2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Та хүсч байна одоо эрүүл амьдрал? Биеэ арчилж, үргэлж сайхан галбиртай байхын тулд зөвхөн спортоор хичээллэх эсвэл тэнцвэртэй хоол идэх нь хангалтгүй юм. Энэ тохиолдолд хийх зөв зүйл бол хоёуланг нь хослуулах явдал юм, учир нь тэр үед л та өөрт байгаа хүчээ бүрэн дүүрэн хэлэх боломжтой болно хүчтэй биед хүчтэй сүнс.
Хэрэв та идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж байгаа бол хэсэг хэсгээрээ авах шим тэжээлийн хоногийн тунг анхаарч үзэх нь чухал юм. Холестерин их хэмжээгээр агуулсан чихэр, давслаг, хоол хүнсийг хязгаарлаарай. Үүний ачаар таны бие өдөр тутмын олон ажлуудаа даван туулах хүч чадалтай болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв та хоолны дэглэм, өдөр тутмын хэрэглээгээ хэзээ ч анхаарч үзээгүй бол мэргэжлийн эмчийн туслалцаагүйгээр үүнийг хийх нь танд хэцүү байх болно. Энэ бол жин хасах, хэрхэн хооллох талаар үнэтэй зөвлөгөө өгч, өдөр тутмын амьдрал, мөн таны хувийн хэрэгцээг харгалзан зөв хооллолт хийх таны хувийн туслах болно.
Хэрэв танд харшил, өвчин туссан бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэндээ хэлэхээ мартуузай.
Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн эрүүл, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь хүссэн хэмжээнд хүрч чадахгүй. Мөн долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа бэлтгэл хийж биеэ арчлах хэрэгтэй. Хэрэв та ойролцоох дэлгүүрт очоод зүгээр л цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалвал машинаа өг.
Өнгө аялгуугаа алдахгүй, үргэлж идэвхтэй байхын тулд энэ зайг туулах нь дээр.
Нэмж дурдахад, хэрэв та анх удаа фитнесст явахаар шийдсэн бол дор хаяж эхний 2-3 сард хувийн фитнесийн багш ажиллуулах нь зүйтэй юм. Энэ сонголт ихэнх өрөөнд байдаг тул танд туслах мэргэжилтэн олох нь танд хэцүү биш байх болно. Тэр таныг удирдан чиглүүлж, ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа, одоо ямар дүр төрхтэй байгаагаа санаж, ямар дасгал хийхийг танд хэлэх болно.
Өөрийгөө маш их хүч чадлаар авраарай хялбар өөрчлөлт гэж байхгүй. Эхэндээ амьдрал дээрх эдгээр өөрчлөлтөд дасах нь нэлээд хэцүү байж болох ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнд дасаж, эрүүл хоол хүнс нь маш амттай болохыг олж харах болно, мөн тогтмол дасгал хийх нь танд маш их зүйлийг цэнэглэх болно. өдрийн турш эрч хүч.
Эрүүл амьдралын хэв маяг Хэрэв та энэ чиглэлд ямар нэгэн хүчин чармайлт гаргаагүй бол үүнийг хэрэгжүүлэхэд хялбар биш юм. Гэхдээ илүү их хүсэл эрмэлзэл, сахилга баттай бол хүссэн өөрчлөлт ирнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Төгс педикюр хийх алхамууд
Давхар хувцас, хаалттай гутлаар хучигдсан биенүүдийн улирал дууслаа! Илчтэй шаахай, шаахайн дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, халуунд тав тухтай байдлыг хангаж, хөлний чинь арьсыг амьсгалах цаг болжээ. Хөлийнхөө бүх гялалзсан байдлыг илчлэхийн тулд та педикюрынхаа талаар бодох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та хаана ч очсон тэсвэрлэх чадваргүй болно.
Эрүүл, сайхан үстэй болгох хялбар алхамууд
Алдарт максимум гэж эхэлдэг: Тэдний мэндчилдэг хувцас дээр … Үүнийг дараах байдлаар өөрчилж болно: Гадаад төрхөөр нь мэндэлдэг … Тэгээд хүн бүрийн харцанд сэтгэгдэл төрүүлдэг хамгийн эхний зүйл юу вэ? Мэдээжийн хэрэг, үс ! Энэ бол ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд нэрийн хуудас юм.
Хүүхдийн анхны алхамууд
Явган явах нь нялх хүүхдүүдийн адил бусад зүйлтэй адил юм - ярих, шүдээ хавирах гэх мэт зүйлүүд л тохиолдох ёстой. Таны хүүхэд 10 сар эсвэл 14 насандаа анхны алхамаа хийж болох бөгөөд яагаад 18 насандаа хийж болохгүй гэж. Зөв, зөв жорыг хэн ч өгч чадахгүй, үүнээс ч илүүг хийх болно - үйл явцыг хурдасгахын тулд та юу ч хийж чадахгүй, зөвхөн урьдчилсан "
Шинэ хүн болох эхний алхам: Эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө
Өөрчлөлт хэрэгтэй бөгөөд жингээ хасахыг хүсч байна, гэхдээ яаж эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Эхлэх нь үргэлж хэцүү байдаг ч цөхрөл бүү зов. Хэрэв бүх зүйл сайхан болно та жингээ хасахыг хүсч байна , та үүнийг үүнийг хийх болно эрүүл цэс . Энэ нийтлэлд бид төрөл бүрийн зүйлийг бэлтгэсэн болно эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө олон эрүүл хоол хүнс агуулсан.
Эхний болзооны өмнө болон эхний өдөр юу идэж болохгүй вэ
Хий нь маш их асуудал үүсгэдэг. Эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудаас гадна эдгээр нь нийгмийн таагүй байдлыг үүсгэдэг тул нөлөөлөлд өртсөн хүнд маш их таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хийн хий нь таны тайван байдал, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж байвал та арга хэмжээ авах хэрэгтэй.