Эрүүл хооллолтын нууц

Видео: Эрүүл хооллолтын нууц

Видео: Эрүүл хооллолтын нууц
Видео: "Эрүүл зөв хооллолтын нууц" нэвтрүүлэг /СЛАВА брэнд/ 2024, Гуравдугаар сар
Эрүүл хооллолтын нууц
Эрүүл хооллолтын нууц
Anonim

Өнөө үед хамгийн чухал зүйл бол эрүүл хооллох боломжтой байх явдал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл энэ нь боломжтой юм. Тэд ерөнхий удирдамжаас гадна сайн сайхан амьдралын замд бидэнд туслах бяцхан заль мэхний талаар ярьдаг. Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахыг хүсвэл дараахь зүйлийг анхаарах хэрэгтэй.

Ногоон цай сулардаггүй, эсвэл дор хаяж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Доктор Ригов хэлдэг. Энэ нь олон давуу талтай боловч жин хасахад хүргэдэггүй. Ногоон цай нь бие махбодийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг.

Өглөө өндөг идэх нь хамгийн тохиромжтой. Тэд ханасан, эрч хүч өгдөг. Орой нь бусад уургийн хоолтой харьцуулахад хамгийн бага илчлэг байдаг тул салаттай мах идэх нь сайн байдаг. Өөр нэг сонголт бол таны сонгосон уургийн чимэглэл бүхий шөл юм.

Шинэ шүүс нь тийм ч хоргүй биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Цветан Петков шинэхэн шахсан жүүсийг хэдхэн хоногийн турш зөвхөн цэвэршүүлэх зорилгоор уух хэрэгтэй гэж үзэж байна.

Тэдний хэрэглээ нь их хэмжээний сахараар бие махбодийг ачаалж байдаг. Орой болон хоолны дараа ууж болохгүй. Шинжээчийн үзэж байгаагаар шинэхэн оронд илүү олон ашигтай бодис агуулдаг тул смүүти дээр бооцоо тавих нь илүү дээр юм.

Хүн хэзээ ч өлсөж унтах ёсгүй. Оройн хоолны цэс тэнцвэртэй байх ёстой. Хэрэв бид орондоо хэдэн цагаар эргэлдэж, унтаж чадахгүй бол сонголт нь халбагаар зөгийн бал идэх эсвэл жижиг оройн хоолыг дууриахын тулд жижиг сэндвич идэх явдал юм.

Ичсэн
Ичсэн

Хоолонд шаардагдах илчлэгийн 80% -ийг хангаж өгдөг тул үлдсэн хэсэгт нь жаахан үлдэхгүй тул цэс дээрх бяслагыг нэг хоолонд 30-40 гр-аар хязгаарлах хэрэгтэй. Чанартай гэдэгт итгэлтэй байх нь сайн хэрэг. Хамгийн сайн нь өөхгүй юм.

Тос, чидуны тосоос зайлсхийх хэрэгтэй. Тэдгээрийн хэрэглээ нь бидний өдөр тутмын амьдралд маш их шингэсэн тул өөр хувилбарын талаар боддоггүй. Сайн сонголт бол тосыг charlan-ээр солих явдал юм. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд салатыг түүхий тосны үрээр амтлах нь хамгийн эрүүл гэж үздэг. Хамгийн сайн, хямд нь наранцэцэг юм.

Шоколадны оронд чихэрлэг зүйлд өлсөхдөө жимсэн дээр бооцоо тавь. Тэд таны инсулины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгаж, цатгалдах болно. Сандарч цочирдохгүй байхын тулд бүх хоолонд удаан шингэцтэй нүүрс усыг үр тариа хэлбэрээр авах нь сайн байдаг.

Спорт заавал байх албагүй. Үнэн бол та дээд формдоо орохыг хүсч байвал л танд хэрэгтэй болно. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жин хасахад хялбар болгодог. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр ялгардаг эндорфин нь биднийг илүү аз жаргалтай болгодог.

Зөвлөмж болгож буй: