Өөрчлөлтийн эхний алхамууд! Одоо эрүүл амьдрал

Видео: Өөрчлөлтийн эхний алхамууд! Одоо эрүүл амьдрал

Видео: Өөрчлөлтийн эхний алхамууд! Одоо эрүүл амьдрал
Видео: 🎶 ДИМАШ "ОПЕРА 2". История выступления и анализ успеха | Dimash "Opera 2" 2024, Гуравдугаар сар
Өөрчлөлтийн эхний алхамууд! Одоо эрүүл амьдрал
Өөрчлөлтийн эхний алхамууд! Одоо эрүүл амьдрал
Anonim

Та хүсч байна одоо эрүүл амьдрал? Биеэ арчилж, үргэлж сайхан галбиртай байхын тулд зөвхөн спортоор хичээллэх эсвэл тэнцвэртэй хоол идэх нь хангалтгүй юм. Энэ тохиолдолд хийх зөв зүйл бол хоёуланг нь хослуулах явдал юм, учир нь тэр үед л та өөрт байгаа хүчээ бүрэн дүүрэн хэлэх боломжтой болно хүчтэй биед хүчтэй сүнс.

Хэрэв та идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж байгаа бол хэсэг хэсгээрээ авах шим тэжээлийн хоногийн тунг анхаарч үзэх нь чухал юм. Холестерин их хэмжээгээр агуулсан чихэр, давслаг, хоол хүнсийг хязгаарлаарай. Үүний ачаар таны бие өдөр тутмын олон ажлуудаа даван туулах хүч чадалтай болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв та хоолны дэглэм, өдөр тутмын хэрэглээгээ хэзээ ч анхаарч үзээгүй бол мэргэжлийн эмчийн туслалцаагүйгээр үүнийг хийх нь танд хэцүү байх болно. Энэ бол жин хасах, хэрхэн хооллох талаар үнэтэй зөвлөгөө өгч, өдөр тутмын амьдрал, мөн таны хувийн хэрэгцээг харгалзан зөв хооллолт хийх таны хувийн туслах болно.

Хэрэв танд харшил, өвчин туссан бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэндээ хэлэхээ мартуузай.

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн эрүүл, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь хүссэн хэмжээнд хүрч чадахгүй. Мөн долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа бэлтгэл хийж биеэ арчлах хэрэгтэй. Хэрэв та ойролцоох дэлгүүрт очоод зүгээр л цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалвал машинаа өг.

Өнгө аялгуугаа алдахгүй, үргэлж идэвхтэй байхын тулд энэ зайг туулах нь дээр.

Одоо эрүүл амьдрал
Одоо эрүүл амьдрал

Нэмж дурдахад, хэрэв та анх удаа фитнесст явахаар шийдсэн бол дор хаяж эхний 2-3 сард хувийн фитнесийн багш ажиллуулах нь зүйтэй юм. Энэ сонголт ихэнх өрөөнд байдаг тул танд туслах мэргэжилтэн олох нь танд хэцүү биш байх болно. Тэр таныг удирдан чиглүүлж, ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа, одоо ямар дүр төрхтэй байгаагаа санаж, ямар дасгал хийхийг танд хэлэх болно.

Өөрийгөө маш их хүч чадлаар авраарай хялбар өөрчлөлт гэж байхгүй. Эхэндээ амьдрал дээрх эдгээр өөрчлөлтөд дасах нь нэлээд хэцүү байж болох ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнд дасаж, эрүүл хоол хүнс нь маш амттай болохыг олж харах болно, мөн тогтмол дасгал хийх нь танд маш их зүйлийг цэнэглэх болно. өдрийн турш эрч хүч.

Эрүүл амьдралын хэв маяг Хэрэв та энэ чиглэлд ямар нэгэн хүчин чармайлт гаргаагүй бол үүнийг хэрэгжүүлэхэд хялбар биш юм. Гэхдээ илүү их хүсэл эрмэлзэл, сахилга баттай бол хүссэн өөрчлөлт ирнэ.

Зөвлөмж болгож буй: