Иог нь нарийхан бэлхүүстэй байдаг

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Иог нь нарийхан бэлхүүстэй байдаг

Видео: Иог нь нарийхан бэлхүүстэй байдаг
Видео: Гоолиг бэлхүүс 14 хоногийн дотор! Анхан шатны энгийн йог ба шидэт шиацу массаж 2024, Гуравдугаар сар
Иог нь нарийхан бэлхүүстэй байдаг
Иог нь нарийхан бэлхүүстэй байдаг
Anonim

Ихэнх тохиолдолд бид жин нэмэхэд өөх тос нь бүх биед жигд бус тархдаг. Эдгээр тохиолдолд бидний бэлхүүс хамгийн их зовдог. Аз болоход, байдаг йог нь нарийхан бэлхүүсээр илэрдэг энэ нь таныг галбирт ороход тусална.

Хэрэв та бэлхүүсээ арчлахаар шийдсэн бол эдгээрийг туршаад үзээрэй йогийн зураг.

Завь

Жин хасах хэлбэр
Жин хасах хэлбэр

Энэ бол таны хэвлийн булчинг маш сайн чангалдаг маш үр дүнтэй байрлал юм. Шулуун хөлөөрөө хэвтээд гүнзгий амьсгаа ав. Амьсгалаа гаргахдаа толгой, цээж, хөлөө газраас өргөнө. Гараа сунган хөлөөрөө паралель шугам үүсгэнэ. Та V үсэг шиг биеэ хэлбэржүүлж, хэвийн амьсгалж, 30-60 секундын турш энэ байрлалд байх хэрэгтэй. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргаад хэвтэж буй байрлал руугаа болгоомжтой ороорой. 5-10 давталт хий.

Лааны зураг

Иогийн зураг
Иогийн зураг

Энэ байдал нь хэвлийн доод хэсэг, бэлхүүс, гуяны орчимд хуримтлагдсан өөх тосонд тусалдаг. Дэвсгэр дээр хэвтээд хөл, гараа хамт сунгана. Гүнзгий амьсгаа аваад хөлөө шалан дээрээс 45 градусын өнцгөөр өргө. Энэ байрлалд 15-30 секундын турш эсвэл боломжтой бол 60-ыг барь. Амьсгаагаа гүн гаргаж, хөлөө 90 градусын өнцгөөр өргө. Хэвийн амьсгалж, энэ байрлалд 60 секунд хүртэл барина. 15 секундын завсарлага аваад 10 орчим давталт хий.

Поз дайчин

Иог нь Дайчин юм
Иог нь Дайчин юм

Энэ зураг бол хамгийн шилдэг нь юм турах зорилгоор йог үүсгэдэг. Гар, мөр, хөл, хэвлий гэдсийг бэхжүүлж, тонилуулна. Хөлөө салган босоо зогсоод нэг хөлөө өвдөг дээрээ, нөгөөгөө шалан дээр зэрэгцүүлэн бөхийлгө. Гараа цуглуулаад толгой дээрээ өндийлгөж, их биеээ баруун тийш эргүүлээд 30 секундын турш барь. Дараа нь зүүн талдаа ижил зүйлийг хий. Богинохон завсарлагатай 10 давталт хий.

Зөвлөмж болгож буй: