2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Хатуу хөл, илжигтэй байхын тулд та өдөрт хэдэн цаг биеийн тамирын зааланд байх шаардлагагүй. Та гэртээ, ажлын өрөөнд, гадаа байхдаа ч амархан дасгал хийж болно.
Хэрэв та олон тооны худалдан авалт хийх завгүй лифт ашиглахаа боль. Шатаар өгсөхдөө энгийн мөртлөө маш үр дүнтэй мэх хэрэглээрэй. Хөлийн ирмэг дээр гишгээд хөлийн чинь хэсэг ирмэгээс цааш цухуйна.
Ингэснээр та тэнцвэрээ хадгалж, хөл, өгзөгний булчингаа чангалах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам төгс хэлбэр дүрслэхэд тусална.
Таныг алхаж явахад илжиг чинь цув, гадуур цувныхаа доор нуугдаж байхдаа булчингаа чангалж, тайвшруулж эсвэл зөвхөн өгзөгний чанга булчингаар алхахыг хичээгээрэй. Энэ нь өгзөгний булчингуудыг чангалж, илүү сайхан харагдуулахад тусалдаг.
Та алхаж байхдаа хэн ч таныг хардаггүй гэдэгт итгэлтэй байвал өндөр өсгийтэй гуталтай байсан ч гэсэн хөлийнхөө хуруун дээр алхахыг хичээ. Энэ нь таны хөлний булчингуудыг идэвхжүүлнэ.
Оффис дээр байхдаа цагт дор хаяж хэд хэдэн удаа хүн уулзах, хөдөлгөөнийг тань буруу ойлгох эрсдэлгүй бол бөгсөө чангалж тайвшруул.
Гэртээ байхдаа чөлөөт минутаа ашиглан суулаа. Суух нь өгзөг, гуяны булчинг сийлж, өөх хайлуулдаг.
Хэвийх үед нуруу нь бөхийх биш шулуун хэвээр байх ёстой. Хэрэв танд эхэндээ хэцүү санагдаж байвал сурах гэж босохдоо ямар нэгэн зүйлд түшиглэ.
Өдөрт арван удаа суулт хийж, бэлтгэлээ хангалттай удаан хийлээ гэж бодтолоо аажмаар аажмаар нэмэгдээрэй.
Хазайлтыг зогсоосны дараа газар дээр нь бага зэрэг гүйж, олсоор үсрээд шүршүүрт ор. Шүршүүрт орохдоо өгзөг, гуяаа бүдүүн хөвөнгөөр үрж өөхний ордуудыг тараана. Хэдэн долоо хоногийн дараа үр дүн нь танд тааламжтай байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Аяыг даруй нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга
Эрчим хүчний урсгалын хэмжээг даруй нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна уу? Өөрийн өнгө аяс, хөдөлмөрийн бүтээмжийг богино хугацаанд нэмэгдүүлэх долоон хялбар аргыг танилцуулж байна. 1. Цитрусын амтыг хангах. Жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүржийн үнэр нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангах шинж чанартай байдаг.
Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих хэд хэдэн алхам
Сүүлийн хэдэн арван жилд таргалах эрсдэл нэмэгдсэн тул бараг хүн бүхэн эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барихыг мөрөөддөг. Хоолны дэглэм нь тухайн хүний өндөр, жин, нас, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, түүнчлэн түүний биеийн байдалд тохирсон байх нь сайн хэрэг.
Таны байшинг илүү сайхан болгох цөөн хэдэн энгийн заль мэх
Өдөр тутмын амьдралд тохиолддог бүх стрессийн хажуугаар, бид үргэлж завгүй, бидний цаг зав хэзээ ч хүрдэггүй энэ өдрүүдэд биднийг тайвшруулж, амьдралыг хөнгөвчлөх өөр заль мэхийг мэдэх нь үргэлж сайн байдаг. Манай байшинг илүү хурдан бөгөөд хялбар болгох хэд хэдэн энгийн аргуудыг энд оруулав.
Өдрийг амжилттай, өгөөжтэй өнгөрөөх хэдэн энгийн зөвлөгөө
Өдрийн өглөөний цаг бол зөвхөн эхлэл биш харин ирэх өдрийн үндэс суурь юм. Зарим хүмүүсийн хувьд өглөө нь тэдний дуртай хэсэг биш байхад зарим нь тэдэнд гайхалтай, урам зориг хайрладаг. Нэг зүйл баталгаатай байдаг - өглөө нь өдрийн турш таны сэтгэл санаанд нөлөөлдөг.
Эдгээр энгийн зөвлөгөөгөөр та залуу, хатуу үтрээтэй болно
Хөнгөн ба байгалийн үтрээний амралт цаг хугацаа өнгөрөхөд гарч ирдэг. Энэ нь нас, хүүхэд төрсний дараа болон эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдлаас шалтгаалан тохиолддог. Тиймээс олон эмэгтэйчүүд хайж байна үтрээ чангалах арга . Ийм байдлаар тэд бэлгийн амьдралаа эрс сайжруулдаг.