2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Ихэнх тохиолдолд бидний үс гялалзаж, хугарч эхлэхэд бид эдгээр асуудлаас ангижрах янз бүрийн хувилбаруудыг хайж эхэлдэг.
Нөхцөл байдлаас гарах нэг гарц бол гар хийцийн янз бүрийн маск бэлтгэх явдал бөгөөд энэ нь бидэнд тус болох нь дамжиггүй, гэхдээ тэд шидэт балаар биш бөгөөд удаан хугацаанд арчилж тордож байгаагүй үсээ нэг, хоёр хоногийн турш засах боломжгүй юм.
Яаралтай үр нөлөө үзүүлэхийг хүсч байгаа тул бид эмийн сангаас худалдаж авдаг янз бүрийн эм, витамины нэмэлт хэрэгслийг хайж олох болно.
Бэлдмэлүүд бидэнд тус болохгүй бөгөөд шаардлагатай бодисыг үсэнд авчрахгүй ч гэсэн зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээлээр хамаагүй хялбар хувилбарыг туршиж үзвэл яасан юм бэ.
Мэдээжийн хэрэг, бидний идэж байгаа зүйл нь үс, хумс гэх мэт нөлөөлдөг. Үнэндээ үс муудаж, хангалттай сайхан харагддаггүй шалтгаан нь олон байдаг - асуудал нь дааврын тэнцвэргүй байдал, бидний хэрэглэдэг янз бүрийн эм, хоол тэжээлийн дутагдал, стресс гэх мэт байж болно.
Үсээ эрүүл байлгах, үс унах эм, бусад эм уухгүй байхын тулд яаж хооллох вэ?
- Үсний хувьд маш үнэ цэнэтэй, хагнаас хамгаалж, өсөлтийг зохицуулах амин дэмүүдийн нэг бол А аминдэм юм. Улбар шар өнгийн ногоо (лууван, хулуу) түлхүү идээрэй, гэхдээ боомт, бууцай, хар ногоон өнгөтэй ногоог бүү мартаарай. байцаа. Витамин нь өндөг, бяслаг, цөцгийн тосонд агуулагддаг.
- Хэрэв та үс уналтанд нэрвэгдсэн бол В бүлгийн витамин агуулсан хоолыг илүү их идэх нь сайн байдаг. В витаминыг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд тахианы мах, цацагт хяруулын махыг илүү ихээр идээрэй.
Загас болон бүх төрлийн загасны амттан нь эрүүл үсэнд чухал үүрэгтэй. Зөвхөн хэрэглэхэд төдийгүй нүүр, үсний масканд тохиромжтой буурцаг, авокадо нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
- Витамин С нь коллагены нийлэгжилтэнд оролцдог бөгөөд энэ нь мөн маш их үнэ цэнэтэй бөгөөд хэрэв та үсээ сайхан харагдуулахыг хүсч байвал үүнийг байнга авч байх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Хэрэв та хуурай үстэй бол амархан хугардаг бол шалтгаан нь С аминдэмийн дутагдалтай байдаг байх. Витаминыг авах хамгийн хялбар арга бол ялангуяа С, ялангуяа жимс, цитрус жимс их хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм. Хүнсний ногоогоос улаан лооль, чинжүүг онцол.
- Цайр, төмөр зэрэг эрдэс бодисууд нь зөв хооллолтын зайлшгүй чухал хэсэг юм. Тэднийг авахын тулд ногоон навчит ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй. Цайр нь үсний ургалтыг идэвхжүүлж, тослогийг нь зохицуулдаг. Төмөр нь цусны эргэлтийг бэхжүүлж, үс уналтыг зогсооход тусалдаг.
Ус нь эрүүл, эрч хүчтэй, гялалзсан үстэй болоход маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд түүний хүчийг дутуу үнэлж болохгүй. Исгэлэн бол бидний үсийг гэрэлтүүлж, эрүүл харагдуулахад тусалдаг хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм.
Хэрэв та үс уналтанд нэрвэгдсэн бол вандуй, шош, тахиа, цацагт хяруул, өндөг зэрэг уураг агуулсан хоолны дэглэм хий. Түүний үс нь омега-3 тосны хүчил шаарддаг бөгөөд үүнийг та илүү их хулд, хушга идсэнээр олж авах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Хулууны зөгийн балыг сайн дархлаа болгохын тулд яаж хийх вэ?
Хулууны зөгийн бал бол үнэхээр өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү амтат амттан нь зөвхөн ид шидийн амттай төдийгүй маш их амттай байдаг эрүүл мэнд, дархлааны системд тустай . Хамгийн чухал нь та гэртээ ч гэсэн амархан бэлтгэж болно. Сонирхолтой баримт бол энэ ургамлын цэцэг том хэмжээтэй бөгөөд хангалттай хэмжээний цэцгийн тоос байдаг боловч харамсалтай нь тэдгээр нектар нь хангалтгүй юм.
Үсээ хурдан ургуулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ
Хүлээн зөвшөөрөх нь ямар ч загвар байсан урт үс нь эмэгтэйчүүдийн хамгийн эрэлттэй хэв маяг хэвээр байна. Урт дэл нь ханхүүг уруу татах эсвэл бидний амийг аварч чадна гэдгийг бид багаасаа сурч мэдсэн (Рапунзелийг өгсөн). Аа, ганцхан шөнийн дотор үс ургах юм бол
Үзэсгэлэнтэй байхын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ?
Эрэгтэй, эмэгтэй хүн бүр арьсны өнөөгийн дутагдалтай талыг анзаарч, илүү дур булаам болгохын тулд янз бүрийн арга замыг эрэлхийлдэг. Энэхүү шийдэл нь маш хялбар бөгөөд энгийн болж хувирдаг - эрүүл арьсны эсийг ургуулахад шаардлагатай тэжээллэг бодисоор баялаг, гэмтэлд тэсвэртэй.
Үсний уналтыг зогсоохын тулд үсийг тэжээх хэрэгтэй
Эрэгтэй, эмэгтэй олон хүмүүс ирээдүйд үс унахтай холбоотой зовж шаналж, зовж шаналж, асуудалтай тулгарах болно. Зарим улиралд үс уналтыг хэвийн гэж үздэг боловч ерөнхийдөө маш их таагүй байдал үүсгэдэг. Сүүлийн үед нийтлэг шалтгаанууд нь стресс, бохирдсон орчин, эрүүл бус хоол хүнс юм.
Гялалзсан, үзэсгэлэнтэй болгохын тулд үсээ зөв угаана уу
Үзэсгэлэнт төрх нь зөвхөн үс засалтаас гадна үсний байдлаас хамаарна. Үүнийг зөв угаасан эсэхээс ихэвчлэн тодорхойлдог. Үргэлж гялалзсан, эрүүл чийрэг байлгах үсийг угаах хэд хэдэн дүрэм байдаг. Үсийг шаардлагатай бол аль болох олон удаа угааж байх хэрэгтэй.