Жин өргөх ослоос өөрийгөө хамгаалаарай

Видео: Жин өргөх ослоос өөрийгөө хамгаалаарай

Видео: Жин өргөх ослоос өөрийгөө хамгаалаарай
Видео: ЖИН ТЕГСА. БОШ ТИНИМСИЗ ОҒРИБ УЙҚУ ЙУҚ БУЛАДИМИ? 2024, Гуравдугаар сар
Жин өргөх ослоос өөрийгөө хамгаалаарай
Жин өргөх ослоос өөрийгөө хамгаалаарай
Anonim

Жин өргөх нь эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй олон төрлийн гэмтэл, бусад ослын урьдчилсан нөхцөл юм. Энэ нь биеийн тамирын зааланд өргөх, гэрт хэт хүнд зүйлийг өргөх үед хоёуланд нь тохиолдож болно.

Жин өргөхдөө жижиг болж болно ясны хагарал. Эдгээр нь бие махбодийн хэт ачаалал, хүндийн өргөлтөөр тохиолддог.

Ийм-д ясны хагарал жин өргөхөд хүнд өвдөлт мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам хүчтэй болдог. Энэ өвдөлт нь амралтын үеэр ч зогсдоггүй, хүнд юм өргөхгүй, хүрэхэд улам эрчимжиж болно.

Хүндийн өргөлт
Хүндийн өргөлт

Та ийм тохиолдлоос өөрийгөө амархан хамгаалж чадна хүндийн өргөлт. Биеийн тамирын зааланд дасгал хийхдээ дасгалын эрч хүч, төрөлд гэнэтийн өөрчлөлт орохоос зайлсхий.

Биеийн зөвхөн нэгийг биш, харин өөр өөр хэсгийг ачаалах дасгалын төрлийг тогтмол өөрчилж байгаарай. Хэрэв та тоос шороотой бол бэлтгэл хийхдээ заавал тусгай улавч өмсөх шаардлагатай. Энэ нь ясны хагарал үүсэхтэй холбоотой ослоос болон бусад бэрхшээлээс хамгаална.

Спортын гэмтэл
Спортын гэмтэл

Гэртээ та ослоос өөрийгөө хамгаалах боломжтой хүндийн өргөлт, хэр их жин өргөх талаар болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр хүнд зүйлийг өргөх шаардлагатай хэвээр байгаа бол гэнэт хөдөлгөөн хийх хэрэггүй, харин аажмаар өргөж үзээрэй. Өөрөө хийж, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахын оронд найзынхаа тусламжийг авах нь дээр.

Хэзээ хүндийн өргөлт булчин сунах, бүр урагдахад хүргэдэг. Биеийн тамирын зааланд дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө хангалттай халаагүй байсан бол ийм зүйл тохиолдож болно.

Илүүдэл жинг өргөх нь ижил нөлөөтэй тул булчингийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд хүндийн өргөлтөөр хичээллэх гэж байгаа бол нуруу, хэвлий хэсэг гэмтэхгүй байхын тулд чангалах бүс, булчингаа сунгахгүй, бугуйгаа гэмтээхгүй байх зорилгоор боолт хэрэглээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: