2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Ус хадгалах ялангуяа өдөржингөө ширээний ард ажилладаг эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Энэ нь целлюлит, хаван, юу болохгүй байхад хүргэдэг.
Энэхүү таагүй асуудал нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно - хоолны дэглэмд давс ихээр ордог, усны хэрэглээ хангалтгүй, хөдөлгөөнгүй эсвэл гэнэт жин нэмдэг. Гэхдээ аливаа муу нөхцөл байдлын нэгэн адил гарах гарц байдаг тул цөхрөлгүй байгаарай.
Магни агуулсан бүтээгдэхүүнийг илүү их хэрэглэдэг
Шингэний хуримтлалыг магнийн дутагдал ихэвчлэн өдөөдөг.
Та үүнийг өдөрт 2 удаа 200 мг-аас эхлэн хоолны нэмэлт тэжээлээр нэмж болно. Нэмж дурдахад энэ чухал элементийг агуулсан олон төрлийн хоол хүнсээр цэсээ төрөлжүүлэх нь зүйтэй юм. Магни нь сэвэг зарам, шош, вандуй, бүйлс, hazelnuts, хушга зэрэгт агуулагддаг.
Харьцангуй шүршүүрт ороорой
Тодорхой шүршүүр нь лимфийн системийг "сэрээдэг" тул целлюлитэд сайнаар нөлөөлдөг гэж та сонссон байх. Шүршүүрт байхдаа тийрэлтэт онгоцыг эхлээд тугалууд руу чиглүүлж, дараа нь гуя руу чиглүүлж, нэг юмуу хоёр минутын зайтай хүйтэн усаар халуунаар нь халаана.
Хөлөө өргөөд амраарай
Хэрэв таны гэдэс дүүрч, хүндээр мэдрэгдэж байвал хөлөө дээш өргөөд амрах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлний хавдрыг багасгах болно. Хэрэв та ажил дээрээ байгаа бөгөөд туйлын хүнд байдалд орвол ганцаараа байхдаа хоромхон зуур алхаж ширээ эсвэл шүүгээнд хөлөө өргө.
Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй
Тийм ээ, энэ нь улиг болсон сонсогдож магадгүй ч энэ нь өөгүй ажилладаг. Хэрэв та хөл хавдсан бол заавал байх ёстой бөгөөд үүнээс гадна давсны илүүдэл нь хаван үүсэх буруутнуудын нэг юм. Та шидэт шингэний амтыг сэргээж, үйл ажиллагааг нь өргөст хэмх, нимбэг, гаа нэмснээр нэмэгдүүлэх боломжтой.
Хөлөө тогтмол массаж хийлгээрэй
Тунгалгын булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулах өөр нэг гайхалтай арга. Шагай, хөлнөөс эхэлж, аажмаар ташаандаа шилжинэ.
Мөн гадагшлуулах, арьсаа зөөлөн үлдээх, тогтмол байвал целлюлитийг багасгах тосыг ашиглаарай. Та бага зэрэг бэрсүүт жүржийн тосоор хольж бүйлсний тос дээр бооцоо тавьж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид сандарч байхдаа юу хийх хэрэгтэй вэ
Хэрэв та гэнэт ажил дээрээ эсвэл гэртээ мэдрэлийн хямралд орох гэж байгаа юм шиг санагдвал тайвшруулах эмийн сан эсвэл түүний хамгийн сайн найз руу мөрөөр нь уйлж гүйх хэрэггүй. Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол яарах хэрэггүй. Мэдрэл сэгсрэгдэхэд хүмүүс ихэвчлэн буруу шийдвэр гаргадаг, дараа нь харамсдаг.
Бид жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн алхам хийх хэрэгтэй вэ?
Явган алхах нь бидний эрүүл чийрэг бие бялдар, эрүүл чийрэг байдлыг хадгалах хамгийн энгийн бөгөөд хялбар хөдөлгөөнүүдийн нэг юм. Олон хүмүүс үүнийг огт хүчин зүйл гэж үздэггүй бөгөөд зөвхөн биеийн тамирын зааланд биеийг сийлж болно гэж боддог.
Бид эрүүл байхын тулд өдөрт хэдэн алхам хийх хэрэгтэй вэ?
Хүн бие бялдараа чийрэгжүүлэхийн тулд өдөрт 10000 алхам алхдаг гэдэг. Энэ нь 8 километрээс арай илүү юм. Гэхдээ яагаад яг 10000 өдөрт алхам ? Энэ тооны алхамтай тэнцэх хөдөлгөөний дасгал нь бие махбодийн даралт ихсэх, зүрхний өвчин гэх мэт зарим асуудлыг даван туулахад тусалдаг гэж үздэг.
Хэрэв бид гэрэлтсэн инээмсэглэл хүсч байвал бид юу хийх ёсгүй вэ?
Амны хөндийн эрүүл ахуй нь маш чухал юм. Сайхан инээмсэглэж, эрүүл байх нь цагаан, хугарашгүй шүднээс ихээхэн хамаарна. Шүд, хэл, хацраа зөв угаахгүйгээр амны хөндий нь бактерийн инкубатор болж хувирдаг. Гэсэн хэдий ч шүдний бат бөх чанарыг алдагдуулдаг бусад хор хөнөөлтэй зуршлууд байдаг.
Сахлын дараах болон үнэртэй усаа угаалгын өрөөндөө хадгалж яагаад болохгүй гэж
Угаалгын өрөө нь олон хүний саван, шампунь төдийгүй үнэртэй ус, сахлын дараа хадгалдаг газруудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч чийг, дулаан нь үнэрт тосыг доройтуулах нөлөөтэй тул эдгээр дагалдах хэрэгслийн хувьд хамгийн тохиромжтой газар биш гэдгийг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна.