Бидний бие бидэнд стрессийг хэрхэн хэлж өгдөг

Видео: Бидний бие бидэнд стрессийг хэрхэн хэлж өгдөг

Видео: Бидний бие бидэнд стрессийг хэрхэн хэлж өгдөг
Видео: Следки спицами БЕЗ ШВА. Узор СОВА. Подробный мастер класс. МК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. 2024, Гуравдугаар сар
Бидний бие бидэнд стрессийг хэрхэн хэлж өгдөг
Бидний бие бидэнд стрессийг хэрхэн хэлж өгдөг
Anonim

Хэрэв таны хумс дээр цагаан толбо, ходоод хэвийн бус эсвэл бохь цус алддаг ч эдгээр өвчний шалтгааныг мэдэхгүй байгаа бол шинэ сорил тустай байж магадгүй юм. Эдгээр нь бидний бие махбодь стресст орсон гэдгээ хэлж буй шинж тэмдгүүд болж байна гэж Daily Mail хуудсан дээрээ бичжээ.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Шарлотт Уоттс үүнийг тайлбарлаж байна стресс бие махбодоос шим тэжээлийг маш хурдан шингээж авдаг бөгөөд дараа нь бие нь асуудалтай байгааг дохио өгдөг. Ваттс тайлбарлахдаа, стрессд орсон үед бид бүхэл бүтэн бие махбодь илүү их, илүү хурдтай ажиллаж эхэлдэг тул тэжээлийг хамаагүй хурдан зарцуулдаг.

Витамин, эрдэс бодис дутагдалтай байдагтай холбоотой зарим шинж тэмдгүүд нь архаг стрессийг илтгэнэ гэж судалгаанд дурджээ. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биднийг стресст орсныг илт харуулсан зарим шинж тэмдгийг дурдав.

Гэдэс өвдөж байна
Гэдэс өвдөж байна

Уруулын булангууд хуваагдсан тохиолдолд эхний ээлжинд В6 витамин дутагдалтай байгааг илтгэнэ. В бүлгийн бүх витаминууд нь мэдрэлийн системд маш чухал бөгөөд шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь бидний идэж буй өөх тос, уураг, нүүрс уснаас эрчим хүч авахад тусалдаг.

Бид тэдгээрийг стрессийн үед маш хурдан хэрэглэдэг - B6 нь допамин ба серотонин үйлдвэрлэхэд чухал амин дэм бөгөөд эдгээр дааврууд нь сэтгэл санааг зохицуулдаг. Энэ витаминыг нийлүүлэхэд тохиромжтой хоол бол лууван, вандуй, бууцай, үр тариа, өндөг, тахиа гэх мэт.

Хумсан дээрх цагаан толбо нь бие махбод дахь цайрын хэмжээ хангалтгүй байгаагийн илрэл юм - Ихэнх хүмүүс кальцийн дутагдлаас болж гарч ирдэг гэж боддог боловч үнэндээ цайр нь эдгээр толбонд зориулагдсан байдаг.

Цайр нь бие махбодийн хөгжил, дархлааны системийг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Цайрыг хөх тарианы гурил, загас, мах, үр - хулуу, наранцэцэг, төрөл бүрийн самар, хавч гэх мэтийн тусламжтайгаар биед нэмж болно.

Толгой өвдөх
Толгой өвдөх

Өтгөн хаталт, дараа нь суулгалт гэдэг нь бие махбодид магни дутагдалтай гэсэн үг юм. Магни нь яс, булчинд байдаг бөгөөд стресст орсон үед (эсвэл их хэмжээний чихэр хэрэглэдэг) бид үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг.

Ашигт малтмал нь зарим стрессийн дараа тархи, булчингаа тайвшруулах чадвартай холбоотой бөгөөд түүний бага түвшин нь ихэвчлэн түгшүүр, цочромтгой байдал болон бусад шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг.

Хоол боловсруулах замын булчингууд нь мөн магнид найддаг бөгөөд түүний дутагдал нь өтгөн хатах, гүйлгэх байнгын ээлжлэх шалтгаан болдог. Хар ногоон хүнсний ногоо, амтат төмс, самар, загас, сэвэг зарам, Сагаган гэх мэт хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид хангалттай хэмжээний магни авах боломжтой.

Бохь цус алдах нь бие махбодид бага зэрэг агуулагддаг С аминдэмийн шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь биед нэн шаардлагатай антиоксидант юм. Витамин нь стрессийн эсрэг гормоны нийлэгжилтийг дэмжиж, коллагены нийлэгжилтэд нэн чухал үүрэгтэй.

Бохь цус алдах нь дархлаа буурч, стрессээс үүдэлтэй байж болно. Витамин С нь бүх цитрус жимс, ногоон ногоо, авокадо, гүзээлзгэнэ, улаан лооль гэх мэт зүйлүүдэд байдаг.

Зөвлөмж болгож буй: