Ус хадгалах чадварыг бууруулах хялбар арга

Видео: Ус хадгалах чадварыг бууруулах хялбар арга

Видео: Ус хадгалах чадварыг бууруулах хялбар арга
Видео: Яншуйг зөв хадгалах арга 2024, Гуравдугаар сар
Ус хадгалах чадварыг бууруулах хялбар арга
Ус хадгалах чадварыг бууруулах хялбар арга
Anonim

Бие махбодид илүүдэл шингэн хуримтлагдах үед ус хадгалах. Нөхцөл байдлыг хаван эсвэл шингэн хадгалах гэж нэрлэдэг. Энэ нь судаснууд эсвэл эд, хөндийд тохиолддог бөгөөд гар, хөл, шагай хавагнах шалтгаан болдог.

Янз бүрийн зүйлүүд хүргэдэг ус хадгалах. Зарим нь жирэмснийх шиг ноцтой биш, сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнөх өдрүүдэд хэвтэж, удаан сууж байдаг. Гэхдээ бусад тохиолдолд шингэн хуримтлагдах нь бөөрний өвчин, зүрхний дутагдал гэх мэт эрүүл мэндийн ноцтой асуудлыг илтгэнэ.

Энэ нь энгийн тохь тухыг үл харгалзан нөхцөл байдлаасаа салах нь зүйтэй юм. Та ойролцоох эмийн санд давстай хэмжээгээр үлдээх эсвэл хачин процедурт орох шаардлагагүй.

Ус хадгалах чадварыг бууруулах хялбар арга
Ус хадгалах чадварыг бууруулах хялбар арга

Юуны өмнө давсныхаа хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Тийм ээ, энэ нь дангаараа асуудлыг шийдэж чадна, яагаад гэвэл илүүдэл натри нь ус хадгалах гол шалтгаан болдог. Натри нь биед агуулагдах устай холбогддог бөгөөд эсийн дотор болон гадна талд шингэний тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та давс ихтэй хоол хүнс байнга хэрэглэдэг бол тэнцвэрт байдал алдагдаж, бүх таагүй үр дагавартай шингэнээ хадгалж эхэлдэг.

Нөхцөл байдлаас ангижрах өөр нэг арга бол магнийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх явдал юм. Чухал эрдэс бодис нь бие махбодийн үйл ажиллагааг дэмждэг 300 гаруй ферментийн урвалд оролцдог. Судалгаанаас харахад өдөрт 200 мг магни нь сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдэгтэй эмэгтэйчүүдэд ус хадгалах чадварыг бууруулдаг. Бид байгалийн гаралтай самар, үр тариа, хар шоколад, навчит ногоон ногоо хэрэглэснээр эрдэс бодисоо авах боломжтой.

Асуудлын шийдэл бол В6 витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нь цусны улаан эсийг үүсгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бие махбод дахь бусад олон үүргийг гүйцэтгэдэг. Энэ нь сарын тэмдгийн өмнөх синдромтой эмэгтэйчүүдэд ус хадгалах чадварыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Витаминаар баялаг хоол бол гадил, төмс, самар, мах юм.

Ус хадгалах чадварыг бууруулах хялбар арга
Ус хадгалах чадварыг бууруулах хялбар арга

Усны хуримтлалаас аврал тэд калигаар баялаг хоол хүнс байж болно. Ашигт малтмал нь биеийн хөдөлгөөнийг хангадаг цахилгаан дохиог дамжуулахад тусалдаг. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай байж болно. Кали нь ус хадгалах чадварыг хоёр аргаар бууруулахад тусалдаг - натрийн хэмжээг бууруулж, шээс ялгаруулалтыг нэмэгдүүлэх замаар. Гадил, авокадо, улаан лооль нь кали ихээр агуулдаг зарим хоол юм.

Цэвэршүүлсэн нүүрс ус идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины хэмжээ огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг. Өндөр түвшний инсулин нь бөөрөнд натрийн дахин шингээлтийг нэмэгдүүлэх замаар бие махбодид илүү их натри хадгалахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд таны биед илүү шингэн шингэн үүсдэг. Тиймээс, элсэн чихэр, үр тариа гэх мэт элсэн чихэр, цагаан гурил гэх мэт бүтээгдэхүүнээс зайлсхийвэл та бас салж болно шингэн хадгалах.

Зөвлөмж болгож буй: