Зөвлөмж болгож буй:
Бүх насны хамгийн чухал амин дэмүүд
Витамин бол биологийн олон төрлийн молекулууд бөгөөд тэдгээрийн химийн хувьд ижил төстэй зүйл байдаггүй боловч бодисын солилцоог хэвийн явуулдаг амин чухал системүүдийн нэгдэл юм. Витамин нь таны бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг тул тэдгээрийг "
Нүдэнд хамгийн их хэрэгтэй амин дэм, нэмэлт тэжээл
Энэ нь дамжуулан мэдэгдэж байгаа юм нүднүүд бидний тархи хүрээлэн буй ертөнцөд болж буй үйл явдлыг мэдрэх, боловсруулах, тогтооход шаардлагатай мэдээллийн 90 орчим хувийг авдаг. Хүмүүс удаан хугацааны турш хичээж ирсэн алсын хараатай байх чи бол.
Эмэгтэй хүн бүрт заавал байх ёстой 4 амин дэм, шим тэжээл
Эрүүл амьдралын хэв маягийг багтаасан чухал шийдвэрүүдийг гаргах цаг болжээ. Өөрийгөө илүү сайн хувилбар болгохыг хичээ. Бүх зүйлийг нэг дор өөрчлөх гэж шаналахын оронд юун түрүүнд хамгийн чухал болохыг нь ойлгож, дараа нь л эдгээр өөрчлөлтийг хийж болохгүй гэж.
Шаардлагатай амин дэм бүхий гипервитаминоз
Витамин бол бидний эрч хүч, эрч хүч, эрүүл мэндийг үндэслэгч юм. Эдгээр нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, эрдэс бодисын хамт чухал тэжээллэг бодис юм. Бодисын солилцооны процессын үндсэн зохицуулагч, тэдгээрийн гол үйл ажиллагаа нь катализ юм. Гэхдээ тэдний дутагдал нь өвөрмөц өвчин, өвчин эмгэгийг үүсгэдэг тул витамины бэлдмэл их хэмжээгээр хэрэглэх нь шалтгаан болдог.
К амин дэм яагаад ийм чухал байдаг вэ, яаж авах вэ?
Витамин нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэндэд хичнээн чухал болохыг бид бүгд мэддэг бөгөөд зөв хооллох нь түүнийг авах хамгийн сайн арга юм. Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө С, А зэрэг чухал витаминууд, В бүлгийн амин дэмээр хангахын ач тус, арга замуудын талаар мэддэг.