2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Гоо үзэсгэлэнгийн хамгийн том шударга бус зүйл бол энэ юм нойрны дараа үрчлээс. Зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж, илүүдэл согтууруулах ундаа, кофейноос зайлсхийж, эрт унтах хэрэгтэй боловч маргааш өглөө нь тэд тэнд байдаг - нүүр, хүзүүний гүн үрчлээс нь таны нүүрийг байгаагаас нь хөгшин харагдуулдаг.
Энэ төрлийн үрчлээстэй тэмцэх нь бэрхшээлтэй байдаг, яагаад гэвэл үүнийг хийх хамгийн найдвартай арга бол нойрыг зогсоох, боломжгүй юм. Мэдээжийн хэрэг нойрноос бүү буу. Үрчлээс арилгах нэг арга байдаг бөгөөд хамгийн түрүүнд унтаж байгаа байрлалаа өөрчлөх хэрэгтэй. Гэхдээ үрчлээ багатай байхын тулд ямар байрлалаар унтах вэ?
Нуруун дээрээ унт. Нойрондоо санамсаргүй байдлаар эргэхгүйн тулд өвдөгнийхөө доор нэмэлт дэр тавь. Та шөнөжингөө ингэж унтахгүй байж магадгүй, гэхдээ нуруун дээрээ унтах тусам таны нүүрний даралт багасах болно бага үрчлээ гарч ирнэ.
Хажуугаараа унтаж байгаа бол дэрээ биеийнхээ урд уртын дагуу байрлуул. Тэд таны жингийн ихэнх хэсгийг авах болно. Мөн нэг дэрээ тэвэрч, нөгөөгөөрөө хөлөө гулсуулна уу. Энэхүү унтах байрлал нь таны толгойг дэрэн дээр чанга наалгүй, харин нэг тал руугаа эргэхэд тусална, ингэснээр нүүрний арьсны даралтыг бууруулж, үрчлээстэй харьцах.
Сатины орны даавуунд хөрөнгө оруулалт хий. Гулгамтгай гадаргуу нь нүүр ба дэрний уутны үрэлтийг багасгаж, гүн үрчлээс үүсгэдэг эд эсийн үрчлээг зогсооход тусалдаг.
Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үрчлээний эсрэг хоолны дэглэмд шилжинэ үү. А, В, С, Е аминдэмийг илүү их уугаарай. Эдгээрийн холимог нь чөлөөт радикалуудаас ангижрах, арьсыг тэжээх, эрүүлжүүлэхэд тустай.
Унтахаасаа өмнө чийгшүүлэгч тос түрхэж, арьсаа тайвшруулж, чийгшүүлж байгаарай.
Унтахынхаа өмнө согтууруулах ундаа ууж болохгүй, ингэснээр өглөө нь гэдэс дүүрч улмаар нойрны дараа үрчлээг улам бүр муу харагдуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Нарийн бэлхүүс, эрүүл энх байхын тулд шатаар өгс
Мөнхийн шалтгаанаас татгалзах цаг болжээ: Би фитнессэд цаг зав гаргадаггүй, тиймээс л жин нэмээд байгаа юм! Хэлбэр, галбираа хадгалахын тулд төрөлжсөн танхимд зочлох шаардлагагүй. Зөвхөн нэг л зүйл лифтээс татгалзахад хангалттай. Мэргэжилтнүүд зуршлыг амьдралын хэв маягт оруулахад дор хаяж 20 хоног шаардлагатай гэж хатуу хэлдэг.
Ой санамж, төвлөрөл сайн байхын тулд эдгээр хоолыг идээрэй
Бидний өдрүүд ажил, стресс, хурцадмал байдал, яаруу сандраар өнгөрдөг. Эдгээр нь бидний эрүүл мэндэд хортой үйл ажиллагаа, сэтгэл хөдлөл юм, гэхдээ бид ямар нэгэн байдлаар тэднээс зугтаж чадахгүй. Бид 100 зүйл хийдэг, нааш цааш гүйж, өдөр бүр аль болох үр ашигтай байх болно гэж найдаж байна.
Аз жаргалтай байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ
Бидний хүн нэг бүр аз жаргалтай байхыг хүсдэг. Үүнд хачин сонин зүйл байхгүй. Бид аз жаргалтай байхдаа илүү урт насалж, илүү сайхан амьдардаг нь батлагдсан. Гэхдээ яаж аз жаргалтай байж сурах вэ бид стресс, сөрөг байдлаар хүрээлэгдсэн үед?
Аз жаргалтай харилцаатай байхын тулд өдөрт таван үнсэлт
Төгс харилцаанд хэрхэн хүрч болох талаар та бодож үзсэн үү? Үнэн хэрэгтээ хэн нэгэнтэй хамт байх боломжтой юу, бүх зүйл үргэлж гайхамшигтай байдаг - ямар ч жижиг скандал, атаархал эсвэл бусад асуудал байхгүй. Хүмүүс ихэвчлэн төгс харилцаа бий болгох боломжгүй байдаг шиг амьдрал аз жаргалтай мөчүүдээр дүүрэн байж чаддаггүй гэж хэлдэг.
Өөх тос багатай эсвэл илчлэг багатай хоолны дэглэмийн үед та илүү их жин хасдаг уу?
Сүүлийн жилүүдэд турах санал болгож буй олон хоолны дэглэмийн дунд өөх тос багатай, илчлэг багатай гэсэн хоёр том бүлэглэл бий болжээ. Тэдний дэмжигчдийн онцолсон давуу ба сул талууд ихэнх тохиолдолд хоёр аргын аль нэгийг нь туршиж үзэх гэсэн хүмүүсийг төөрөлдүүлдэг.