Хэд хэдэн энгийн зөвлөгөөгөөр хөл, өгзгөө чангал

Видео: Хэд хэдэн энгийн зөвлөгөөгөөр хөл, өгзгөө чангал

Видео: Хэд хэдэн энгийн зөвлөгөөгөөр хөл, өгзгөө чангал
Видео: Затмение☀️ 2024, Гуравдугаар сар
Хэд хэдэн энгийн зөвлөгөөгөөр хөл, өгзгөө чангал
Хэд хэдэн энгийн зөвлөгөөгөөр хөл, өгзгөө чангал
Anonim

Хатуу хөл, илжигтэй байхын тулд та өдөрт хэдэн цаг биеийн тамирын зааланд байх шаардлагагүй. Та гэртээ, ажлын өрөөнд, гадаа байхдаа ч амархан дасгал хийж болно.

Хэрэв та олон тооны худалдан авалт хийх завгүй лифт ашиглахаа боль. Шатаар өгсөхдөө энгийн мөртлөө маш үр дүнтэй мэх хэрэглээрэй. Хөлийн ирмэг дээр гишгээд хөлийн чинь хэсэг ирмэгээс цааш цухуйна.

Ингэснээр та тэнцвэрээ хадгалж, хөл, өгзөгний булчингаа чангалах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам төгс хэлбэр дүрслэхэд тусална.

Таныг алхаж явахад илжиг чинь цув, гадуур цувныхаа доор нуугдаж байхдаа булчингаа чангалж, тайвшруулж эсвэл зөвхөн өгзөгний чанга булчингаар алхахыг хичээгээрэй. Энэ нь өгзөгний булчингуудыг чангалж, илүү сайхан харагдуулахад тусалдаг.

Гуяны тойрог
Гуяны тойрог

Та алхаж байхдаа хэн ч таныг хардаггүй гэдэгт итгэлтэй байвал өндөр өсгийтэй гуталтай байсан ч гэсэн хөлийнхөө хуруун дээр алхахыг хичээ. Энэ нь таны хөлний булчингуудыг идэвхжүүлнэ.

Оффис дээр байхдаа цагт дор хаяж хэд хэдэн удаа хүн уулзах, хөдөлгөөнийг тань буруу ойлгох эрсдэлгүй бол бөгсөө чангалж тайвшруул.

Гэртээ байхдаа чөлөөт минутаа ашиглан суулаа. Суух нь өгзөг, гуяны булчинг сийлж, өөх хайлуулдаг.

Хэвийх үед нуруу нь бөхийх биш шулуун хэвээр байх ёстой. Хэрэв танд эхэндээ хэцүү санагдаж байвал сурах гэж босохдоо ямар нэгэн зүйлд түшиглэ.

Өдөрт арван удаа суулт хийж, бэлтгэлээ хангалттай удаан хийлээ гэж бодтолоо аажмаар аажмаар нэмэгдээрэй.

Хазайлтыг зогсоосны дараа газар дээр нь бага зэрэг гүйж, олсоор үсрээд шүршүүрт ор. Шүршүүрт орохдоо өгзөг, гуяаа бүдүүн хөвөнгөөр үрж өөхний ордуудыг тараана. Хэдэн долоо хоногийн дараа үр дүн нь танд тааламжтай байх болно.

Зөвлөмж болгож буй: