Хоёр йог нь эстрогенийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Хоёр йог нь эстрогенийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг

Видео: Хоёр йог нь эстрогенийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг
Видео: Day - 28 Сэтгэлийн Зовиурыг Арилгах Йог 2024, Гуравдугаар сар
Хоёр йог нь эстрогенийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг
Хоёр йог нь эстрогенийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг
Anonim

Зөвхөн хоёр йогийн дасгал нь эстроген дааврыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална. Хэрэв та дааврын тэнцвэргүй байдалд орсон бол түүний нөхцөл байдлыг хянах нь маш чухал бөгөөд түүний хүндрэл нь үргүйдэл, тэр ч байтугай хорт хавдар үүсгэдэг.

Та эмчийн зааврыг дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ хоолны дэглэм, өвчний хөдөлгөөнийг дагаж мөрдөх боломжтой.

Пашчимотанасана, Урагш тонгойж суув

Энэхүү йогийн байрлал нь эстрогений нийлэгжилтийг дэмждэг өнчин тархины болон бөөрний дээд булчирхайг идэвхжүүлдэг. Энэ байрлалын хувьд та газар дээр суугаад хөлийнхөө хурууг тааз руу чиглүүлэх хэрэгтэй.

Иогийн зураг
Иогийн зураг

Нуруугаа шулуун байлгаж аажмаар хөл рүүгээ тонгой. Хөлийнхөө хуруунд хүрэхийг хичээ, тохой чинь шаланд хүрнэ. Энэ байрлалд 20 орчим секундын турш байж байгаад дахин бос. Позыг 5 удаа давтах хэрэгтэй.

Jan Shirshasana

Энэ байрлал нь бамбай булчирхай, бөөр, нойр булчирхайтай холбоотой хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.

Үүнийг гүйцэтгэхийн тулд та шалан дээр хөлөө урагшаа чиглүүлж суух хэрэгтэй. Дараа нь нэг хөлөө хажуу тийш өвдөг дээрээ бөхийлгө. Биеэ сунгасан хөл рүү хазайж, хөлний ард гараа барихыг хичээ. Энэ байрлалд 20 орчим секундын турш байж, дор хаяж 5 удаа давтана.

Зөвлөмж болгож буй: