Дугуй унах уу, гүйх үү?

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Дугуй унах уу, гүйх үү?

Видео: Дугуй унах уу, гүйх үү?
Видео: 🔴MIKNNA ДУГУЙ УНАХ УУ ? | GTA 5 STREAM 2024, Гуравдугаар сар
Дугуй унах уу, гүйх үү?
Дугуй унах уу, гүйх үү?
Anonim

Зарим хүмүүс унадаг дугуй дээр илчлэг шатааж эхлэхийг илүүд үздэг бол зарим нь гүйхийг илүүд үздэг. Хоёр төрлийн биеийн тамирын дасгал, дугуй унах болон гүйж байна тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, сайхан галбиртай байхад сайн. Гэхдээ жижиг ялгаа байдаг: та хоёр спортын алинаар нь илүү булчин дасгал хийдэг вэ? Хэн үе мөчийг илүү хамгаалдаг вэ? Дугуй унах эсвэл гүйх нь эхлэгчдэд илүү тохиромжтой юу? Бид танд хариулт өгөх болно.

Гүйх нь илүү их калори зарцуулдаг

Энгийн харьцуулалт: Хэдэн км-ийг нэг удаа туулаад дараа нь ижил замаар маршрутаар дугуйгаар явна. Үр дүн: Нэгдүгээрт, та дугуй унаж байхдаа гүйж байгаагаасаа илүү хурдан зайг туулах болно. Гүйх явцад бид илүү их булчин хөдөлгөж, илчлэг их хэрэглэдэг гэж Гамбургийн их сургуулийн спортын анагаах ухааны доктор, доктор Марк Зиглер хэлэв.

Илүү их булчингууд оролцдог гүйж байна, энэ нь зүрхэнд бас нөлөөлдөг. Энэ нь минутанд арав ба түүнээс дээш цохилт гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл гүйж байна дугуй унахаас ч илүү хэцүү байдаг.

Аль калори илүү чухал вэ, аль нь илүү шатдаг вэ, эсвэл аль нь илүү байдаг вэ? Цагт 16 км хурдтай гүйж байна цагт 850 калори илчлэг хэрэглэдэг. Дугуйчин хоёр дахин хурдан бөгөөд 600 калориас ч бага шатдаг. Энэ талаар, гүйж байна илүү ихийг хийдэг. Гэсэн хэдий ч дугуйчинд илчлэг шатаах нь тодорхойлоход тийм ч хялбар биш юм. Жишээлбэл салхины салхийг аваад үзэхэд дугуйны төрөл нь маш чухал юм. Хуучин дугуйтай дугуйчин нь дасгалыг ердийнхөөс илүү үр дүнтэй болгоно.

Уулын дугуйн
Уулын дугуйн

Дугуйн нь хүнд ачаалалгүй дасгал гэж тооцогддог бөгөөд гэмтэл, үе мөчний үрэвсэл, хэт таргалалтаас болж хүнд дасгал хийх боломжгүй хүмүүст тохиромжтой. Хүнд биш дасгал бол аэробикийн үйл ажиллагааны үр дүнтэй сонголт бөгөөд зүрхний цохилтыг ихэсгэж, биеийн тодорхой хэсэгт жин тавихаас зайлсхийдэг.

Жин хасах тухайд, биеийн тамирын дасгалын зорилго нь жингээ хасахын тулд илчлэгийг шатаах явдал юм.

Ажиллаж байна нь бараг бүх булчин, ялангуяа хөл, хөлөнд ачаалал өгдөг хүнд дасгал гэж үздэг. Булчин, яс нь жингийн нөлөөнөөс таталцлын эсрэг ажилладаг. Булчингууд ясыг татахад ясанд илүү олон эсүүд хуримтлагдаж, эрүүл ясны ясны эсүүдийн тоо нэмэгдэж, хугарах эрсдлийг бууруулдаг. Үүний тулд ба гүйж байна жин хасахад илчлэгийг шатаадаг үр дүнтэй үйл ажиллагаа юм.

Хоёр төрлийн аэробик дасгал нь танд сайн бөгөөд алийг нь сонгох нь зөвхөн өөрөөс чинь хамаарна.

Зөвлөмж болгож буй: