2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
-Ийн мөн чанар вандуйн хоолны дэглэм вандуйг өдөр бүр бусад илчлэг багатай хоолтой хослуулан идэх явдал юм.
Энэхүү бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөнгөө түргэн хугацаанд хангаж, бие махбодийг хэрэгцээтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангаж, илүүдэл илчлэг орохоос сэргийлж илүүдэл жинг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно.
Вандуйтай чанасан хоолны нэг хэсэг нь их хэмжээний кали, фосфор, витамин, кальци, цайр, амин хүчил, манган агуулдаг. Өдөр бүр вандуй хэрэглэх нь бие махбодийг шаардлагатай тэжээлээр баяжуулахад тусалдаг.
Вандуй хоолны дэглэмийн цэс
Хэзээ вандуйн хоолны дэглэмээс та 5 кг хүртэл хасаж болно долоо хоногийн турш үр дүн нь таны илүүдэл фунт болон турах хоолны дэглэмийг ухамсартайгаар хэрэгжүүлэхээс хамаарна. Эдгээр аяганаас 1 аягатай тэнцэх 1 порц идэх нь зүйтэй.
1 дэх өдөр
Өглөөний цай: Алимтай мюсли аяга
Хоёр дахь өглөөний хоол: 200 гр тараг
Үдийн хоол: Нэг аяга вандуйн шөл, таны сонгосон цай
Үдээс хойш зууш: 1 алим
Оройн хоол: вандуйтай шөл
2 дахь өдөр
Өглөөний цай: Бяслаг, цайгаар шарсан талх
Өглөөний цай: 2 алим
Үдийн хоол: Вандуйн нухаш, элсэн чихэргүй компот
Үдээс хойш зууш: Тараг 200 мл
Оройн хоол: Вандуйтай ногооны салат
3 дахь өдөр
Өглөөний цай: Үзэм бүхий зуслангийн бяслаг
Хоёр дахь өглөөний хоол: 200 мл алимны шүүс
Үдийн хоол: Вандуйн махан боов
Үдээс хойш зууш: Лийр
Оройн хоол: вандуйтай будаа
4 дэх өдөр
Өглөөний цай: чанасан өндөг, цай
Хоёр дахь өглөөний хоол: тоор
Үдийн хоол: Вандуйн шөл
Үдээс хойш зууш: Грейпфрут
Оройн хоол: Ногоон вандуйн шөл
5 дахь өдөр
Өглөөний цай: Oatmeal
Өглөөний цай: 1 бэрсүүт жүрж
Үдийн хоол: вандуйтай Casserole
Үдээс хойш зууш: 1 зүсэм тарвас
Оройн хоол: Мюсли гадил жимсний хамт
6 дахь өдөр
Өглөөний цай: Oatmeal, цай
Хоёр дахь өглөөний хоол: 100 гр усан үзэм
Үдийн хоол: Вандуйтай загас
Үдээс хойш зууш: 100 гр усан үзэм
Оройн хоол: Бяслагтай шарсан талх
Өнгөц харахад ийм юм шиг санагдаж магадгүй юм вандуйн хоолны дэглэм Энэ нь нэлээд хэцүү боловч хүссэн үр дүнгийн нэрээр ийм золиослолыг зургаан өдрийн дотор хийж болно.
Энэ нь маш их давуу талыг үл харгалзан вандуйтай турах хоолны дэглэм, хэрэглэхэд эсрэг заалттай:
- жирэмслэлт;
- Хөхөөр хооллох хугацаа;
- Архаг өвчин;
- Ходоодны асуудал;
- Гэдэсний өвчин;
- Вандуйны үл тэвчих байдал;
- Чихрийн шижин;
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн ухаалаг хоолны дэглэм: Бүсийн хоолны дэглэм
Diet Zone бол биохимич Проф. Др Барри Сирсийн бүтээл юм. Түүний онолын дагуу энэхүү хоолны дэглэм нь долоо хоногт хоёроос хоёр хүртэл кг жин хасах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэм нь тодорхой цаг хугацаанд хоол хүнс идэхэд үндэслэдэг. Бүсийн тусламжтайгаар төгс бие махбодид хүрэх түлхүүр нь бие махбод дахь дааврын тэнцвэрийг олж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах явдал юм.
Тарвасаар турах хоолны дэглэм
Тарвасыг тогтмол хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай, холестерины түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд мөн үр дүнтэй антиоксидант юм. Тарвас нь витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд шээс хөөх, холеретик шинж чанартай бөгөөд хорт бодисыг биеэс цэвэрлэхэд тусалдаг.
Салаттай турах хоолны дэглэм
Олон бий салаттай турах хоолны дэглэм Гэхдээ бидний зорилго бол турах тодорхой хоолны дэглэмийг танд танилцуулах биш харин дор хаяж 2 долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх талаар санаа өгөх явдал юм. Бид салатанд бүрэн шилжихийг зөвлөдөггүй, харин илүү тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан турах хоолны дэглэм
Хэрэв та энэ нь хачин санагдвал эмэгтэйчүүдэд тохирсон хоолны дэглэмийн ялгааг гаргаж өгдөг эрчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм , битгий гайхаарай. Тайлбар нь маш энгийн бөгөөд бэлгийн бойжилтын үед өсөн нэмэгдэж буй хөвгүүний бие болон өсч буй охины бие нь метаболизмын үйл ажиллагаанд хүртэл нөлөөлдөг эрс өөрчлөлтөд ордог.
Хүнсний ногооны шөлөөр турах хоолны дэглэм
Энэ төлөвлөгөө ногооны шөлөөр турах бага илчлэгтэй хоолны дэглэмийн ангилалд багтдаг. Эдгээр нь хэрэглэсэн илчлэгийг хязгаарлахад үндэслэдэг. Эдгээр нь хурдан турах зорилгоор дагаж мөрддөг уламжлалт хоолны дэглэм юм. Хоолны дэглэм Бидний танд санал болгож буй хоол нь өлсгөлөн байх үед өдрийн аль ч цагт үйлчилж болох ногооны шөл дээр суурилдаг.