Жин хасахад хэрэгтэй амттан

Видео: Жин хасахад хэрэгтэй амттан

Видео: Жин хасахад хэрэгтэй амттан
Видео: Эрүүл жин хасах хүнсэнд ордогч таныг магадгүй таргалуулж байгаа хүнсний жагсаалтууд... 9хон минут 2024, Гуравдугаар сар
Жин хасахад хэрэгтэй амттан
Жин хасахад хэрэгтэй амттан
Anonim

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байгаа бол амттангүйгээр хийж чадахгүй бол энэ асуудлын шийдэл бий. Эрүүл мэндэд тустай, бүсэлхийн шугаманд аюултай амттан идэх нь чухал юм.

Их хэмжээний элсэн чихэр, өөх тос агуулсан амттан нь дүрсийн хувьд хамгийн аюултай юм. Тиймээс амттан дахь калори төдийгүй түүний орц найрлагад анхаарлаа хандуулаарай.

Хоолны бялуу
Хоолны бялуу

Чихэр, гоймоноос зайлсхийх нь сайн боловч долоо хоногт ядаж нэгээс хоёр удаа эрүүл амттангаар өөрийгөө эмчлэх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, бага зэрэг фруктоз нэмсэн вазелин, жимсний пуддинг зэрэг хөнгөн амттан.

Хөнгөн амттан нь мөн сүү эсвэл өөх тос багатай тарагаар хийсэн пуддинг юм. Амттаны найрлага дахь элсэн чихрийн хэмжээ таны мэдэлд байна.

Жин хасах
Жин хасах

Цөцгий хэрэглэдэггүй сүүн бүтээгдэхүүн болох зайрмаг бас тохиромжтой. Өөх тосны агууламж таван хувь, калори 120 хувь хүртэл байж болно.

Хоолны жигнэмэг
Хоолны жигнэмэг

Сүү коктейль, түүнчлэн тараг, жимсээр хийсэн амттан нь хүний галбирт сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд жингээ хасах хүмүүст аюул учруулахгүй.

Гадилаас бусад өөх тос багатай сүү эсвэл тарагыг хүссэн жимстэйгээ холиход хангалттай.

Хэрэв та шаардлагагүй бөгж оруулахгүйгээр чихэрлэг зүйл хийхээр шийдсэн бол вазелин чихэр бас тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг гэдгийг санаарай, та хэтрүүлж болохгүй - таваас зургаан чихэр нь хангалттай амттан юм.

Сүү, өндөггүй зуурмагаар хийсэн амттан нь гоймонгийн амтат хоолонд дуртай хэвээр турахад маш их хэрэгтэй байдаг.

Зуурмагийг ус, гурил, бага зэрэг тос эсвэл чидуны тосоор хийсэн болно.

Зуурмаг дээр жимс жимсгэнэ байрлуулж, маш бага элсэн чихэр цацаж, бүгдийг нь жигнэнэ. Жимс дээр бага зэрэг өөх тосгүй гэрийн бяслаг нэмж болно.

30 грамм хүртэл хэмжээтэй байгалийн шоколад нь жингээ хасвал маш тохиромжтой амттан болно. Энэ нь ашигтай бодисууд - антиоксидант, микроэлементүүд, сэтгэл санааг сайжруулдаг бодис агуулдаг.

Зөвлөмж болгож буй: