2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Бясалгал хийх нь танд тааламжтай мэдрэмж төрүүлэхээс гадна эрүүл мэндэд бодит ач тустай. Уламжлалт анагаах ухаан ч гэсэн түүний ашиг тусын талаархи судалгаа нэмэгдэж байгаа тул эртний практикийг хүлээн зөвшөөрч эхэлжээ.
Бясалгал нь хүсээгүй гаж нөлөөний эрсдлийг дагуулдаггүй. Энэ нь бас үнэгүй. Өдөр тутмын бясалгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг энд оруулав.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг
Бясалгал ба ерөнхий эрүүл мэндийн хоорондох хамгийн хүчтэй холбоо бол зүрхний өвчин, таргалалт гэх мэт ноцтой эмгэгүүдийн эхлэл эсвэл хурцаталтыг хариуцдаг стрессийг бууруулах чадвар юм. Удаан хугацааны бясалгал нь сэтгэлийн хямралыг бууруулах эсвэл эмчилгээнд хамрагдахад тусалдаг.
Эрт хөгшрөлттэй тэмцдэг
Хяналтгүй стресс нь хөгшрөлтийн гол шалтгаануудын нэг бөгөөд зүрх судасны өвчин, цус харвалт, хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Бясалгал нь стрессийг багасгахад тусалдаг.
Хортой үрэвслийг бууруулдаг
Архаг үрэвсэл нь хорт хавдар, чихрийн шижин, Альцгеймерийн өвчин гэх мэт өвчинтэй холбоотой бие махбодийн бүтцийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Бясалгал нь эдгээр хортой нөлөөг багасгахад тусална. Судалгаанаас харахад бясалгал хийдэг оролцогчид арьсны цочроох үрэвслийн хариу урвал багатай болохыг харуулж байна.
Хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг
28 хоногийн турш илүүдэл жинтэй хэсэг бүлэг хүмүүс өдөрт 10 минутын турш бясалгал хийжээ. Хугацааны эцэст тэдний ухаангүй хоолны дуршил 40% -иар буурчээ. Энэ бол өлсөхгүйгээр идэх явдал юм, гэхдээ зүгээр л хоол нь өөрөө юм.
Тархинд өдөөлт өгдөг
Бясалгал нь тархийг идэвхжүүлж, танин мэдэхүйн үр дүнг дээшлүүлдэг гэсэн нотолгоо байдаг. Судалгаанаас харахад хоёр сарын турш өдөрт 40 минут бясалгах нь стресс, ой тогтоолт, сурах, өрөвдөх, өрөвдөх сэтгэлтэй холбоотой хэсгүүдийн тархины хэмжээг нэмэгдүүлдэг байна.
Ханиаднаас хамгаалдаг
Судалгаанаас харахад бясалгалын эмч нар ханиадад илүү тэсвэртэй байдаг. Энэ нь стресс нь дархлааны системийн халдвартай тэмцэх чадварт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул тайвшруулах нөлөөтэй холбоотой байх.
Өвдөлтийг арилгах
Бясалгал нь бие махбодийн өвдөлтийг өөрчилдөггүй боловч тархины мэдрэмжийг бүдгэрүүлэхэд тусалдаг. Бясалгалын сургалтын үеэр хүн юу мэдэрч байгаагаа мэдэрч, түүнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг сурдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Кокосын тос эрүүл мэндэд тустай
Кокосын тос агуулдаг биеийн өөхний хүчилд маш их хэрэгтэй байдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь ханасан байдаг бөгөөд энэ нь эсрэгээрээ хүмүүст хор хөнөөл учруулахгүй. Сүүлийн үеийн судалгаагаар ханасан өөх тосны хүчлүүд хүний эрүүл мэндэд олон давуу талтай болохыг харуулж байна.
Эрүүл мэндэд тустай ногоон шүүс
Шингэний хэрэглээ нь зөв, тэнцвэртэй хооллоход үнэхээр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ундаа нь хүний амтанд нийцэх нь маш хэцүү байдаг нь маш чухал юм. Хүн юу ч бодсон жүүс хийж болно. Жишээлбэл, цуккини шүүс нь хачин сонсогдож байгаа ч гэсэн маш амттай, хэрэгтэй байдаг.
Улаан чинжүү эрүүл мэндэд тустай
Жилийн турш чинжүү байхгүй Болгарын ширээ бараг байдаггүй. Улаан, шар, ногоон - эдгээр өнгөлөг ногоо нь ямар ч хоолонд мартагдашгүй төрх, амтыг өгдөг. Өнөөдөр бид амттай улаан ногоог илүү нарийвчлан, хүний биед үзүүлэх ашиг тусыг онцгой анхаарч үзэх болно.
Тиймээс зандан мод таны эрүүл мэндэд тустай юм
Зандан мод нь 4000 гаруй жилийн турш хүн төрөлхтөнд танигдсан жижиг мөнх ногоон мод юм. Эфирийн тос гаргаж авдаг бусад олон анхилуун модноос ялгаатай нь зандан мод нь түүний бүх хэсгийг, түүний дотор үндэслэг ишийг ашигладаг. Өөр нэг гол ялгаа нь түүний үнэр маш удаан хадгалагддаг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам арилдаггүй.
Явган алхах бясалгал гэж юу вэ, эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Бясалгал нь бүрэн төвлөрлийг шаарддаг нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Энэ нь ихэвчлэн эхлэгчдэд сууж байхдаа бясалгал хийхэд бэрхшээлтэй байдаг. Гэхдээ энэ үйл ажиллагааг орхих гэж бүү яар. Ийм тохиолдолд өөр төрлийн практик байдаг. алхах бясалгал .