2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Олон хүмүүс бэлтгэлээ эхэлж, үнэхээр амжилтанд хүрнэ гэж амлаж байна. Гэсэн хэдий ч хүсэл эрмэлзлээ хадгалж, удалгүй бууж өгөхгүй байх нь илүү хэцүү байдаг.
Цаг хугацаа, сонирхол, эрч хүчгүй байдал - эдгээр шалтгаан бүр нь биднийг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг зогсооход хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч бид сайхан харагдахыг хүсдэг, бие махбодоосоо ичихийг хүсдэггүй гэсэн санаа бидний толгойд үлддэг. Гэхдээ бидэнд үргэлжлүүлэх хүч алга.
Фитнессийн зорилгоо ягштал баримтлахын тулд олон хүнийг бууж өгдөг хүнд хэцүү мөчийг даван туулах хэрэгтэй. Энэ нь дасгал хийхээс хамаагүй илүү их энерги шаарддаг. Бидэнд тулгардаг өдөр тутмын бэрхшээлүүд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрсдөдөө зориулж тавьсан зүйлээ мартахад хүргэдэг. Хэцүү, урам зориггүй үед туслах хэдэн заль мэх байдаг.
Бууж өгөх шалтгааныг хайхгүйгээр үргэлж бэлтгэл хий. Та ядарч байна - дасгал нь эрч хүч өгдөг. Танд өлсгөлөн байна - хөлрөх нь үүнийг хурдан шийдвэрлэхэд тусалдаг. Танд цаг байхгүй - 10 минутын дасгал ч гэсэн нөлөөлөх болно. Энэ бүхнээс гадна тархи сургалтын явцад эндорфины шокын тун авч, биднийг аз жаргалтай болгодог.
Өөрийгөө зоригжуул. Та яагаад бэлтгэл хийдэг вэ гэсэн асуултанд хамгийн сайн хариултыг олоорой. Та эрүүл саруул байдал, илүү сайн дүр төрх эсвэл амьдралынхаа өөр зүйлийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран шалтгаан нь үнэ цэнэтэй гэдэгт итгэлтэй байж, үүнийг амархан орхихгүй. Хэцүү өдрүүдэд түүний тухай л бодох ёстой.
Үүний шалтгааныг хайж олох. Фитнесст явах эсвэл дасгалын бүлэгт хамрагдах сэдэлтэй найзыгаа аваарай. Хоёр сонголт хоёулаа давуу талтай байдаг. Эдгээр нь таныг илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй болгож, сургалтын уур амьсгал эрс өөр болж, цаг хугацаа хамаагүй хурдан өнгөрдөг.
Төрөлжүүлэх. Уйдахгүй байхын тулд янз бүрийн зүйлийг туршиж үзээрэй. Танд кардио их таалагдах байх, гэхдээ үе үе гүйж, жингээ өргөхийг хичээх нь зүйтэй. Ингэснээр та өөр бүлгийн булчинг сургахаас гадна урам зоригтой болж, ядрахгүй байх болно.
Амжилтанд хүрснийхээ төлөө өөрийгөө шагна. Амжилтынхаа төлөө шагнал авах нь нэлээд логик юм. Аливаа амжилтанд жижиг бэлэг хийх, том зорилгод хүрэхэд юу авахаа өөрөө шийдээрэй. Шагналууд нь маш олон янз байж болно - амралтын өдрөөс мөрөөдлийн худалдан авалт хүртэл. Бүх зүйл танаас хамаарна.
Түргэн сургалт. Үнэхээр зав гардаггүй үеүдэд гэртээ хийж болох дор хаяж нэг төрлийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь хамгийн бага хүчин чармайлт, хамгийн бага тоног төхөөрөмж шаарддаг. Гэрийн даалгаврын сонголтууд маш олон бөгөөд үүнийг хэзээ ч хийж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хачирхалтай ч бай, үгүй ч бай улаан манжин таны мөрөөдлийн дүрсийн түлхүүр юм
Зун ирлээ! Хувцсаа хаяад дуртай усны хувцасаа өмсөх цаг болжээ … тэгээд та хэдэн ядаргаатай фунт стерлинг наалдаад байгааг харлаа. чиний дүр . Энэ үед та янз бүрийн хоолны дэглэм, олон төрлийн хоол хүнсийг хязгаарлах, спортоор хичээллэх, бусад зүйлээс татгалздаг.
Бүлгийн сургалтанд хамрагдах! Үр ашиг нь таны бодож байгаагаас илүү их юм
Бүлгийн сургалт бол манай орчин үеийн нийгмийн бүтээсэн хамгийн хэрэгтэй зүйл болов уу. Иог, кросс фитнесс, өндөр интервалтай дасгал, тэр ч байтугай өглөөний гүйлт гэх мэт бүх спортоор багаараа хичээллэх боломжтой. Ийм хэлбэртэй болох нь ноцтой бөгөөд атаархмаар үр дүнд хүргэх хандлага юм.
Кино урлагийн түүхэн дэх хамгийн урам зоригтой эмэгтэй дүрүүд
Эмэгтэй гол дүрүүд тэд бүхэл бүтэн киног мөрөн дээрээ үүрч, үзэгчдэд оюун ухаан, авьяас чадвар, хүч чадлаараа урам зориг хайрладаг. Эдгээр хүчирхэг, ухаалаг, өвөрмөц баатрууд нь эмэгтэйчүүд тэргүүн эгнээнд байж чаддаг (мөн байх ёстой) болохыг нотолж байна.
Урам зоригтой хүмүүс илүү их таалагддаг
Ихэнхдээ бидний төсөөлөлд хамгийн их таалагддаг хүмүүс бол төрөлхийн харизмтай хүмүүс байдаг. Энэ бол байгалиас заяасан увидас, уран илтгэл, идэвх зүтгэлээр хүрээлэн буй орчноо байлдан дагуулах энэхүү чадвартай төрсөн цөөхөн хүмүүс юм. Энэ чанарыг эзэмшсэн хүмүүс илүү нийтэч, тэдний дуу хоолойг сонсож, авъяас чадвар нь тэднээс урган гардаг гэдэгт бид итгэдэг.
Хэрхэн зоригтой болох вэ?
Цол ахиулах эсвэл нөгөө хэлтсийн шинэ хамт ажиллагсадтай уулзах хүсэлт гаргахыг зоригтойгоор хүсч магадгүй юм. Хэрэв та илүү зоригтой байсан бол мөрөөдөл тань танд илүү ойрхон байх болно гэж бодож байсан байх. Таныг илүү зоригтой, өөртөө итгэлтэй болгох хэдэн тактикийг бид дэлгэх болно.