Бид яагаад нүцгэн унтах ёстой гэж

Видео: Бид яагаад нүцгэн унтах ёстой гэж

Видео: Бид яагаад нүцгэн унтах ёстой гэж
Видео: Mergen-Ulaach 2024, Гуравдугаар сар
Бид яагаад нүцгэн унтах ёстой гэж
Бид яагаад нүцгэн унтах ёстой гэж
Anonim

Хувцасгүй унтах нь бидний эрүүл мэндэд тустай болох нь батлагдсан. Хэрэв та нойр, тайтгарал, эрүүл мэндийн хооронд эргэлзэж байгаа бол ээж маань төрөхийн хэрээр унтахын ач тусыг энд орууллаа.

Хувцасгүй унтах нь илүү үр бүтээлтэй унтахад хүргэдэг

Энэ нь биеийн температур хагас градусаар буурч, гүн нойронд ороход тусалдагтай холбоотой юм. Тархи илүүдэл дулааныг сулруулахын тулд биеийн бусад хэсгүүдэд дохио илгээдэг. Бие махбодь хамгийн их дулааныг 23.00 цагийн орчимд, дор хаяж 04.00 цагт хадгалдаг нь батлагдсан.

Хэрэв та хувцас өмссөн, таны температур зохицуулагддаггүй бол тархи юу болсныг шалгахын тулд сэрэх дохио өгдөг. Энэ нь та заримдаа шөнө сэрэх шалтгаан болдог.

Хэрэв та хувцасгүй унтдаг бол таны бие бага температурыг хадгалж, хурдан хөрдөг тул эрүүл гүнзгий унтах болно.

Хувцасгүй унтах нь таныг сул дорой болгодог

Хэдийгээр гайхалтай сонсогдож байгаа ч энэ бол үнэн юм. Хувцасгүй унтах нь бие махбодид шаардлагатай эрч хүчийг эрүүл нойртой тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр өлсгөлөнг хянах шаардлагатай болдог.

Хувцасгүй унтах
Хувцасгүй унтах

Хэрэв бид унтаж чадахгүй бол кортизолын өвөрмөц дааврын түвшин нэмэгддэг. Энэ нь өглөө эрт хүчтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс үүдэлтэй юм.

Хувцасгүй унтах нь хүмүүсийг илүү өөртөө итгэлтэй, тохь тухтай болгодог

Нүүр будалт, загварын хувцас, хоолны дэглэм, хуванцар мэс засал гээд бүгд өөртөө илүү итгэлтэй байж, алдаагаа нуух хэрэгтэй. Бид аюулгүй байдлаа хадгалахын тулд биеэ байнга загварчилж, хувцасладаг. Гэсэн хэдий ч хувцасгүй унтах нь бидний биеийг байгаагаар нь хүлээн авахад тусалдаг.

Хувцасгүй унтах нь биднийг залуу болгодог

Тиймээ, хичнээн итгэхгүй байсан ч үнэн шүү дээ. Дулаан унтлагын өрөөнд унтах, өтгөн унтлагын хувцас өмсөөд биеэ мелатонин болон бусад өсөлтийн даавар бага ялгаруулахыг уриалдаг. Хэрэв та мэдэхгүй бол эдгээр нь залуу дүр төрхийг хадгалахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг гол хүчин зүйлүүд юм. Бие махбодид мелатонин дутагдалтай байгаа нь үрчлээний гол шалтгаан болдог нь батлагдсан.

Хувцасгүй унтах нь биднийг илүү аз жаргалтай болгодог

Түншийн нүцгэн биенд хүрэх нь окситоциныг ялгаруулдаг эсвэл энэ даавар - хайрын даавар гэдгийг илүү сайн мэддэг. Энэ нь хүнийг илүү аз жаргалтай болгож, зүрх судасны өвчин, стресс, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг. Эцэст нь гэхдээ энэ нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.

Зөвлөмж болгож буй: