2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Бие махбодид илүүдэл шингэн хуримтлагдах үед ус хадгалах. Нөхцөл байдлыг хаван эсвэл шингэн хадгалах гэж нэрлэдэг. Энэ нь судаснууд эсвэл эд, хөндийд тохиолддог бөгөөд гар, хөл, шагай хавагнах шалтгаан болдог.
Янз бүрийн зүйлүүд хүргэдэг ус хадгалах. Зарим нь жирэмснийх шиг ноцтой биш, сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнөх өдрүүдэд хэвтэж, удаан сууж байдаг. Гэхдээ бусад тохиолдолд шингэн хуримтлагдах нь бөөрний өвчин, зүрхний дутагдал гэх мэт эрүүл мэндийн ноцтой асуудлыг илтгэнэ.
Энэ нь энгийн тохь тухыг үл харгалзан нөхцөл байдлаасаа салах нь зүйтэй юм. Та ойролцоох эмийн санд давстай хэмжээгээр үлдээх эсвэл хачин процедурт орох шаардлагагүй.
Юуны өмнө давсныхаа хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Тийм ээ, энэ нь дангаараа асуудлыг шийдэж чадна, яагаад гэвэл илүүдэл натри нь ус хадгалах гол шалтгаан болдог. Натри нь биед агуулагдах устай холбогддог бөгөөд эсийн дотор болон гадна талд шингэний тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та давс ихтэй хоол хүнс байнга хэрэглэдэг бол тэнцвэрт байдал алдагдаж, бүх таагүй үр дагавартай шингэнээ хадгалж эхэлдэг.
Нөхцөл байдлаас ангижрах өөр нэг арга бол магнийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх явдал юм. Чухал эрдэс бодис нь бие махбодийн үйл ажиллагааг дэмждэг 300 гаруй ферментийн урвалд оролцдог. Судалгаанаас харахад өдөрт 200 мг магни нь сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдэгтэй эмэгтэйчүүдэд ус хадгалах чадварыг бууруулдаг. Бид байгалийн гаралтай самар, үр тариа, хар шоколад, навчит ногоон ногоо хэрэглэснээр эрдэс бодисоо авах боломжтой.
Асуудлын шийдэл бол В6 витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нь цусны улаан эсийг үүсгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бие махбод дахь бусад олон үүргийг гүйцэтгэдэг. Энэ нь сарын тэмдгийн өмнөх синдромтой эмэгтэйчүүдэд ус хадгалах чадварыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Витаминаар баялаг хоол бол гадил, төмс, самар, мах юм.
Усны хуримтлалаас аврал тэд калигаар баялаг хоол хүнс байж болно. Ашигт малтмал нь биеийн хөдөлгөөнийг хангадаг цахилгаан дохиог дамжуулахад тусалдаг. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай байж болно. Кали нь ус хадгалах чадварыг хоёр аргаар бууруулахад тусалдаг - натрийн хэмжээг бууруулж, шээс ялгаруулалтыг нэмэгдүүлэх замаар. Гадил, авокадо, улаан лооль нь кали ихээр агуулдаг зарим хоол юм.
Цэвэршүүлсэн нүүрс ус идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины хэмжээ огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг. Өндөр түвшний инсулин нь бөөрөнд натрийн дахин шингээлтийг нэмэгдүүлэх замаар бие махбодид илүү их натри хадгалахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд таны биед илүү шингэн шингэн үүсдэг. Тиймээс, элсэн чихэр, үр тариа гэх мэт элсэн чихэр, цагаан гурил гэх мэт бүтээгдэхүүнээс зайлсхийвэл та бас салж болно шингэн хадгалах.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах байгалийн арга
Бие махбодь цусан дахь глюкозыг эс рүү үр дүнтэй тээвэрлэж чадахгүй байх үед цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгддэг. Нойр булчирхайгаас хангалттай хэмжээний инсулин гаргаж авах чадваргүй болох эсвэл эсүүд үүссэн инсулинд мэдрэмтгий бус болох зэргээс болж цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэж болно.
Бясалгалаар стрессийг бууруулах 7 арга
Өнөө үед сэтгэлийн түгшүүртэй бодол санаа тайван байдал, эерэг хандлагаас илүүтэйгээр биднийг гүйцэж ирдэг. Та эдгээрээс даруй салах хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байгаа ч энэ нь ажиллахгүй байна. Аа, та үүнийг бясалгалаар хийх гэж оролдсон уу? Бясалгал Энэ нь эхлээд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх, сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн хүлээж авах, ажиглах, тайлахыг заадаг.
Дорно дахины бүжиг нь бие бялдар, сэтгэл санаагаа хадгалах арга хэрэгсэл юм
Олон нийтийн анхааралд орж, дорнын бүжиг тэд ихэвчлэн туйлын мэдрэмжийг бий болгодог - биширснээс бүрэн үгүйсгэх хүртэл. Хамгийн нийтлэг шалтгаан бол бага урлагт сөрөг сэтгэлгээтэй ханддаг. Хэрэв бид олон нийтийн сөрөг сэтгэцийн хандлагыг үл тоомсорловол бид үүнийг харах болно дорнын бүжиг Үнэндээ энэ бол төрөл бүрийн зан үйлийн хүрээнд анх удаа хийгдэж байсан дэлхийн хамгийн эртний хүмүүсийн нэг юм.
Крио хадгалалт - эрхтэн хадгалах шинэ арга
Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эмгэгийн нийтлэг шалтгаануудын нэг бол өндгөвчний хомсдол бөгөөд энэ нь бие махбодь, тухайлбал, өндгөвч өндөг гаргах, эсхүл үр тогтоход тохиромжгүй болоход хүргэдэг. Эдгээр асуудал нь эмэгтэй хүн амын бараг 1.2% -ийг хамардаг.
100 ба түүнээс дээш калори бууруулах хялбар аргууд
Жин хасах тухайд үүнийг хэрэгжүүлэхэд туслах цөөн хэдэн заль мэх байдаг. Жин нэмэхийг зогсоохын тулд та маш энгийн хоёр зүйлийг хийж болно. Эхнийх нь өдөр тутмын маршруттаа 2000 алхам нэмж илүү алхах явдал юм. Хоёр дахь нь калорийн хэрэглээг дор хаяж 100-аар бууруулах явдал юм.