2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Өнөө үед сэтгэцийн хэвийн тэнцвэрээ алдах аюул нэлээд өндөр байна. Хэрэв ажил нь мэдээллийн хэт ачаалалтай холбоотой бол бүр ч илүү.
Хэрэв та зарим нэг заль мэхийг ашиглавал тулаанаас амархан ялалт байгуулж чадна. Хэсэг зуур зогсоод юу болж байгааг эргэцүүлэн бодож эхэл.
Амьдралдаа юуг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа, түүнд хэрхэн амархан хүрэхийг бодож үзээрэй. Бодол санаагаа цэгцэлж, хэрэггүй зүйлийг нь хаяад, сөрөг дурсамжаа цэвэрлэ.
Таны сэтгэл санааг өөд нь татах үнэтэй жижиг зүйл байсан ч гэсэн үргэлж хүсч байсан зүйлээ худалдаж аваарай. Хамгийн сайхан инээмсэглэсэн зургаа хэвлээд жаазанд хий.
Таны эргэн тойронд зөвхөн тааламжтай зүйлс байх ёстой. Хуучны дурсамжаас болж олон шаардлагагүй зүйл хадгалах шаардлагагүй тул гэмшэлгүйгээр фенүүдийн өгсөн хуучин хатаасан баглаагаа хая.
Өөрийгөө бага зэрэг эрхлүүлээд сайхан амраарай. Дуртай хоолоо идээрэй, анхилуун үнэртэй усанд ор, сайхан хөгжим тоглоорой. Таныг гадаад ертөнцөөс холдуулах тухтай уур амьсгалыг бүрдүүл.
Хоолны дэглэмээ өөрчил. Өдөрт 4-5 удаа бага багаар идээрэй. Нүүрс ус агуулсан бага хэмжээний хоол хүнс нь аз жаргалын даавар болох серотонины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх болно.
Дасгал хийхээ бүү мартаарай, хэрвээ та биеийн тамирын заалнаас уйдсан бол бүжиглэж эсвэл усанд сэлж эхэл. Хэсэг хугацааны турш ажлын шоглоом болж, ингэснээрээ дүнсгэр дүнсгэр бодлоос хөндийрөх болно.
Танд хичнээн хэцүү байсан ч мартаж, уучилж сураарай. Ингэснээр та өөрийгөө бүхнээс илүү устгадаг цочромтгой байдал, өшөө авалтаас өөрийгөө хамгаалах болно.
Амьдралыг илүү энгийнээр ойлгоорой. Өнөөдөр, одоо амьдрахыг хичээгээрэй, энэ цаг мөчид хийж байгаа зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл, үр дүн нь таныг гайхшруулна.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний бие бидэнд стрессийг хэрхэн хэлж өгдөг
Хэрэв таны хумс дээр цагаан толбо, ходоод хэвийн бус эсвэл бохь цус алддаг ч эдгээр өвчний шалтгааныг мэдэхгүй байгаа бол шинэ сорил тустай байж магадгүй юм. Эдгээр нь бидний бие махбодь стресст орсон гэдгээ хэлж буй шинж тэмдгүүд болж байна гэж Daily Mail хуудсан дээрээ бичжээ.
Бага насны гэмтлүүд хэрхэн нөлөөлж, түүнийг хэрхэн арилгах вэ
Сэтгэл зүйчтэй уулзах болгоны зорилго нь амжилтанд хүрэх явдал юм гэмтлийг даван туулах сэтгэл хөдлөлийн асуудлаа шийдвэрлэх. Энэ нь таны сэтгэл зүй хэр тогтворгүй байхаас шалтгаалах тул хөгжлийн боломжит шалтгаан, хувилбарууд олон байдаг.
Ажлын байран дахь стрессийг хэрхэн бууруулах
Бидний олонхийн хувьд ажил бол амьдралын чухал хэсэг боловч сөрөг сэтгэл хөдлөл, найдваргүй байдлын эх үүсвэр болдог. Магадгүй таны ажил муу биш байж магадгүй, гэхдээ та илүү их зүйлийг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч ажилтай холбоотой стрессээс зайлсхийхэд туслах энгийн дүрмийг баримтлах нь чухал юм.
Батга арилгах нүүрээ хэрхэн арилгах вэ?
Байнгын батга таны бодож байснаас хамаагүй ноцтой хохирол, асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Эдгээр нь зөвхөн батга биш юм. Эдгээр нь хэн нэгний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулж, сэтгэлийн хямралыг өдөөж, арьсны байгалийн үзэмжийг алдагдуулж болзошгүй арьсны согог юм.
Ажлын стрессийг хэрхэн арилгах вэ
Ажилтай холбоотой стресс улам бүр түгээмэл болж, хөдөлмөрийн бүтээмжийг эрс бууруулж байна. Ажил олгогчдоос гадна ажилчдын хувьд энэ нь аймшигтай бөгөөд энэ өсөлт нь зүрх судасны өвчин, сэтгэлийн хямрал, хэт таргалалт зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.