2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Өнөө үед ажил, үүрэг хариуцлагаас чөлөөлөгдсөн бид улам бүр цөөрч эхэлж байна. Бид ихэнх хэсгийг нь мониторын өмнө, ажил дээрээ залхуутай өнгөрөөдөг, бөхийсөн байдалдаа анхаарал хандуулдаггүй.
Энэ нь бидэнд ноцтой заналхийлж байгааг бид ойлгохгүй байна. Жишээлбэл, ажлын өдрийн дундуур бидний толгой өвдөж байгаа нь бидний байрлал муу байгаатай холбоотой байж болох юм.
Хэрэв бид бүхэл бүтэн өдрийн турш нэг муруй байрлал дээр ширээний ард зогсох юм бол гурвалсан мэдрэлийн мэдрэл хавчих бөгөөд энэ нь аймшигтай байнгын мигрень үүсгэдэг. Хэрэв эрүүл мэндээ удаан хадгалахыг хүсч байвал бид хэрхэн суух талаар илүү их анхаарах хэрэгтэй.
Биеийн гажигтай, бөхийсөн байрлал нь эрүүл мэндэд маш их асуудал үүсгэдэг гэж Британийн остеопатийн коллежийн анатомийн багш Роберт Маккой хэлэв. Нэмж дурдахад, маяг муу байгаа нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү аюултай байдаг.
Зохисгүй байрлалаас болж эрүүл мэндэд хэд хэдэн асуудал гарч болзошгүй гэж Маккой хэлэв. Бид нурууны хэлбэрт тохирохгүй (S хэлбэртэй) бол ханиалгах, инээхэд асуудал гардаг гэж Daily Meer сонины мэргэжилтэн тайлбарлав.
Хэрэв бид С хэлбэрийн хэлбэрээр бөхийж байвал энэ нь аарцагны булчинд маш их ачаалал өгдөг бөгөөд бид давсагаа бүрэн хянах боломжгүй болж магадгүй юм. Нэмж дурдахад удахгүй бид ходоод, зүрхний шарх, бие тавгүйрхэж эхлэх болно.
Хэвлэлийн мэдээлснээр бөхийсөн хүмүүс эрч хүчгүй, аливаа зүйлд дурлах хүсэл эрмэлзэлгүй байдгаас гадна тэд ихэвчлэн гунигтай болж, амархан сэтгэлийн хямралд ордог. Зөв маягтай хүмүүст сэтгэлийн хямрал мэдэгдэхүйц багасдаг.
Муу байр суурийн хамгийн аюултай үр дагаврын нэг бол цусны даралт ихсэх явдал юм. Тархины цусны даралтыг хадгалдаг хэсэг ба хүзүүний булчингийн хооронд холбоо байдаг болохыг тогтоожээ.
Булчин хөдөлж, идэвхтэй байх үед эсүүд зөв усалгааны дохио өгдөг. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэдгээр нь хөдөлгөөнгүй, үүнтэй адил идэвхгүй бол цусны даралт нэмэгдэж эхэлдэг. Үүнээс гадна бөхийх нь хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралтыг бууруулах зөвлөмжүүд
Цэвэршилтийн дараахь эмэгтэйчүүд цусны даралт ихсэх (гипертензи) -т илүү өртөмтгий байдаг гэж статистик мэдээллээс харж болно. Гипертензи нь дэлхийн сая сая хүмүүст нөлөөлдөг бөгөөд зохих эмчилгээ хийгээгүй тохиолдолд аюултай байдаг. Хангалттай цусны даралтыг хянах энэ нь үргэлж мансууруулах бодис хэрэглэдэг гэсэн үг биш юм.
Цусны даралтыг байгалийн жамаар зохицуулах
Цусны даралт өөрчлөгдөх нь асуудал үүсгэдэг. Цусны даралт буурах нь ихэвчлэн санаа зовдоггүй боловч даралт ихсэх нь ихээхэн хүндрэлд хүргэдэг. Асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах олон тооны эм байдаг боловч ихэнх нь гаж нөлөөтэй байдаг. Хэрэв нөхцөл зөвшөөрвөл үргэлжлүүлэх нь дээр цусны даралтыг байгалийн жамаар зохицуулах .
Бид яагаад цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг вэ?
Үүнийг бид бүгд мэднэ цусны даралт өндөр байх хошигнолын ажил биш. Хэрэв эмчлэхгүй бол үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс цусны даралтаа хянах нь зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн зүйл юм. Бид яагаад цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг вэ?
Цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг өдөр тутмын зуршил
Цусны даралт ихсэлт нь зөвхөн ахмад настнуудад төдийгүй залуу үеийнхний нэлээд хэсэгт тулгараад байгаа асуудал юм. Энэ бол зүрх судасны эмгэг, өвчин үүсгэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг бөгөөд зүрхний шигдээс бол тэдний нэг юм. Цусны даралт ихсэх нь хортой нөлөө үзүүлдэг болон бусад эрхтнүүд нь биед ноцтой хохирол учруулдаг бөгөөд энэ нь түүний үр дагаварт хүргэдэг.
Хөлөө завилж суух нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг
ABC суваг хөлөө урт удаан зогсох нь цусны даралтыг ихэсгэдэг гэж мэдээлэв. Шинэ судалгаанаас харахад хөндлөн хөл нь систолын даралтыг 7 орчим хувь, диастолын даралтыг 2 хувиар нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Коннектикутын зүрх судасны эмч, "