Стрессийг хэрхэн арилгах

Видео: Стрессийг хэрхэн арилгах

Видео: Стрессийг хэрхэн арилгах
Видео: Дух, нүдний үрчлээ арилгах дасгал 2024, Гуравдугаар сар
Стрессийг хэрхэн арилгах
Стрессийг хэрхэн арилгах
Anonim

Өнөө үед сэтгэцийн хэвийн тэнцвэрээ алдах аюул нэлээд өндөр байна. Хэрэв ажил нь мэдээллийн хэт ачаалалтай холбоотой бол бүр ч илүү.

Хэрэв та зарим нэг заль мэхийг ашиглавал тулаанаас амархан ялалт байгуулж чадна. Хэсэг зуур зогсоод юу болж байгааг эргэцүүлэн бодож эхэл.

Амьдралдаа юуг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа, түүнд хэрхэн амархан хүрэхийг бодож үзээрэй. Бодол санаагаа цэгцэлж, хэрэггүй зүйлийг нь хаяад, сөрөг дурсамжаа цэвэрлэ.

Таны сэтгэл санааг өөд нь татах үнэтэй жижиг зүйл байсан ч гэсэн үргэлж хүсч байсан зүйлээ худалдаж аваарай. Хамгийн сайхан инээмсэглэсэн зургаа хэвлээд жаазанд хий.

Стрессийг хэрхэн арилгах
Стрессийг хэрхэн арилгах

Таны эргэн тойронд зөвхөн тааламжтай зүйлс байх ёстой. Хуучны дурсамжаас болж олон шаардлагагүй зүйл хадгалах шаардлагагүй тул гэмшэлгүйгээр фенүүдийн өгсөн хуучин хатаасан баглаагаа хая.

Өөрийгөө бага зэрэг эрхлүүлээд сайхан амраарай. Дуртай хоолоо идээрэй, анхилуун үнэртэй усанд ор, сайхан хөгжим тоглоорой. Таныг гадаад ертөнцөөс холдуулах тухтай уур амьсгалыг бүрдүүл.

Хоолны дэглэмээ өөрчил. Өдөрт 4-5 удаа бага багаар идээрэй. Нүүрс ус агуулсан бага хэмжээний хоол хүнс нь аз жаргалын даавар болох серотонины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх болно.

Дасгал хийхээ бүү мартаарай, хэрвээ та биеийн тамирын заалнаас уйдсан бол бүжиглэж эсвэл усанд сэлж эхэл. Хэсэг хугацааны турш ажлын шоглоом болж, ингэснээрээ дүнсгэр дүнсгэр бодлоос хөндийрөх болно.

Танд хичнээн хэцүү байсан ч мартаж, уучилж сураарай. Ингэснээр та өөрийгөө бүхнээс илүү устгадаг цочромтгой байдал, өшөө авалтаас өөрийгөө хамгаалах болно.

Амьдралыг илүү энгийнээр ойлгоорой. Өнөөдөр, одоо амьдрахыг хичээгээрэй, энэ цаг мөчид хийж байгаа зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл, үр дүн нь таныг гайхшруулна.

Зөвлөмж болгож буй: