Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Видео: Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Видео: Эрүүл мэндийн бясалгал 2024, Гуравдугаар сар
Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Anonim

Бясалгал хийх нь танд тааламжтай мэдрэмж төрүүлэхээс гадна эрүүл мэндэд бодит ач тустай. Уламжлалт анагаах ухаан ч гэсэн түүний ашиг тусын талаархи судалгаа нэмэгдэж байгаа тул эртний практикийг хүлээн зөвшөөрч эхэлжээ.

Бясалгал нь хүсээгүй гаж нөлөөний эрсдлийг дагуулдаггүй. Энэ нь бас үнэгүй. Өдөр тутмын бясалгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг энд оруулав.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Бясалгал ба ерөнхий эрүүл мэндийн хоорондох хамгийн хүчтэй холбоо бол зүрхний өвчин, таргалалт гэх мэт ноцтой эмгэгүүдийн эхлэл эсвэл хурцаталтыг хариуцдаг стрессийг бууруулах чадвар юм. Удаан хугацааны бясалгал нь сэтгэлийн хямралыг бууруулах эсвэл эмчилгээнд хамрагдахад тусалдаг.

Эрт хөгшрөлттэй тэмцдэг

Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Хяналтгүй стресс нь хөгшрөлтийн гол шалтгаануудын нэг бөгөөд зүрх судасны өвчин, цус харвалт, хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Бясалгал нь стрессийг багасгахад тусалдаг.

Хортой үрэвслийг бууруулдаг

Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Архаг үрэвсэл нь хорт хавдар, чихрийн шижин, Альцгеймерийн өвчин гэх мэт өвчинтэй холбоотой бие махбодийн бүтцийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Бясалгал нь эдгээр хортой нөлөөг багасгахад тусална. Судалгаанаас харахад бясалгал хийдэг оролцогчид арьсны цочроох үрэвслийн хариу урвал багатай болохыг харуулж байна.

Хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг

Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

28 хоногийн турш илүүдэл жинтэй хэсэг бүлэг хүмүүс өдөрт 10 минутын турш бясалгал хийжээ. Хугацааны эцэст тэдний ухаангүй хоолны дуршил 40% -иар буурчээ. Энэ бол өлсөхгүйгээр идэх явдал юм, гэхдээ зүгээр л хоол нь өөрөө юм.

Тархинд өдөөлт өгдөг

Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Бясалгал нь тархийг идэвхжүүлж, танин мэдэхүйн үр дүнг дээшлүүлдэг гэсэн нотолгоо байдаг. Судалгаанаас харахад хоёр сарын турш өдөрт 40 минут бясалгах нь стресс, ой тогтоолт, сурах, өрөвдөх, өрөвдөх сэтгэлтэй холбоотой хэсгүүдийн тархины хэмжээг нэмэгдүүлдэг байна.

Ханиаднаас хамгаалдаг

Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Судалгаанаас харахад бясалгалын эмч нар ханиадад илүү тэсвэртэй байдаг. Энэ нь стресс нь дархлааны системийн халдвартай тэмцэх чадварт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул тайвшруулах нөлөөтэй холбоотой байх.

Өвдөлтийг арилгах

Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Бясалгалын эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Бясалгал нь бие махбодийн өвдөлтийг өөрчилдөггүй боловч тархины мэдрэмжийг бүдгэрүүлэхэд тусалдаг. Бясалгалын сургалтын үеэр хүн юу мэдэрч байгаагаа мэдэрч, түүнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг сурдаг.

Зөвлөмж болгож буй: