Байгалийн унтах эм

Видео: Байгалийн унтах эм

Видео: Байгалийн унтах эм
Видео: 3 часа расслабляющей музыки для сна🎵 глубокая музыка для сна, звук дождя, музыка для медитации"Warm" 2024, Гуравдугаар сар
Байгалийн унтах эм
Байгалийн унтах эм
Anonim

Эрүүл унтах нь эрүүл байхын баталгаа бөгөөд бүрэн амрахын салшгүй хэсэг юм. Гэхдээ ихэнхдээ хүмүүс нойргүйдэлд нэрвэгддэг. Зарим нь амархан унтдаг ч дараа нь дахин дахин сэрдэг.

Хэрэв асуудал ноцтой бөгөөд орой бүр тохиолддог бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь тийм ч нийтлэг биш бол, мөн эмнэлгийн зөвлөгөөнөөс гадна байгалийн унтах эмийг туршиж үзэх нь гэмтэхгүй.

Ардын анагаах ухаан нь эрүүл, тайван унтах янз бүрийн сэргээшийг санал болгодог. Нойронд саад болох нойргүйдэл, хэт их цочромтгой байдлаас урьдчилан сэргийлэх сонгодог арга бол валериан юм.

Валерианы хандмалыг эмийн санд зардаг. Өдөрт хоёр удаа хооллохоос хагас цагийн өмнө стакан усаар шингэлсэн валерианы 20 дуслыг уухад хангалттай. Валерианы талаар болгоомжтой байгаарай, учир нь түүний гаж нөлөө нь ядаргаа юм.

Цай
Цай

Хэрэв та өдрийн цагаар анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бол валерианыг тайвшруулах эм болгон бүү хэрэглээрэй, учир нь та нэлээд унтаарч, осол аваар гарч болзошгүй юм.

Бальзамын декоциний нь маш сайн байгалийн гаралтай унтах эм бөгөөд гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Нэг халбага шинэхэн эсвэл хатаасан гаварыг нэг аяга буцалж буй усаар хийнэ, 20 минутын турш байлгаад зөгийн балаар чихэрлэг хийж ууна. Унтахаасаа өмнө декоциний уух хэрэгтэй.

Үрийг нь мэдрэхийн тулд декоциний дор хаяж долоо хоног уух нь сайн байдаг. Энэ нь стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэн мэдрэлийн системийн ерөнхий хурцадмал байдалд тустай.

Алжаалаа тайлахын тулд унтахынхаа өмнө заавал халуун шүршүүрт орох шаардлагатай. Унтахынхаа өмнө унтлагын өрөөгөө агааржуулж, зөгийн балаар чихэрлэг бүлээн сүү уугаарай.

Зөгийн балаар чихэрлэг амттай гаа цай нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг тул сайн унтаж амрах болно. Өдөр бүр зөгийн балаар чихэрлэсэн гурван аяга гаа цай уувал шөнө бүр сэрэхгүй, хар дарж зүүдлэхгүй сайхан унтах болно.

Зөвлөмж болгож буй: