2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Эрүүл унтах нь эрүүл байхын баталгаа бөгөөд бүрэн амрахын салшгүй хэсэг юм. Гэхдээ ихэнхдээ хүмүүс нойргүйдэлд нэрвэгддэг. Зарим нь амархан унтдаг ч дараа нь дахин дахин сэрдэг.
Хэрэв асуудал ноцтой бөгөөд орой бүр тохиолддог бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь тийм ч нийтлэг биш бол, мөн эмнэлгийн зөвлөгөөнөөс гадна байгалийн унтах эмийг туршиж үзэх нь гэмтэхгүй.
Ардын анагаах ухаан нь эрүүл, тайван унтах янз бүрийн сэргээшийг санал болгодог. Нойронд саад болох нойргүйдэл, хэт их цочромтгой байдлаас урьдчилан сэргийлэх сонгодог арга бол валериан юм.
Валерианы хандмалыг эмийн санд зардаг. Өдөрт хоёр удаа хооллохоос хагас цагийн өмнө стакан усаар шингэлсэн валерианы 20 дуслыг уухад хангалттай. Валерианы талаар болгоомжтой байгаарай, учир нь түүний гаж нөлөө нь ядаргаа юм.
Хэрэв та өдрийн цагаар анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бол валерианыг тайвшруулах эм болгон бүү хэрэглээрэй, учир нь та нэлээд унтаарч, осол аваар гарч болзошгүй юм.
Бальзамын декоциний нь маш сайн байгалийн гаралтай унтах эм бөгөөд гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Нэг халбага шинэхэн эсвэл хатаасан гаварыг нэг аяга буцалж буй усаар хийнэ, 20 минутын турш байлгаад зөгийн балаар чихэрлэг хийж ууна. Унтахаасаа өмнө декоциний уух хэрэгтэй.
Үрийг нь мэдрэхийн тулд декоциний дор хаяж долоо хоног уух нь сайн байдаг. Энэ нь стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэн мэдрэлийн системийн ерөнхий хурцадмал байдалд тустай.
Алжаалаа тайлахын тулд унтахынхаа өмнө заавал халуун шүршүүрт орох шаардлагатай. Унтахынхаа өмнө унтлагын өрөөгөө агааржуулж, зөгийн балаар чихэрлэг бүлээн сүү уугаарай.
Зөгийн балаар чихэрлэг амттай гаа цай нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг тул сайн унтаж амрах болно. Өдөр бүр зөгийн балаар чихэрлэсэн гурван аяга гаа цай уувал шөнө бүр сэрэхгүй, хар дарж зүүдлэхгүй сайхан унтах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоод дээр унтах нь нурууны өвдөлт, нойргүйдэлд хүргэдэг
Хүн бүр унтахдаа тодорхой хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ бид унтаж байх үедээ унтах нь сайн чанартай байх ёстой бөгөөд бие махбодийн нөхөн сэргээх, цэнэглэгдэх нөхцлийг бүрдүүлж өгдөг. Өдөрт найман цаг нь анаболик процессыг бүрэн үргэлжлүүлж, энергийн түвшинг сэргээх боломжийг олгодог гэж үздэг.
Сайн унтах дүрэм
Мөрөөдөл нь хүн бүрийн хувьд чухал үйл явц юм. Унтах үеэр бие тайвширч, бүх эрхтэнүүд маргааш нь амарч, эрч хүчээ нөхөх боломжтой байдаг. Эрүүл, хамгийн гол нь хангалттай унтах үзэсгэлэнтэй болгож, залуужуулдаг. Өглөө нь сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр эхэлдэг, арьс нь цусаар сайн хангагдсан, нүд нь гэрэлтдэг.
Бид яагаад нүцгэн унтах ёстой гэж
Хувцасгүй унтах нь бидний эрүүл мэндэд тустай болох нь батлагдсан. Хэрэв та нойр, тайтгарал, эрүүл мэндийн хооронд эргэлзэж байгаа бол ээж маань төрөхийн хэрээр унтахын ач тусыг энд орууллаа. Хувцасгүй унтах нь илүү үр бүтээлтэй унтахад хүргэдэг Энэ нь биеийн температур хагас градусаар буурч, гүн нойронд ороход тусалдагтай холбоотой юм.
Байгалийн гаралтай байгалийн эмчилгээ
Байгаль нь хүнд хэрэгтэй бүх зүйлийг өгсөн. Бүх хоол хүнс, өвс ургамал нь биднийг амьд байлгахын тулд төдийгүй эрүүл мэндээ хангахын тулд бүтээгддэг. Өмнө нь бидний өвөг дээдэс хүний биед хамгийн тохиромжтой зүйлийг төгс сайн мэддэг байсан.
Байгалийн байгалийн виагра
Бидний завгүй өдөр тутмын амьдралд сексийн асуудал, бэлгийн дур хүсэл буурах шалтгаан болох тоо томшгүй олон байдаг. Стресс, хоол тэжээлийн дутагдал, хөдөлгөөнгүй байдал, сэтгэл хөдлөл, дааврын өөрчлөлт зэрэг нь зөвхөн шалтгаануудын нэг юм. Байгаль нь сэжиглэгдээгүй хүчнүүд байдаг бөгөөд үүнийг янз бүрийн аргаар илэрхийлдэг.