Үзэсгэлэнтэй болгохын тулд үсээ тэжээх хэрэгтэй

Видео: Үзэсгэлэнтэй болгохын тулд үсээ тэжээх хэрэгтэй

Видео: Үзэсгэлэнтэй болгохын тулд үсээ тэжээх хэрэгтэй
Видео: 💇‍♀️💇‍♀️💇‍♀️ Үсээ тайруулсан нь 💇‍♀️💇‍♀️💇‍♀️ #Vlog3 2024, Гуравдугаар сар
Үзэсгэлэнтэй болгохын тулд үсээ тэжээх хэрэгтэй
Үзэсгэлэнтэй болгохын тулд үсээ тэжээх хэрэгтэй
Anonim

Ихэнх тохиолдолд бидний үс гялалзаж, хугарч эхлэхэд бид эдгээр асуудлаас ангижрах янз бүрийн хувилбаруудыг хайж эхэлдэг.

Нөхцөл байдлаас гарах нэг гарц бол гар хийцийн янз бүрийн маск бэлтгэх явдал бөгөөд энэ нь бидэнд тус болох нь дамжиггүй, гэхдээ тэд шидэт балаар биш бөгөөд удаан хугацаанд арчилж тордож байгаагүй үсээ нэг, хоёр хоногийн турш засах боломжгүй юм.

Яаралтай үр нөлөө үзүүлэхийг хүсч байгаа тул бид эмийн сангаас худалдаж авдаг янз бүрийн эм, витамины нэмэлт хэрэгслийг хайж олох болно.

Бэлдмэлүүд бидэнд тус болохгүй бөгөөд шаардлагатай бодисыг үсэнд авчрахгүй ч гэсэн зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээлээр хамаагүй хялбар хувилбарыг туршиж үзвэл яасан юм бэ.

Мэдээжийн хэрэг, бидний идэж байгаа зүйл нь үс, хумс гэх мэт нөлөөлдөг. Үнэндээ үс муудаж, хангалттай сайхан харагддаггүй шалтгаан нь олон байдаг - асуудал нь дааврын тэнцвэргүй байдал, бидний хэрэглэдэг янз бүрийн эм, хоол тэжээлийн дутагдал, стресс гэх мэт байж болно.

Хаг
Хаг

Үсээ эрүүл байлгах, үс унах эм, бусад эм уухгүй байхын тулд яаж хооллох вэ?

- Үсний хувьд маш үнэ цэнэтэй, хагнаас хамгаалж, өсөлтийг зохицуулах амин дэмүүдийн нэг бол А аминдэм юм. Улбар шар өнгийн ногоо (лууван, хулуу) түлхүү идээрэй, гэхдээ боомт, бууцай, хар ногоон өнгөтэй ногоог бүү мартаарай. байцаа. Витамин нь өндөг, бяслаг, цөцгийн тосонд агуулагддаг.

- Хэрэв та үс уналтанд нэрвэгдсэн бол В бүлгийн витамин агуулсан хоолыг илүү их идэх нь сайн байдаг. В витаминыг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд тахианы мах, цацагт хяруулын махыг илүү ихээр идээрэй.

Загас болон бүх төрлийн загасны амттан нь эрүүл үсэнд чухал үүрэгтэй. Зөвхөн хэрэглэхэд төдийгүй нүүр, үсний масканд тохиромжтой буурцаг, авокадо нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

- Витамин С нь коллагены нийлэгжилтэнд оролцдог бөгөөд энэ нь мөн маш их үнэ цэнэтэй бөгөөд хэрэв та үсээ сайхан харагдуулахыг хүсч байвал үүнийг байнга авч байх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Эрүүл үс
Эрүүл үс

Хэрэв та хуурай үстэй бол амархан хугардаг бол шалтгаан нь С аминдэмийн дутагдалтай байдаг байх. Витаминыг авах хамгийн хялбар арга бол ялангуяа С, ялангуяа жимс, цитрус жимс их хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм. Хүнсний ногоогоос улаан лооль, чинжүүг онцол.

- Цайр, төмөр зэрэг эрдэс бодисууд нь зөв хооллолтын зайлшгүй чухал хэсэг юм. Тэднийг авахын тулд ногоон навчит ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй. Цайр нь үсний ургалтыг идэвхжүүлж, тослогийг нь зохицуулдаг. Төмөр нь цусны эргэлтийг бэхжүүлж, үс уналтыг зогсооход тусалдаг.

Ус нь эрүүл, эрч хүчтэй, гялалзсан үстэй болоход маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд түүний хүчийг дутуу үнэлж болохгүй. Исгэлэн бол бидний үсийг гэрэлтүүлж, эрүүл харагдуулахад тусалдаг хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм.

Хэрэв та үс уналтанд нэрвэгдсэн бол вандуй, шош, тахиа, цацагт хяруул, өндөг зэрэг уураг агуулсан хоолны дэглэм хий. Түүний үс нь омега-3 тосны хүчил шаарддаг бөгөөд үүнийг та илүү их хулд, хушга идсэнээр олж авах боломжтой.

Зөвлөмж болгож буй: