Бие дэхь коллагены нийлэгжилтийг хэрхэн сайжруулах

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Бие дэхь коллагены нийлэгжилтийг хэрхэн сайжруулах

Видео: Бие дэхь коллагены нийлэгжилтийг хэрхэн сайжруулах
Видео: Укрепление кожи лица с помощью коллагена 2024, Гуравдугаар сар
Бие дэхь коллагены нийлэгжилтийг хэрхэн сайжруулах
Бие дэхь коллагены нийлэгжилтийг хэрхэн сайжруулах
Anonim

Коллаген бол булчин, шөрмөс, судас, хоол боловсруулах эрхтний эд эсэд агуулагддаг маш чухал уураг юм. Коллагены хэмжээ өндөр байвал арьс зөөлөн, толигор, гэрэлтсэн, бат бөх болно.

Гэвч харамсалтай нь нас ахих тусам коллагены үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц буурч эхэлдэг. Энэ дутагдал нь үрчлээ үүсэх, арьс унжих, үе мөчний уян хатан байдал, хөшүүн чанар алдагдахад хүргэдэг.

Аз болоход бидний хийх олон арга зам бий коллагены нийлэгжилтийг сайжруулах тухайлбал, зарим хүнсний хэрэглээ эсвэл нэмэлт тэжээл авах зэрэг болно.

Гиалуроны хүчил

Гиалуроны хүчил нь илүү их коллаген үүсгэх чухал хүчин зүйл юм. Та үүнийг шош, үндэс ногоо, шар буурцаг зэрэг хоол хүнсээр дамжуулан авах боломжтой. Та мөн хоолны нэмэлт болгон авч болно.

Витамин С

Витамин С нь коллагены нийлэгжилтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ хүний бие махбодь үүнийг үйлдвэрлэж чадахгүй тул хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр дамжуулан авах нь маш чухал юм.

Витамин С-ийн хамгийн өндөр агууламжтай хоол бол цитрус, ногоон навчит ногоо, брокколи, папайя, гүзээлзгэнэ зэрэг жимс юм.

Зуун наст

Алое вера нь коллаген авахад тусалдаг
Алое вера нь коллаген авахад тусалдаг

Алое вера нь арьсны янз бүрийн асуудлыг эмчлэхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг боловч түүний ашигтай шинж чанарууд үүгээр хязгаарлагдахгүй. Зуун настын нэмэлт нь коллаген ба гиалуроны хүчил нийлэгжилтийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг болох нь батлагдсан.

Хүн орхоодой

Хүн орхоодой нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант хүчтэй үйлчилгээтэй. Энэ нь эсийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг болох нь батлагдсан. Та үүнийг хүнсний нэмэлт, цай, хандмал хэлбэрээр олж болно.

Антиоксидант

Антиоксидантууд нь бие махбодийг өөрийгөө чөлөөт радикалаас хамгаалахад тусалдаг бодис юм коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Ихэнх антиоксидант нь нэрс, ногоон цай, ялам, анарны ханд, мөн лаванда, лаврын, орегано, ганга, шанцайны эфирийн тосонд агуулагддаг.

Зөвлөмж болгож буй: