Сургалтанд урам зоригтой бай

Видео: Сургалтанд урам зоригтой бай

Видео: Сургалтанд урам зоригтой бай
Видео: Залхуурах, шантрах үе бүртээ заавал үзээрэй! эргэн шууд урам зоригтой болгох 5 минут видео 2024, Гуравдугаар сар
Сургалтанд урам зоригтой бай
Сургалтанд урам зоригтой бай
Anonim

Олон хүмүүс бэлтгэлээ эхэлж, үнэхээр амжилтанд хүрнэ гэж амлаж байна. Гэсэн хэдий ч хүсэл эрмэлзлээ хадгалж, удалгүй бууж өгөхгүй байх нь илүү хэцүү байдаг.

Цаг хугацаа, сонирхол, эрч хүчгүй байдал - эдгээр шалтгаан бүр нь биднийг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг зогсооход хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч бид сайхан харагдахыг хүсдэг, бие махбодоосоо ичихийг хүсдэггүй гэсэн санаа бидний толгойд үлддэг. Гэхдээ бидэнд үргэлжлүүлэх хүч алга.

Фитнессийн зорилгоо ягштал баримтлахын тулд олон хүнийг бууж өгдөг хүнд хэцүү мөчийг даван туулах хэрэгтэй. Энэ нь дасгал хийхээс хамаагүй илүү их энерги шаарддаг. Бидэнд тулгардаг өдөр тутмын бэрхшээлүүд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрсдөдөө зориулж тавьсан зүйлээ мартахад хүргэдэг. Хэцүү, урам зориггүй үед туслах хэдэн заль мэх байдаг.

Бууж өгөх шалтгааныг хайхгүйгээр үргэлж бэлтгэл хий. Та ядарч байна - дасгал нь эрч хүч өгдөг. Танд өлсгөлөн байна - хөлрөх нь үүнийг хурдан шийдвэрлэхэд тусалдаг. Танд цаг байхгүй - 10 минутын дасгал ч гэсэн нөлөөлөх болно. Энэ бүхнээс гадна тархи сургалтын явцад эндорфины шокын тун авч, биднийг аз жаргалтай болгодог.

Өөрийгөө зоригжуул. Та яагаад бэлтгэл хийдэг вэ гэсэн асуултанд хамгийн сайн хариултыг олоорой. Та эрүүл саруул байдал, илүү сайн дүр төрх эсвэл амьдралынхаа өөр зүйлийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран шалтгаан нь үнэ цэнэтэй гэдэгт итгэлтэй байж, үүнийг амархан орхихгүй. Хэцүү өдрүүдэд түүний тухай л бодох ёстой.

Үүний шалтгааныг хайж олох. Фитнесст явах эсвэл дасгалын бүлэгт хамрагдах сэдэлтэй найзыгаа аваарай. Хоёр сонголт хоёулаа давуу талтай байдаг. Эдгээр нь таныг илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй болгож, сургалтын уур амьсгал эрс өөр болж, цаг хугацаа хамаагүй хурдан өнгөрдөг.

Сургалтанд урам зоригтой бай
Сургалтанд урам зоригтой бай

Төрөлжүүлэх. Уйдахгүй байхын тулд янз бүрийн зүйлийг туршиж үзээрэй. Танд кардио их таалагдах байх, гэхдээ үе үе гүйж, жингээ өргөхийг хичээх нь зүйтэй. Ингэснээр та өөр бүлгийн булчинг сургахаас гадна урам зоригтой болж, ядрахгүй байх болно.

Амжилтанд хүрснийхээ төлөө өөрийгөө шагна. Амжилтынхаа төлөө шагнал авах нь нэлээд логик юм. Аливаа амжилтанд жижиг бэлэг хийх, том зорилгод хүрэхэд юу авахаа өөрөө шийдээрэй. Шагналууд нь маш олон янз байж болно - амралтын өдрөөс мөрөөдлийн худалдан авалт хүртэл. Бүх зүйл танаас хамаарна.

Түргэн сургалт. Үнэхээр зав гардаггүй үеүдэд гэртээ хийж болох дор хаяж нэг төрлийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь хамгийн бага хүчин чармайлт, хамгийн бага тоног төхөөрөмж шаарддаг. Гэрийн даалгаврын сонголтууд маш олон бөгөөд үүнийг хэзээ ч хийж болно.

Зөвлөмж болгож буй: