2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Хоол тэжээл бол амьдралын үндэс юм. Амьдралын бүхий л үйл явц нь бидний өдөрт авдаг шим тэжээлтэй холбоотой байдаг. Тэдний тоо хэмжээ, чанар нь бие махбод дахь систем, эрхтэн хэрхэн ажиллахыг тодорхойлдог.
Хоол хүнс нь зөвхөн бие махбодийн эрч хүч төдийгүй өвчин эмгэгийг эмчлэх эм юм. Хятадын эртний анагаах ухаанд үндсэн ойлголт байсан нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Хэрэв хоол хүнс ямар нэгэн зовлонд нэмэр болохгүй бол эм уух ёстой. Үүний эсрэг зүйл бас байдаг: хоол хүнс эдгээж чаддаг шиг хоол хүнс таныг өвчлүүлдэг. Энэ шалтгааны улмаас хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн янз бүрийн хэлбэр, үйл ажиллагааны жор байдаг.
Жин хасах хоолны дэглэм, өвчин эмгэг, хоолны дэглэмийг цэвэршүүлэх, буулгах хоолны дэглэм байдаг - бүх хүчин чармайлт зөв олоход чиглэгддэг хоолны дэглэм бие махбодийг жигд ажиллуулах боломжийг олгох.
Эдгээр зан үйлийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Зөв зохистой хооллолтын талаархи зөвлөмжийг Библи, Коран судар болон бусад ариун бичвэрүүдээс шашны шалтгаанаар ямар хоол идэж болохгүй талаар гарын авлага хэлбэрээр олж болно. Эдгээр зөвлөмжүүд нь итгэгчдийг тухайн сургаалийг дагалдагчдын амьдардаг уур амьсгал эсвэл тухайн бүс нутгийн бусад онцлогт тохиромжгүй хоол хүнсийг хязгаарлах, хасахад чиглүүлдэг. Эдгээр зөвлөмжийг өнөөдрийг хүртэл мөрдөж байна.
IN зөв хооллолтын талаархи зөвлөмж Нийтлэг нэгдмэл сэдэв бас байдаг - хэзээ хамгийн тохиромжтой, ямар хэмжээгээр авах нь хамгийн тохиромжтой. Хооллох хамгийн тохиромжтой цаг цаг уурын ялгаатай байдлаас үл хамааран газарзүйн бүх цэгүүдийн хувьд ижил байдаг. Бид үүнийг өдрийн гурван үндсэн хоолны үеэр танилцуулах болно.
Өглөөний цай
Өглөөний цайгаа тогтсон цагт хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 7.00-ээс өглөөний 8.00 цагийн хооронд. 10.00 цагаас хойш өглөөний цайгаа уух нь тийм ч сайн биш тул бие махбодь аль хэдийн эрчим хүч болж хувирах хоол тэжээлийн дутагдалд ороод байна.
Өглөөний хоолонд анхаарах зүйл бол сэрэхээс хагас цагийн дараа өглөөний хоол иддэг.
Үдийн хоол
Үдийн хоолны хамгийн тохиромжтой цаг бол 12.30-14.00 цаг юм. 16.00 цагаас хойш үдийн хоолонд оройтсон гэж тооцогддог. Өдрийн хоёр дахь үндсэн хоолны хамгийн тохиромжтой цагийг заах гарын авлагын хувьд өглөөний ба өдрийн хоолны хооронд 4 цаг өнгөрөх ёстой гэсэн зөвлөмжийг өгөх хэрэгтэй.
Оройн хоол
Оройн хоолны хамгийн тохиромжтой цаг бол 18: 00-21: 00 цагийн хооронд байна. Орой 22.00 цагаас хойш оройн хоол иддэг. Оройн хоол болон унтахын хооронд дор хаяж 3 цаг байх ёстой гэсэн шаардлагыг харгалзан үзэх нь зүйтэй юм. Хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүсийн хувьд энэ хугацааг дор хаяж 1 цагаар сунгах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрт босох нь биднийг туранхай, туранхай болгодог
Чикаго дахь баруун хойд их сургуулийн дэргэдэх Фейнбергийн анагаах ухааны хүрээлэнгээс хийсэн судалгаагаар эрт босох нь бидний галбирыг илүү туранхай, туранхай болгодог болохыг харуулсан байна. Судалгаанд 54 сайн дурын ажилтан хамрагдсан бөгөөд эцсийн үр дүнгээс харахад сул дорой хүмүүс нь тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс биш харин эрт босдог хүмүүс байдаг.
Үзэсгэлэнтэй байхын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ?
Эрэгтэй, эмэгтэй хүн бүр арьсны өнөөгийн дутагдалтай талыг анзаарч, илүү дур булаам болгохын тулд янз бүрийн арга замыг эрэлхийлдэг. Энэхүү шийдэл нь маш хялбар бөгөөд энгийн болж хувирдаг - эрүүл арьсны эсийг ургуулахад шаардлагатай тэжээллэг бодисоор баялаг, гэмтэлд тэсвэртэй.
Туранхай болохын тулд яаж идэх хэрэгтэй
Жингээ хасахаар шийдсэн бараг бүх хүн богино хугацаанд хэрэглэсэн хоол хүнсийг хамгийн бага хэмжээнд хязгаарлаж, толгой эргэх үр дүнг хүлээдэг. Гэхдээ тэднээс ялгаатай нь ийм төрлийн хоолны дэглэм нь бие махбодод хортой нөлөө үзүүлдэг бол танил болсон yo-yo нөлөө нь шатаасан фунтаас илүү их зүйлийг авчирдаг.
Дархлааны хувьд хамгийн ашигтай байхын тулд өндөг хэрхэн идэх вэ
Дархлаа сайжруулах хоол хүнсний талаар ярихдаа өндөгийг ихэвчлэн дутуу үнэлдэг. Энэ нь алдаа болж хувирсан. Өндөг бол шим тэжээл, микроэлементүүд, амин дэм, амин хүчлүүдийн төгс тэнцвэртэй хослол юм. Энэ үлдэгдэл ямар ч бүтээгдэхүүнд байхгүй.
Хүч чармайлтгүйгээр туранхай туранхай эмэгтэй заль мэх
Та амьдралдаа эцэс төгсгөлгүй цуврал хоолны дэглэм, дүр төрхөд санаа зовохоос залхаж байна уу? Та хамгийн сүүлд хэзээ биеийн тамирын заалны гүйлтийн зам дээр гэмшиж, хөлсөө дусалгүйгээр чанамал идсэн бэ? Их Британи даяар 2000 эмэгтэйн дунд явуулсан судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн гуравны хоёр нь хоолны дэглэм барихаас залхсан болохыг тогтоожээ.