2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Хувцасгүй унтах нь бидний эрүүл мэндэд тустай болох нь батлагдсан. Хэрэв та нойр, тайтгарал, эрүүл мэндийн хооронд эргэлзэж байгаа бол ээж маань төрөхийн хэрээр унтахын ач тусыг энд орууллаа.
Хувцасгүй унтах нь илүү үр бүтээлтэй унтахад хүргэдэг
Энэ нь биеийн температур хагас градусаар буурч, гүн нойронд ороход тусалдагтай холбоотой юм. Тархи илүүдэл дулааныг сулруулахын тулд биеийн бусад хэсгүүдэд дохио илгээдэг. Бие махбодь хамгийн их дулааныг 23.00 цагийн орчимд, дор хаяж 04.00 цагт хадгалдаг нь батлагдсан.
Хэрэв та хувцас өмссөн, таны температур зохицуулагддаггүй бол тархи юу болсныг шалгахын тулд сэрэх дохио өгдөг. Энэ нь та заримдаа шөнө сэрэх шалтгаан болдог.
Хэрэв та хувцасгүй унтдаг бол таны бие бага температурыг хадгалж, хурдан хөрдөг тул эрүүл гүнзгий унтах болно.
Хувцасгүй унтах нь таныг сул дорой болгодог
Хэдийгээр гайхалтай сонсогдож байгаа ч энэ бол үнэн юм. Хувцасгүй унтах нь бие махбодид шаардлагатай эрч хүчийг эрүүл нойртой тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр өлсгөлөнг хянах шаардлагатай болдог.
Хэрэв бид унтаж чадахгүй бол кортизолын өвөрмөц дааврын түвшин нэмэгддэг. Энэ нь өглөө эрт хүчтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс үүдэлтэй юм.
Хувцасгүй унтах нь хүмүүсийг илүү өөртөө итгэлтэй, тохь тухтай болгодог
Нүүр будалт, загварын хувцас, хоолны дэглэм, хуванцар мэс засал гээд бүгд өөртөө илүү итгэлтэй байж, алдаагаа нуух хэрэгтэй. Бид аюулгүй байдлаа хадгалахын тулд биеэ байнга загварчилж, хувцасладаг. Гэсэн хэдий ч хувцасгүй унтах нь бидний биеийг байгаагаар нь хүлээн авахад тусалдаг.
Хувцасгүй унтах нь биднийг залуу болгодог
Тиймээ, хичнээн итгэхгүй байсан ч үнэн шүү дээ. Дулаан унтлагын өрөөнд унтах, өтгөн унтлагын хувцас өмсөөд биеэ мелатонин болон бусад өсөлтийн даавар бага ялгаруулахыг уриалдаг. Хэрэв та мэдэхгүй бол эдгээр нь залуу дүр төрхийг хадгалахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг гол хүчин зүйлүүд юм. Бие махбодид мелатонин дутагдалтай байгаа нь үрчлээний гол шалтгаан болдог нь батлагдсан.
Хувцасгүй унтах нь биднийг илүү аз жаргалтай болгодог
Түншийн нүцгэн биенд хүрэх нь окситоциныг ялгаруулдаг эсвэл энэ даавар - хайрын даавар гэдгийг илүү сайн мэддэг. Энэ нь хүнийг илүү аз жаргалтай болгож, зүрх судасны өвчин, стресс, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг. Эцэст нь гэхдээ энэ нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид яагаад хуучин дэрнүүдийг нэн даруй хаях ёстой вэ?
Бие махбодь ядаргаагаа тайлж, маргааш бэлтгэлээ хангахын тулд өдөржингөө сэргээсэн нойрсож дуусдаг. Тиймээс бид ядаж өдөр тутмын амьдралын мөчлөгийг төсөөлдөг. Заримдаа энэ хэмнэл эвдэрч, шалтгаан нь гэнэтийн байдаг тул үдэш толгойгоо тавьдаг дэрнээс бүрддэг.
Бид яагаад хорт бодисоос бие махбодоо цэвэрлэх ёстой вэ?
Бидний хэрэглэдэг олон бүтээгдэхүүн бидэнд хортой гэдэг нь маргашгүй үнэн. Бидний биед үзүүлэх нэмэлт хортой нөлөө бол хүрээлэн буй орчны бохирдол юм. IN бидний биед хорт бодис хуримтлагддаг , үүнээс бид жилд дор хаяж хоёр удаа өөрсдийгөө ариусгах ёстой.
Бид яагаад өдөр бүр унших ёстой гэж
Өдөр бүр ном унших Ихэнх хүмүүст энэ нь ажил үүргээ гүйцэтгэдэг, цаг хугацаа алдсан мэт сонсогддог. Чухамдаа тэд үүнийг ямар хөгжилтэй, зугаатай, ачаа буулгахаа мартжээ унших ном , сэтгүүл эсвэл бусад дуртай боловсролын нийтлэл. 1. Хүмүүс буйдан дээрээ ном бариад буйдан дээрээ өнгөрөөх цаг нь уйтгартай биш харин эсрэгээрээ хөгжилтэй байдаг.
Бид яагаад унтахаасаа өмнө нүүрээ угаах ёстой вэ?
Бидний нүүрний арьс ихэвчлэн асуудалтай байдаг тул нэмэлт анхаарал, халамж шаарддаг. Өөгүй, үзэсгэлэнтэй арьсыг эдлэхийн тулд эрүүл ахуйг сайтар сахих хэрэгтэй. Өглөө нүүр угаах үдшийн адил чухал юм. Өглөө нь олон цагаар нойрноосоо сэрж, сэргэхийн тулд нүүрэнд хөргөх, шинэлэг байдал хэрэгтэй.
Нүцгэн унтах нь гэрлэлтийг бэхжүүлдэг
Хөнжил дор нүцгэн унтдаг нөхрийн хоорондын харилцаа нь шөнийн цамц, унтлагын өмд дэмжигчдийнхээс хамаагүй илүү эрүүл байдаг гэж мэдээллийн агентлагууд иш татсан шинэ судалгаанд дурджээ. Судалгаанд нийт 1004 сайн дурынхан оролцсон байна.