Өглөөний нарны туяа нь жингээ хасахад тусалдаг

Видео: Өглөөний нарны туяа нь жингээ хасахад тусалдаг

Видео: Өглөөний нарны туяа нь жингээ хасахад тусалдаг
Видео: Санжаева Суранзан / Намар - Осень 2024, Гуравдугаар сар
Өглөөний нарны туяа нь жингээ хасахад тусалдаг
Өглөөний нарны туяа нь жингээ хасахад тусалдаг
Anonim

Өглөөний нарны туяа нь жингээ хасахад тусална гэж Фейнберг хотын баруун хойд их сургуулийн эрдэмтэд хэлэв.

Энэхүү судалгаа нь орон нутгийн анагаахын сургуулийнх бөгөөд PLoS ONE сэтгүүлд нийтлэгдсэн болно.

Судалгааг дунджаар 30 настай 54 хүний дунд явуулсан байна. Оролцогчид тус бүр өглөөний гэрлийг долоон хоногийн турш тасралтгүй ажиглаж байсан хэмжих хэрэгслийг өмссөн байв. Судалгаанд хамрагдагсад тус бүр өдрийн хоолны илчлэгийг тэмдэглэсэн хоолны дэвтэр хөтлөх ёстой байв.

Үр дүнг нэгтгэн дүгнэсний дараа өглөө бүр туршилтанд хамрагдахаар өглөө эрт ирж, өглөөний гэрэлд тусдаг хүмүүс унтах дуртай хүмүүсээс биеийн жингийн индекс (BMI) бага байдаг нь тогтоогджээ. Оролцогчдын нас, хэр идэвхтэй, юу идсэнээс үл хамааран үр дүн нь ижил байв.

Гэсэн асуулт шууд гарч ирнэ. Өглөөний туяанд өртдөг хүмүүс яагаад жин багатай байдаг вэ?

Жин хасах
Жин хасах

Эрдэмтэд хоёр боломжит шалтгааныг тайлбарлаж байна: Нэгдүгээрт, хэрэв та өглөө бүр эрт гарч байвал дотоод цаг тань илүү амархан синхрончлогддог. Энэ нь байгалийн болон тогтвортой унтах хуваарьтай байх магадлалтай гэсэн үг юм. Эргээд тогтвортой унтах хуваарь нь бодисын солилцоог илүү үр дүнтэй ажиллуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр жин хасахад хүргэж болзошгүй юм.

Хоёрдахь шалтгаан нь байгалиасаа гэрэл өглөө, үдээс хойш хамаагүй хүчтэй байдаг. Учир нь өглөөний нарны цацраг илүү өргөн, илүү өндөр давтамжтай байдаг. Эрдэмтдийн цэнхэр гэрэл гэж нэрлэдэг энэ төрлийн гэрэл нь таны биологийн цагт хамгийн хүчтэй нөлөөлдөг. Энэ нь жингээ хасахад автоматаар тусалдаг.

Судлаачид таныг дор хаяж нэг сарын турш өдөр бүр өглөөний наранд ил байх ёстой гэдгийг нотолжээ. Хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 8 ба үдийн хооронд ойролцоогоор 20, 30 минутын хооронд байдаг. Судалгааны зохиогчид таны бэлхүүс дээрх эерэг, харагдахуйц үр дүнг 30 хоногийн дараа л баталгаажуулдаг.

Хэрэв та өглөө ажил дээрээ босох шаардлагагүй хэвээр байгаа бол зүгээр л арай эрт сэрээд, нүүрэндээ нар тусч байхад тагтан дээрээ кофе ууж үзээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: