2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Ажлын өдрийн өглөө эрт автобусаар үйлчлүүлсэн хэн бүхэн энэ туршлага үнэхээр хэцүү байдаг гэдгийг мэддэг.
Хэрэв та өглөө ажилдаа очихын тулд нийтийн тээврээр зорчих ёстой хүмүүсийн нэг бол та хохирол амсахаа болих хэрэгтэй.
Явган болон дугуйгаар ажилдаа явах нь жингээ зохицуулахад тустай гэдэг нь тодорхой байгаа боловч шинэ судалгаагаар нийтийн тээврийн хэрэгслээр эдгээр хоёр замыг нэгтгэжээ. Судалгааны дагуу өнөө өглөө алхах нь эрчүүдэд бүсгүйчүүдээс арай илүү нөлөөлдөг байна.
Судлаачид хотын удирдлагуудад хотуудад автомашины хэрэглээг багасгах, нийтийн тээврийн хэрэгслийг урамшуулахыг зөвлөж байна. Энэ санаа нь хэт таргалалт жинхэнэ асуудал болоод байгаа орнуудад онцгой ач холбогдолтой юм.
Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн дууссаны дараа автобусны үйлчлэх үр дүнгээс илүү их нөлөө үзүүлдэг гэж хэлдэг.
Судлаачид 7534 хүнийг хамруулсан судалгаа хийжээ. Судалгаанд оролцогчдын биеийн жингийн индексийг харсан.
Судалгааны үр дүнгээс харахад эмэгтэйчүүдийн BMI-ийн дундаж түвшин 27, эрэгтэйчүүдийнх 28 байгаа бөгөөд эдгээр утгыг илүүдэл жинтэй гэж үздэг.
Нийтийн тээврээр үйлчлүүлдэг, унадаг дугуйгаар явдаг эсвэл ноён нуруутай хүмүүс BMI-ийг нэг пунктээр бууруулдаг нь өдөр тутмын автомашинаа ашигладаг хүмүүсээс ялгаатай юм.
Нийтийн тээврээр үйлчлүүлдэг, явган алхдаг, дугуй унадаг бүсгүйчүүд хувийн машиндаа ажилдаа явдаг эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад БЖИ 0.7 хувиар буурчээ.
Энэ ялгаа нь дунджаар нэг эмэгтэйд 2.5 орчим кг байдаг бөгөөд ноёдын хувьд гурван кг орчим байдаг.
Судалгааг Эрүүл ахуй, халуун орны анагаах ухааны коллежид ажилладаг эрдэмтэд, Лондонгийн их сургуулийн коллежийн мэргэжилтнүүд явуулсан байна.
Эрдэмтэд өдөр бүр нийтийн тээврээр үйлчлүүлэхийн ач тус нь ажилдаа алхах эсвэл дугуй унахтай ижил байдаг гэж хатуу хэлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Явган алхах нь бидэнд жингээ хасахад тусалдаг
Хатуу, завгүй өдрийн дараа алхах нь гайхамшгийг бүтээж чаддаг нь нууц биш юм. Тайвшрах, хурцадмал байдлыг арилгахаас гадна алхах таныг сэтгэлийн байдал, эрч хүчээр цэнэглэх бөгөөд та шинэ хүн шиг санагдах нь гарцаагүй. Чухамдаа алхах нь бидний өдөр тутмын амьдралдаа шингээж өгдөг хамгийн амархан дасгал бөгөөд бидний эрүүл чийрэг байх болно.
Хоолны гликемийн индекс нь жингээ хасахад бидэнд хэрхэн тусалдаг
Хоолны дэглэм байдаг бөгөөд үүнд хэрэглэсэн хоолны гликемийн индексээс хамаарч хоолны дэглэмийг тодорхойлдог. Энэ нь биеийн жинг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалах болно. Түүний зохиогчдын үзэж байгаагаар хоолны дэглэм нь хүнийг жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр (инсулинаас хамааралгүй чихрийн шижин) болон зүрхний өвчнөөс хамгаалдаг.
Чидунууд жингээ хасахад бидэнд тусалдаг! Тэд бас чихрийн шижинтэй тэмцдэг
Чидунууд нь маш амттайгаас гадна хүчтэй антиоксидант юм. Эдгээр нь Газар дундын тэнгисийн цэс болгон дээр тогтмол байдаг боловч манай улсад ч гэсэн тэд өндөр үнэлэгдэж эхэлжээ. Тэдгээрийг бие даан, дуртай салат, хоолны дуршил, үндсэн хоол, тэр ч байтугай амттангийн орц болгон өгдөг.
Сүү бидэнд жингээ хасахад туслах уу?
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн буурдаг гэж танд хэдэн удаа хэлж байсан жингээ хасахад тусална ? Гэхдээ зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь тийм ч бага биш юм. Өөх тос багатай, өөх тос багатай сүү нь бусад сүүн бүтээгдэхүүний хамт хэт их ханасан өөх тос, илчлэггүйгээр кальци, Д аминдэм, уураг зэрэг зайлшгүй шаардлагатай тэжээлийг өгдөг гэж үздэг.
Бага температур нь жингээ хасахад бидэнд тусалдаг
Сөрөг температур хэдийгээр тааламжгүй боловч жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст сайнаар нөлөөлж байна гэж Daily Express-ийн иш татсан шинэ судалгаанд дурджээ. Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтдийн явуулсан судалгаагаар гаднах хүйтэн нь бидний бие махбодид муу өөх тосыг сайн өөх болгон хувиргах чадвартай Zfp516 даавар үйлдвэрлэхэд хүргэдэг.