2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байгаа бол амттангүйгээр хийж чадахгүй бол энэ асуудлын шийдэл бий. Эрүүл мэндэд тустай, бүсэлхийн шугаманд аюултай амттан идэх нь чухал юм.
Их хэмжээний элсэн чихэр, өөх тос агуулсан амттан нь дүрсийн хувьд хамгийн аюултай юм. Тиймээс амттан дахь калори төдийгүй түүний орц найрлагад анхаарлаа хандуулаарай.
Чихэр, гоймоноос зайлсхийх нь сайн боловч долоо хоногт ядаж нэгээс хоёр удаа эрүүл амттангаар өөрийгөө эмчлэх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, бага зэрэг фруктоз нэмсэн вазелин, жимсний пуддинг зэрэг хөнгөн амттан.
Хөнгөн амттан нь мөн сүү эсвэл өөх тос багатай тарагаар хийсэн пуддинг юм. Амттаны найрлага дахь элсэн чихрийн хэмжээ таны мэдэлд байна.
Цөцгий хэрэглэдэггүй сүүн бүтээгдэхүүн болох зайрмаг бас тохиромжтой. Өөх тосны агууламж таван хувь, калори 120 хувь хүртэл байж болно.
Сүү коктейль, түүнчлэн тараг, жимсээр хийсэн амттан нь хүний галбирт сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд жингээ хасах хүмүүст аюул учруулахгүй.
Гадилаас бусад өөх тос багатай сүү эсвэл тарагыг хүссэн жимстэйгээ холиход хангалттай.
Хэрэв та шаардлагагүй бөгж оруулахгүйгээр чихэрлэг зүйл хийхээр шийдсэн бол вазелин чихэр бас тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг гэдгийг санаарай, та хэтрүүлж болохгүй - таваас зургаан чихэр нь хангалттай амттан юм.
Сүү, өндөггүй зуурмагаар хийсэн амттан нь гоймонгийн амтат хоолонд дуртай хэвээр турахад маш их хэрэгтэй байдаг.
Зуурмагийг ус, гурил, бага зэрэг тос эсвэл чидуны тосоор хийсэн болно.
Зуурмаг дээр жимс жимсгэнэ байрлуулж, маш бага элсэн чихэр цацаж, бүгдийг нь жигнэнэ. Жимс дээр бага зэрэг өөх тосгүй гэрийн бяслаг нэмж болно.
30 грамм хүртэл хэмжээтэй байгалийн шоколад нь жингээ хасвал маш тохиромжтой амттан болно. Энэ нь ашигтай бодисууд - антиоксидант, микроэлементүүд, сэтгэл санааг сайжруулдаг бодис агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасахад зориулсан хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм
Шинэ жил, шинэ сар, шинэ өдөр, яагаад жин хасах шинэ төлөвлөгөө гаргаж болохгүй гэж! Одоо биеэ дотроос нь цэвэрлэж, хуримтлагдсан хорт бодисоос салах цаг болжээ. Оролдоод үз жин хасахад зориулсан хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм . Өөх тос, эрүүл бус хоол хүнснээс ялгардаг хорт бодис нь бага зэргийн архаг үрэвслийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Жин хасахад хамгийн үр дүнтэй таван ундаа
Жин хасах хамгийн хялбар аргуудын нэг бол зөв хооллолт юм. Зөв хоол хүнснээс гадна ашигтай хоолоор ч хийдэг тураах ундаа . Тэдгээрийн зарим нь бэлтгэл хийхээс өмнө, зарим нь дараа нь, бусад нь таныг аятайхан байлгахын тулд хэрэглэдэг. Хүрэхийг хүсч буй зорилгынхоо дагуу тэдгээрийг цэсийнхээ нэг хэсэг болгох нь чухал юм.
Жин хасахад чиглэсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн алтан зөвлөмжүүд
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бүр цөөн хэдэн зүйлийг өгдөг жин хасах үндсэн зөвлөмжүүд илүүдэл фунтыг хасахаар шийдсэн үйлчлүүлэгчиддээ. Нарийхан, туранхай дүрс бол заавал дагаж мөрдөх ёстой хатуу дэглэмийн ажил гэдгийг мэргэжилтнүүд сануулж байна.
Жин хасахад хамгийн хэрэгтэй 20 хүнс
Бүх хоолонд илчлэг байдаг боловч бүх илчлэгийг бие махбодь ижил аргаар авдаггүй. Зарим нь бусдаасаа илүү хурдан шингэж, илүүдэл фунтыг алдахад хувь нэмэр оруулдаг. Бид амттай хооллож, дүр төрхдөө санаа зовохгүй байж болно! тэд байна жин хасахад хамгийн хэрэгтэй хоол хүнс .
Кардио эсвэл жин. Жин хасахад юу нь дээр вэ?
Бие галбираа алдахаар шийдсэн олон хүнд хэцүү асуулт тулгардаг турах зорилгоор кардио дасгал хийх эсвэл тийм туухай өргөх . Эдгээр нь турах хамгийн алдартай хоёр дасгал юм, гэхдээ аль нь зөв болохыг шийдэх нь хэцүү байж болох юм. Жин хасахад зориулсан кардио дасгалууд нэг хуралдаанд илүү их калори зарцуулдаг.