Өдрийг эрүүл саруул эхэл

Видео: Өдрийг эрүүл саруул эхэл

Видео: Өдрийг эрүүл саруул эхэл
Видео: Саруул орчлонд жаргахсан 2024, Гуравдугаар сар
Өдрийг эрүүл саруул эхэл
Өдрийг эрүүл саруул эхэл
Anonim

Босох, ялангуяа эрт босох нь жинхэнэ эрүү шүүлт юм. Та нойргүй, сэтгэл ханамжгүй байгаа тул угаалгын өрөө рүү мөлхөж хурдан усанд ороод өдрийг ямар нэгэн байдлаар эхлүүлээрэй.

Үүнийг өөрчил, ингэснээр таны өдөр маш тааламжтай эхэлж, ажил хийх боломжтой болно гэдэгт итгэлтэй байх болно. Хэрэв таны ажил төвлөрөх шаардлагатай бол таван минутын бясалгалаар өдрөө эхлүүлээрэй. Ямар ч бодол санааг үл тоомсорлож, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Өдрийг эрүүл саруул эхэл
Өдрийг эрүүл саруул эхэл

Босонгуутаа нарны эсрэг суугаад бадамлянхуа байрлалаар хөлөө гатлаарай. Хагас цагийн бясалгал хийх хүртлээ цаг хугацаагаа аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

Хэрэв та үүнийг хийж чадвал лаа байрлал дээр зогсоод хөлөө хана налан энэ байрлалд удаан байх хэрэгтэй.

Өдрийг эрүүл саруул эхэл
Өдрийг эрүүл саруул эхэл

Энэ нь таны шүдний хооронд хуримтлагдсан бактерийг цэвэрлэхэд туслах тул шүдээ угаах хэрэгтэй. Өдөрт ядаж нэг удаа шүдний утас ашиглан товруу үүсгэдэг бактерийг цэвэрлэнэ.

Хэлээ тогтмол цэвэрлэж байгаарай. Хэрэв та хэлээ толинд харвал таны биед хичнээн хорт бодис хуримтлагдахыг харах болно. Хэлийг тусгай багажаар эсвэл ядаж нойтон даавуугаар цэвэрлэх нь эдгээр хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь амнаас гарах эвгүй үнэрийг арилгахад тусалдаг.

Парагвайн ханьтай кофег амжилттай орлож чадах цай ууж үзээрэй. Мате цай нь сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэггүй бөгөөд төвлөрлийг нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг.

Өдөрт тонусыг мэдрэхийн тулд хүйтэн шүршүүртэй халуун шүршүүрийг ээлжлэн солино. Шүршүүрт орсны дараа биеэ хуурай алчуураар үрэхэд цусны эргэлт сайжирч эрч хүч өгөх болно.

Эрүүл өглөөний хоол идээрэй. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн зуушны оронд мюсли хийх эсвэл өглөөний хоолоо шинэ жимс, туранхай махаар хийж болно.

Зөвлөмж болгож буй: