2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Жин өргөх нь эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй олон төрлийн гэмтэл, бусад ослын урьдчилсан нөхцөл юм. Энэ нь биеийн тамирын зааланд өргөх, гэрт хэт хүнд зүйлийг өргөх үед хоёуланд нь тохиолдож болно.
Жин өргөхдөө жижиг болж болно ясны хагарал. Эдгээр нь бие махбодийн хэт ачаалал, хүндийн өргөлтөөр тохиолддог.
Ийм-д ясны хагарал жин өргөхөд хүнд өвдөлт мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам хүчтэй болдог. Энэ өвдөлт нь амралтын үеэр ч зогсдоггүй, хүнд юм өргөхгүй, хүрэхэд улам эрчимжиж болно.
Та ийм тохиолдлоос өөрийгөө амархан хамгаалж чадна хүндийн өргөлт. Биеийн тамирын зааланд дасгал хийхдээ дасгалын эрч хүч, төрөлд гэнэтийн өөрчлөлт орохоос зайлсхий.
Биеийн зөвхөн нэгийг биш, харин өөр өөр хэсгийг ачаалах дасгалын төрлийг тогтмол өөрчилж байгаарай. Хэрэв та тоос шороотой бол бэлтгэл хийхдээ заавал тусгай улавч өмсөх шаардлагатай. Энэ нь ясны хагарал үүсэхтэй холбоотой ослоос болон бусад бэрхшээлээс хамгаална.
Гэртээ та ослоос өөрийгөө хамгаалах боломжтой хүндийн өргөлт, хэр их жин өргөх талаар болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр хүнд зүйлийг өргөх шаардлагатай хэвээр байгаа бол гэнэт хөдөлгөөн хийх хэрэггүй, харин аажмаар өргөж үзээрэй. Өөрөө хийж, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахын оронд найзынхаа тусламжийг авах нь дээр.
Хэзээ хүндийн өргөлт булчин сунах, бүр урагдахад хүргэдэг. Биеийн тамирын зааланд дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө хангалттай халаагүй байсан бол ийм зүйл тохиолдож болно.
Илүүдэл жинг өргөх нь ижил нөлөөтэй тул булчингийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд хүндийн өргөлтөөр хичээллэх гэж байгаа бол нуруу, хэвлий хэсэг гэмтэхгүй байхын тулд чангалах бүс, булчингаа сунгахгүй, бугуйгаа гэмтээхгүй байх зорилгоор боолт хэрэглээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөвхөн эдгээр эрүүл хоол хүнсээр уушгины хорт хавдраас хамгаалаарай
Хөгжих эрсдэлийг бууруулдаг хоол хүнс байдаг Уушигны хорт хавдар . Энэ эмгэг нь хамгийн түгээмэл хорт хавдрын нэг бөгөөд тамхичин, тамхи татдаггүй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тамхины буруу зуршилтай хүмүүсийг тайвшруулах ёсгүй.
Шүдний чулуунаас өөрийгөө хамгаалаарай
Тартар бол бохь шугамаас дээгүүр эсвэл товрууны шүдний хооронд шүдэнд хатуурдаг товруу бөгөөд энэ нь хүрэн хатуу хэлбэрт ордог бөгөөд үүнийг мэргэжилтнүүд татар гэж нэрлэдэг. Зарим хүмүүсийн өнгө нь саарал эсвэл хар өнгөтэй байдаг. Шүдний чулуу хуримтлагдах нь шүдний эрүүл ахуйг сахихгүй байхаас аргагүй бөгөөд хуримтлагдах нэг шалтгаан нь бохь цус алддаг.
Жин өргөх 7 шалтгаан
Биеийн тамирын заал сайжруулахыг хүссэн биеийн хэсэг тус бүрт зориулж маш олон төрлийн дасгал хийдэг. Кардио ба хөнгөн жинтэй дасгалууд нь ялангуяа эхлэгчдэд маш их татагддаг боловч хэцүү зүйл шиг амархан, амттай, үр дүнтэй байдаггүй. Жин хасахгүй энэ бол таны дүр төрх төдийгүй таны зан чанарт нөлөөлөх хүнд хэцүү зам юм.
Зуны улиралд арьс, үсээ кунжутын тосоор хамгаалаарай
Кунжут нь гайхалтай эдгээх хүчийг агуулдаг. Зөвхөн нэг халбага шидэт үр нь бие махбодийг тухайн өдөртөө шаардагдах эрч хүч, эрч хүчээр хангаж чаддаг. Энэ соёлыг эрт дээр үеэс мэддэг, өргөн хэрэглэдэг байсан. Ромын дайчид тулалдааны өмнө кунжут, зөгийн бал иддэг байсан нь мэдэгддэг.
Кардио эсвэл жин. Жин хасахад юу нь дээр вэ?
Бие галбираа алдахаар шийдсэн олон хүнд хэцүү асуулт тулгардаг турах зорилгоор кардио дасгал хийх эсвэл тийм туухай өргөх . Эдгээр нь турах хамгийн алдартай хоёр дасгал юм, гэхдээ аль нь зөв болохыг шийдэх нь хэцүү байж болох юм. Жин хасахад зориулсан кардио дасгалууд нэг хуралдаанд илүү их калори зарцуулдаг.