2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Коллаген бол булчин, шөрмөс, судас, хоол боловсруулах эрхтний эд эсэд агуулагддаг маш чухал уураг юм. Коллагены хэмжээ өндөр байвал арьс зөөлөн, толигор, гэрэлтсэн, бат бөх болно.
Гэвч харамсалтай нь нас ахих тусам коллагены үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц буурч эхэлдэг. Энэ дутагдал нь үрчлээ үүсэх, арьс унжих, үе мөчний уян хатан байдал, хөшүүн чанар алдагдахад хүргэдэг.
Аз болоход бидний хийх олон арга зам бий коллагены нийлэгжилтийг сайжруулах тухайлбал, зарим хүнсний хэрэглээ эсвэл нэмэлт тэжээл авах зэрэг болно.
Гиалуроны хүчил
Гиалуроны хүчил нь илүү их коллаген үүсгэх чухал хүчин зүйл юм. Та үүнийг шош, үндэс ногоо, шар буурцаг зэрэг хоол хүнсээр дамжуулан авах боломжтой. Та мөн хоолны нэмэлт болгон авч болно.
Витамин С
Витамин С нь коллагены нийлэгжилтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ хүний бие махбодь үүнийг үйлдвэрлэж чадахгүй тул хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр дамжуулан авах нь маш чухал юм.
Витамин С-ийн хамгийн өндөр агууламжтай хоол бол цитрус, ногоон навчит ногоо, брокколи, папайя, гүзээлзгэнэ зэрэг жимс юм.
Зуун наст
Алое вера нь арьсны янз бүрийн асуудлыг эмчлэхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг боловч түүний ашигтай шинж чанарууд үүгээр хязгаарлагдахгүй. Зуун настын нэмэлт нь коллаген ба гиалуроны хүчил нийлэгжилтийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг болох нь батлагдсан.
Хүн орхоодой
Хүн орхоодой нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант хүчтэй үйлчилгээтэй. Энэ нь эсийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг болох нь батлагдсан. Та үүнийг хүнсний нэмэлт, цай, хандмал хэлбэрээр олж болно.
Антиоксидант
Антиоксидантууд нь бие махбодийг өөрийгөө чөлөөт радикалаас хамгаалахад тусалдаг бодис юм коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Ихэнх антиоксидант нь нэрс, ногоон цай, ялам, анарны ханд, мөн лаванда, лаврын, орегано, ганга, шанцайны эфирийн тосонд агуулагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие махбод дахь коллагены дутагдлын шинж тэмдэг
Коллаген нь холбогч эдийн гол уураг юм. Энэ бол хүний биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны гол элемент юм. Түүний хамгийн их оролцоо нь арьс, үс, яс, шөрмөс, булчин юм. Энэ нь эрүүл, залуу арьсыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам коллаген үүсэх нь буурдаг.
Залуу арьсанд зориулан гар хийцийн коллагены үрэл
Өнөө үед коллаген бидний эргэн тойронд байдаг - үрчлээний эсрэг тос, дүүргэгч болон бусад олон гоо сайхны бүтээгдэхүүн. Хэдийгээр бидний бие амьдралын туршид коллаген үүсгэдэг боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд түүний хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч эхэлдэг.
Бие дэхь өвдөлт нь сэтгэл хөдлөлийн тодорхой асуудлын талаар ярьдаг
Хүний бие бол өвөрмөц машин юм. Хэрэв бид түүний дохиог илүү олон удаа сонсож, хэлсэн зүйлийг нь таньж мэдвэл илүү сайн амьдарч сурах болно. Тодорхой газар нутагт өвдөх нь үргэлж ямар нэг зүйл буруу болсныг илтгэдэг. Энэ нь өвчин биш л бол та үүнийг ашиглан сэтгэлийн ямар асуудалд нэрвэгдэж байгаагаа тодорхойлж болно.
Бие дэхь микроб, бактери хөгшрөлтөд хэрхэн нөлөөлдөг
Та үүнийг мэдэж байсан уу? арьсны микрофлор Та хэдэн настайгаа гаргаж чадах уу? АНУ-ын молекул биологичид алгоритм бүтээсэн бөгөөд ингэснээр таны насыг 3-4 жилийн нарийвчлалтай тодорхойлж чадна. Мэдээллийг mSystems сэтгүүлд Калифорнийн их сургуулийг иш татан нийтлэв.
Жин дэхь үзэм нь үе мөчний үрэвслийг арилгадаг
Хамтарсан өвдөлт нь ихэвчлэн үе мөчний үрэвсэлээс болдог. Түүний сорт нь зуу гаруй бөгөөд хөгшрөлтийн процесстой ямар нэгэн байдлаар холбоотой байдаг. Хамгийн өвдөлттэй хэлбэрүүдийн нэг бол ревматоид артрит бөгөөд үүнийг аутоиммун өвчин гэж тодорхойлдог.