Үрчлээ багатай байхын тулд ямар байрлалаар унтах вэ?

Видео: Үрчлээ багатай байхын тулд ямар байрлалаар унтах вэ?

Видео: Үрчлээ багатай байхын тулд ямар байрлалаар унтах вэ?
Видео: 【Japanese mom in Paris】Friday night routine | 3hours me time with intensive skin care 2024, Гуравдугаар сар
Үрчлээ багатай байхын тулд ямар байрлалаар унтах вэ?
Үрчлээ багатай байхын тулд ямар байрлалаар унтах вэ?
Anonim

Гоо үзэсгэлэнгийн хамгийн том шударга бус зүйл бол энэ юм нойрны дараа үрчлээс. Зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж, илүүдэл согтууруулах ундаа, кофейноос зайлсхийж, эрт унтах хэрэгтэй боловч маргааш өглөө нь тэд тэнд байдаг - нүүр, хүзүүний гүн үрчлээс нь таны нүүрийг байгаагаас нь хөгшин харагдуулдаг.

Энэ төрлийн үрчлээстэй тэмцэх нь бэрхшээлтэй байдаг, яагаад гэвэл үүнийг хийх хамгийн найдвартай арга бол нойрыг зогсоох, боломжгүй юм. Мэдээжийн хэрэг нойрноос бүү буу. Үрчлээс арилгах нэг арга байдаг бөгөөд хамгийн түрүүнд унтаж байгаа байрлалаа өөрчлөх хэрэгтэй. Гэхдээ үрчлээ багатай байхын тулд ямар байрлалаар унтах вэ?

Нуруун дээрээ унт. Нойрондоо санамсаргүй байдлаар эргэхгүйн тулд өвдөгнийхөө доор нэмэлт дэр тавь. Та шөнөжингөө ингэж унтахгүй байж магадгүй, гэхдээ нуруун дээрээ унтах тусам таны нүүрний даралт багасах болно бага үрчлээ гарч ирнэ.

Хажуугаараа унтаж байгаа бол дэрээ биеийнхээ урд уртын дагуу байрлуул. Тэд таны жингийн ихэнх хэсгийг авах болно. Мөн нэг дэрээ тэвэрч, нөгөөгөөрөө хөлөө гулсуулна уу. Энэхүү унтах байрлал нь таны толгойг дэрэн дээр чанга наалгүй, харин нэг тал руугаа эргэхэд тусална, ингэснээр нүүрний арьсны даралтыг бууруулж, үрчлээстэй харьцах.

Сатины орны даавуунд хөрөнгө оруулалт хий. Гулгамтгай гадаргуу нь нүүр ба дэрний уутны үрэлтийг багасгаж, гүн үрчлээс үүсгэдэг эд эсийн үрчлээг зогсооход тусалдаг.

Нойрны буруу байрлал нь илүү их үрчлээс үүсгэдэг
Нойрны буруу байрлал нь илүү их үрчлээс үүсгэдэг

Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үрчлээний эсрэг хоолны дэглэмд шилжинэ үү. А, В, С, Е аминдэмийг илүү их уугаарай. Эдгээрийн холимог нь чөлөөт радикалуудаас ангижрах, арьсыг тэжээх, эрүүлжүүлэхэд тустай.

Унтахаасаа өмнө чийгшүүлэгч тос түрхэж, арьсаа тайвшруулж, чийгшүүлж байгаарай.

Унтахынхаа өмнө согтууруулах ундаа ууж болохгүй, ингэснээр өглөө нь гэдэс дүүрч улмаар нойрны дараа үрчлээг улам бүр муу харагдуулдаг.

Зөвлөмж болгож буй: