2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Босох, ялангуяа эрт босох нь жинхэнэ эрүү шүүлт юм. Та нойргүй, сэтгэл ханамжгүй байгаа тул угаалгын өрөө рүү мөлхөж хурдан усанд ороод өдрийг ямар нэгэн байдлаар эхлүүлээрэй.
Үүнийг өөрчил, ингэснээр таны өдөр маш тааламжтай эхэлж, ажил хийх боломжтой болно гэдэгт итгэлтэй байх болно. Хэрэв таны ажил төвлөрөх шаардлагатай бол таван минутын бясалгалаар өдрөө эхлүүлээрэй. Ямар ч бодол санааг үл тоомсорлож, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
Босонгуутаа нарны эсрэг суугаад бадамлянхуа байрлалаар хөлөө гатлаарай. Хагас цагийн бясалгал хийх хүртлээ цаг хугацаагаа аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Хэрэв та үүнийг хийж чадвал лаа байрлал дээр зогсоод хөлөө хана налан энэ байрлалд удаан байх хэрэгтэй.
Энэ нь таны шүдний хооронд хуримтлагдсан бактерийг цэвэрлэхэд туслах тул шүдээ угаах хэрэгтэй. Өдөрт ядаж нэг удаа шүдний утас ашиглан товруу үүсгэдэг бактерийг цэвэрлэнэ.
Хэлээ тогтмол цэвэрлэж байгаарай. Хэрэв та хэлээ толинд харвал таны биед хичнээн хорт бодис хуримтлагдахыг харах болно. Хэлийг тусгай багажаар эсвэл ядаж нойтон даавуугаар цэвэрлэх нь эдгээр хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь амнаас гарах эвгүй үнэрийг арилгахад тусалдаг.
Парагвайн ханьтай кофег амжилттай орлож чадах цай ууж үзээрэй. Мате цай нь сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэггүй бөгөөд төвлөрлийг нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг.
Өдөрт тонусыг мэдрэхийн тулд хүйтэн шүршүүртэй халуун шүршүүрийг ээлжлэн солино. Шүршүүрт орсны дараа биеэ хуурай алчуураар үрэхэд цусны эргэлт сайжирч эрч хүч өгөх болно.
Эрүүл өглөөний хоол идээрэй. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн зуушны оронд мюсли хийх эсвэл өглөөний хоолоо шинэ жимс, туранхай махаар хийж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Зуны эрүүл саруул байх болно
Зуны улиралд гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ удаан хүлээлгэсэн баярууд байдаг. Урт, дулаахан нарлаг өдрүүд өвлийн богино, дүнсгэр өдрүүдийг орлож байгаа нь гайхалтай юм. Далайн эргийн халуун өдрүүд, сэрүүн тэнгис бидний нүүрэнд инээмсэглэл тодруулах нь дамжиггүй, гэхдээ бид хэтэрхий их махан бие харуулж байна гэсэн санаа зоволт хэвээр байна.
Ганц бие болохоор эрүүл саруул байдаг урт насалдаг эмэгтэйчүүд
4 эмэгтэйн аз жаргал, урт наслалтын нууц нь зарим хүмүүсийн хувьд гайхмаар байсан ч эрэгтэй хүн дутмаг байгаатай холбоотой юм. Эдгээр хөгшин бүсгүйчүүд ганц бие байхдаа илүү сайн амьдардаг, бас эрүүл чийрэг байдаг гэж ярьдаг. Белла де Паулу Белла 81 настай, философийн ухааны доктор цолтой бөгөөд бие даасан эмэгтэйчүүдэд зориулж зохиол бичдэг, блог хөтөлж яваа гайхалтай карьераараа бахархдаг.
Түргэн тест: Та эрүүл саруул амьдардаг уу?
Эрүүл амьдрах нь зөвхөн зөв хооллох эсвэл дасгал хийх гэсэн үг биш юм. Таны ямар амьдралаар амьдарч байгааг харуулах олон хүчин зүйл байдаг. Хаана амьдардаг, ямар ажил эрхэлдэг, яаж амрахаа мэддэг үү эсвэл ямар нэгэн зүйлд үргэлж завгүй байдаг хүмүүсийн нэг эсэх нь чухал юм.
Өдрийг нүүрс усгүй өглөөний хоолоор эхэл
Хүний нүүрс ус идэхээс зайлсхийх шалтгаан нь өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр бодисын хэрэглээг хязгаарлах нь жингээ хасах, зарим нь эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох арга юм. Үнэн бол уураг өглөө эрт хэрэглэхэд илүү тохиромжтой гэж тодорхойлсон нэхэмжлэлүүд байдаг.
Түргэн тест: Би хэр эрүүл саруул вэ?
Эрүүл мэнд нь ихэвчлэн бид үүнийг анзаардаггүй зүйлсийн нэг юм. Бид түүнийг алдаж байж л түүнд онцгой анхаарал хандуулж, анхаарал халамж тавьж эхэлдэг. Энэ хандлага нь огт буруу юм. Бид зүгээр үү гэдгээ мэдэх цорын ганц арга зам бол биднийг мянга мянган шинжилгээнд явуулдаг эмчид хандах явдал гэж бид итгэдэг бөгөөд бид аль хэдийн эндээс бууж өгсөн.