2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Усжуулалт муу байгаа нь олон хүнд бэрхшээл учруулж байна. Энэ нь ихэнхдээ хүн төрөлхтний эмэгтэй хагаст нөлөөлдөг боловч эрчүүд хүйтэн гар, хөлний талаар гомдоллож магадгүй юм.
Ихэнхдээ цусны урсгал муудах нь зөвхөн мөчрүүдэд төдийгүй тархи, зүрх, биеийн бусад бүх эрхтэнд нөлөөлдөг артерийн өвчний улмаас үүсдэг. Цусны эргэлт муу байгаагаас булчин чангарах, хөл нь мэдээ алдах, хөл хавагнах, ядарч сульдах эсвэл бүр доголох шинж тэмдэг илэрдэг. Мөчний усжуулалтыг хэрхэн сайжруулах вэ?
Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд архи, тамхинаас татгалзаж, эрүүл хооллохыг зөвлөж байна. Өөх тос, улаан махнаас татгалзаж баялаг, олон төрлийн хоолны дэглэм бариарай.
Цусны судас бөглөрдөг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад зайрмаг, чипс, бяслаг гэх мэт орно. Ер нь гар, хөл мөстэй хүмүүс хүйтэн хоолноос татгалзах хэрэгтэй.
Хэнд мөчдийн чийгшлийг сайжруулах, халуун улаан чинжүү, цагаан гаа, гич, сонгино, сармис зэрэг халуун ногоотой халуун ногоог хоолондоо нэмнэ. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, бие махбодь хангалттай дулааныг бий болгоно. Хэрэв та муу цацалттай бол илүү их ус, цай уух нь сайн хэрэг. Давслаг, амтат хоол, согтууруулах ундаа, зөөлөн ундаа, кофе хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Үр дүнтэй нь батлагдсан усжуулалтыг сайжруулах арга Энэ нь хөлний массаж болж хувирдаг, ялангуяа Ёнкений цэг дээр. Энэ нь нүх үүссэн нүхний эхэн хэсэгт шатны дунд байрладаг. Энэ үед иллэг хийснээр хүний биеийн ханиадыг арилгаж, хөлийг халааж, бөөр, элэгийг бэхжүүлж, цусны даралтыг тогтворжуулна.
Та бас шаантаг шаантаг дүрмийг ашиглаж, гар, хөлөө хүйтэн усанд дүрж болно. Ус дахиад тийм хүйтэн биш байна гэж бодож байхдаа гаргаж ирээд хөнжилнийхөө доор оруулаарай. Хэдэн минутын дараа тэд дулаарч байгааг мэдрэх болно.
Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд та тодосгогч компресс хийж үзээрэй. Цусны урсгалыг идэвхжүүлэхийн тулд массаж хийлгэх нь сайн байдаг. Хэрэв танд мэргэжлийн мэргэжилтэн дээр очих боломж байхгүй бол та өөрөө гэртээ эфирийн тосны тусламжтайгаар туршиж үзэх боломжтой.
Хүйтэн өдрүүдэд анхаарал болгоомжтой байж, дулаан хувцаслах нь бас чухал юм. Зүрхний цохилтыг түргэсгэх, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд тогтмол дасгал хий. Чихрийн шижин өвчтэй биш л бол халуун усанд орох нь бас сайн сонголт юм.
Хэрэв эдгээр арга хэмжээ танд тус болохгүй бол хангалттай эмчилгээ хийх мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Арьсны уян хатан чанарыг хэрхэн сайжруулах вэ?
Мөнхийн гоо сайхан, залуучуудын үзэл санаа олон зууны туршид хүн төрөлхтнийг гайхшруулж ирсэн. Клеопатра арьсаа үргэлж зөөлөн, шинэлэг байлгахын тулд сүүнд угааж байсан үеэс өнөөдрийг хүртэл эмэгтэй хүн бүр тэвчихийн аргагүй тэсвэр тэвчээртэй байхыг хичнээн үзэсгэлэнтэй байхад бэлэн болжээ.
Тэвчээрийг хэрхэн сайжруулах вэ
Хөнгөн атлетик алсын хараа ба хүч чадал - Эдгээр нь булчингаа хөгжүүлэхийн тулд биеийн тамирын заал руу явдаг хүмүүсийн гол хоёр зорилго юм. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн тамирчид мэддэг: заримдаа энэ нь шийдвэрлэх хүчин зүйл болж хувирдаг тэсвэр тэвчээр
Бидний зохицуулалтыг хэрхэн сайжруулах вэ
Хөдөлгөөний зохицуулалтыг захын болон төв мэдрэлийн системийн олон бүтцийн хамтарсан функцээр гүйцэтгэдэг. Тэд тус бүрийг гэмтээх нь зохицуулалтыг зөрчихөд хүргэдэг. Эдгээр бүх эмгэгийг хамарсан анагаах ухааны нэр томъёо нь атакси . Олон эрдэмтэд эрүүл амьдралын хэв маяг, зохистой хооллолт, нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь тархины үйл ажиллагааг 37% сайжруулж чадна гэж үздэг.
Нойрыг хэрхэн сайжруулах
Бусад хүмүүс тайван унтаж байхад шөнөжингөө нүд ирмэхгүйгээр орондоо хэдэн цагаар эргэлдэх нь маш хэцүү мэдрэмж юм. Өглөө нь та ядарч туйлдсан, исгэлэн, үр бүтээлгүй мэдрэмж төрдөг. Тиймээс тайван унтах нь бидний амьдралын чухал хэсэг бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож, үл тоомсорлож болохгүй.
Гар бичмэлээ хэрхэн сайжруулах вэ?
Өмнө нь ийм сайхан гар бичмэл нь хүний бодол санаа, үйл хөдлөл дэх эмх цэгцтэй байдал, хичээнгүй байдлыг харуулдаг байсан тул сайхан бичдэг хүмүүсийг хүндэтгэдэг байв. Энэ үйл явц нь эргэж буцах нь сонирхолтой байдаг - ийм гар бичмэлийг бий болгох хүчин чармайлт нь зан чанарын ижил төстэй чанарыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.