2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Шийдэмгий бус байдал, биднийг аз жаргалтай болгодог зүйл бол бидний амьдралд сэтгэл хангалуун бус байдгийн гол шалтгаан бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлийн хямрал гэх мэт ноцтой нөхцөл байдалд шилждэг гэж дэлхийн сэтгэл судлаачид хэлдэг.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд томоохон бэрхшээл бол энэ чиглэлд хүчин чармайлтаа гаргахад юу нь тэднийг баярлуулахыг мэдэхгүй байгаа явдал юм. Энэ үүднээс сэтгэл судлаачид танд хамгийн чухал нь юу болох, аз жаргалыг олж авахын тулд юу хийх хэрэгтэйг ойлгоход туслах 10 асуултын талаархи богино хэмжээний судалгааг гаргажээ.
1. Та ажилдаа дуртай юу? - Бид ихэнх цагаа ажил дээрээ өнгөрөөдөг бөгөөд үнэхээр аз жаргалтай байхын тулд бидэнд таашаал өгдөг зүйлийг хийх нь чухал байдаг гэж сэтгэл зүйч Шрикумар Рао ажил дээрээ аз жаргалтай байх тухай номондоо дурдсан байдаг.
Тиймээс, таны карьер зан чанар, амьдралын зарчимтай давхцаж байгаа эсэхийг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв тийм биш бол өөр албан тушаал хайх хэрэгтэй;
2. Хэрэв та мөнгөний талаар санаа зовох хэрэггүй байсан бол, та өөрийнхөө жинхэнэ ажил мэргэжил гэж юу болохыг мэдэхийн тулд ихэнх хүмүүсийн хийдэг шиг мөнгөний төлөө ажиллах шаардлагагүй, гэхдээ та зөвхөн өөрийнхөө дуртай зүйлийг л хийж чадна гэж төсөөлөөд үзээрэй. Магадгүй таны хобби эсвэл санаа таны бодож байгаа шиг найдваргүй биш байх;
3. Таныг нас барсны дараа хүмүүс таныг хэрхэн дурсахыг хүсдэг вэ? - Энэ амьдралд бидний барьж буй хамгийн чухал зүйл бол хүрээлэн буй хүмүүстэйгээ холбоотой сэтгэл хөдлөлийн холбоо юм. Тиймээс үйл хөдлөлөөрөө бусад хүмүүст хамаатан садан, хамт ажиллагсаддаа үлдээсэн сэтгэгдлийн талаар бодоорой. Хэрэв та илүү нааштай хүлээж авахыг хүсч байвал ийм зан гаргаж эхэл;
4. Өнгөрсөн үеийн аль нь намайг хойш татдаг - Таны аз жаргалд саад болох зүйл нь өнөөгийн зүйл биш, харин таны санаа зовсоор байгаа үйл явдал эсвэл өнгөрсөн үеийн хүн байж болно. Энэ юу болохыг бодоод, үүнээс нүүр буруулж цааш явах арга замыг олох;
5. Үгүй гэж хэзээ хэлэх вэ? - аз жаргалтай байхын тулд хийх дургүй үйлчилгээндээ Үгүй гэсэн хариулт өгөх нь чухал бөгөөд бусдад таалагдах, таалагдах гэж ямар ч үнээр оролдохгүй байх;
6. Би ямар алдаагаа давтан хэлсээр байна - Хайр дурлал эсвэл санхүүгийн тал дээр ихэвчлэн давтдаг алдаануудынхаа жагсаалтыг гаргаж, харгис тойргоос хэрхэн гарахаа бодож үзээрэй. Хэрэв та зохисгүй сонголтуудыг байнга зогсоож байвал аз жаргал хэзээ ч олохгүй;
7. Та багадаа юу хийх дуртай байсан бэ? - Бага насандаа бид өөрсдөдөө хамгийн үнэнч байсан боловч өсч том болж, үүрэг хариуцлагад дарагдахдаа алинд нь үнэхээр дуртай байснаа мартдаг. Тиймээс бага насандаа эргэн очиж, хамгийн их хийх дуртай зүйлээ санаж, үүнд илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй;
8. Намайг өдөөж байгаа зүйл - Хүн бүр амьдралдаа тодорхой газар нутгаас эсвэл хүмүүсээс урам зориг авдаг гэж Сэтгэлийн хэрэгслүүдийн зохиогч Дарлен Минини хэлжээ. Тиймээс та ихэнх цагаа амьдралдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, амьдралд тань нөлөөлж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
9. Таны хамгийн хүчтэй 5 цэг юу вэ? - Таны зан чанарын хамгийн их таалагддаг 5 шинж чанарыг олж тогтоож, тогтмол үзүүлэхийг хичээ;
10. Та юунд талархаж байна вэ? - Сэтгэл санааны байдал муутай эсвэл өөртөө итгэх итгэлээ алдсан үедээ ямар бэрхшээл бэрхшээлийг туулж, амьдралдаа талархаж байгаагаа санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийн хор хөнөөлийн төлөө
Суух байрлал дээр ажиллана уу энэ нь хүний эрүүл мэндэд огт ашиггүй юм. Өдөржингөө компьютерийн ард суух нь нас баралтыг эрэгтэйчүүдийн 20%, эмэгтэйчүүдийн 40% -иар нэмэгдүүлдэг. Америкийн хорт хавдрын нийгэмлэгээс хийсэн судалгаагаар өдөрт зургаан цагаас илүү суудаг хүмүүсийн нас баралт 3 цаг суудаг хүмүүсийнхээс хамаагүй өндөр байгааг тогтоожээ.
Хуримын сар гэр бүлийн аз жаргалыг тодорхойлов
Хурим нь хүмүүсийн амьдралын хамгийн чухал баяруудын нэг юм. Ирээдүйн гэр бүлийн шийдэх ёстой хамгийн эхний зүйл бол гэрлэх сар юм. Шинээр гэрлэсэн хүмүүсийн гэр бүл болох амьдрал нь гэрлэх сараас хамаарна гэсэн итгэл үнэмшил байдаг. 1-р сар - Жилийн эхний сард байгуулсан хуримын холбоо удаан үргэлжлэхгүй байж магадгүй бөгөөд удахгүй сүйт бүсгүй бэлэвсэн болно.
Хадам эх, хадам эхчүүд гэр бүлийн аз жаргалыг хадгалж байдаг
Австралийн судлаачид хадам ээж, хадам ээжтэйгээ ойр ойр ойр ойрхон уулзах нь гэр бүл тогтвортой гэр бүл болохыг баталгаажуулдгийг нотолжээ. Викториа мужийн Дэакин их сургуулийн судлаачид Австралийн 2000 насанд хүрэгчдэд судалгаа хийж, хадам ээж, хадам ээжтэй хэрхэн харьцдаг талаар нь асуужээ.
Та бүрэн амьдардаг уу? Үүнийг мэдэхийн тулд эдгээр 5 асуултанд хариулна уу
Таны амьдралыг юу дүүргэх вэ, юу нь бүрэн сэтгэл хангалуун байх вэ гэж та бодож байсан уу? Магадгүй та хайртай хамтрагчтай байж, дэлхийгээр аялах эсвэл ажил мэргэжлээрээ амжилтанд хүрэх үү? Мэргэжилтэн, амьдралын хэв маягийн дасгалжуулагч Сара Жонсын хэлснээр хариулт нь энэ бүхнээс хамаагүй даруухан байна гэж Independent мэдээлэв.
Жинхэнэ хайр, аз жаргалыг хамгийн зөв тодорхойлсон үгс
Аргентины Хорхе Луис Борхесийн бүтээлийг мэддэг хүмүүс энэхүү эссегийн овсгоотой дүгнэлтэд гайхах зүйлгүй болно. Хэрэв та хүний аз жаргалын мөн чанарыг ойлгохыг хүсвэл дараах мөрүүдийг уншина уу. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүн гар барих, сүнсийг дөнгөх хоёрын нарийн ялгааг ойлгодог.