2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Өнөө үед хамгийн чухал зүйл бол эрүүл хооллох боломжтой байх явдал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл энэ нь боломжтой юм. Тэд ерөнхий удирдамжаас гадна сайн сайхан амьдралын замд бидэнд туслах бяцхан заль мэхний талаар ярьдаг. Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахыг хүсвэл дараахь зүйлийг анхаарах хэрэгтэй.
Ногоон цай сулардаггүй, эсвэл дор хаяж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Доктор Ригов хэлдэг. Энэ нь олон давуу талтай боловч жин хасахад хүргэдэггүй. Ногоон цай нь бие махбодийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг.
Өглөө өндөг идэх нь хамгийн тохиромжтой. Тэд ханасан, эрч хүч өгдөг. Орой нь бусад уургийн хоолтой харьцуулахад хамгийн бага илчлэг байдаг тул салаттай мах идэх нь сайн байдаг. Өөр нэг сонголт бол таны сонгосон уургийн чимэглэл бүхий шөл юм.
Шинэ шүүс нь тийм ч хоргүй биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Цветан Петков шинэхэн шахсан жүүсийг хэдхэн хоногийн турш зөвхөн цэвэршүүлэх зорилгоор уух хэрэгтэй гэж үзэж байна.
Тэдний хэрэглээ нь их хэмжээний сахараар бие махбодийг ачаалж байдаг. Орой болон хоолны дараа ууж болохгүй. Шинжээчийн үзэж байгаагаар шинэхэн оронд илүү олон ашигтай бодис агуулдаг тул смүүти дээр бооцоо тавих нь илүү дээр юм.
Хүн хэзээ ч өлсөж унтах ёсгүй. Оройн хоолны цэс тэнцвэртэй байх ёстой. Хэрэв бид орондоо хэдэн цагаар эргэлдэж, унтаж чадахгүй бол сонголт нь халбагаар зөгийн бал идэх эсвэл жижиг оройн хоолыг дууриахын тулд жижиг сэндвич идэх явдал юм.
Хоолонд шаардагдах илчлэгийн 80% -ийг хангаж өгдөг тул үлдсэн хэсэгт нь жаахан үлдэхгүй тул цэс дээрх бяслагыг нэг хоолонд 30-40 гр-аар хязгаарлах хэрэгтэй. Чанартай гэдэгт итгэлтэй байх нь сайн хэрэг. Хамгийн сайн нь өөхгүй юм.
Тос, чидуны тосоос зайлсхийх хэрэгтэй. Тэдгээрийн хэрэглээ нь бидний өдөр тутмын амьдралд маш их шингэсэн тул өөр хувилбарын талаар боддоггүй. Сайн сонголт бол тосыг charlan-ээр солих явдал юм. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд салатыг түүхий тосны үрээр амтлах нь хамгийн эрүүл гэж үздэг. Хамгийн сайн, хямд нь наранцэцэг юм.
Шоколадны оронд чихэрлэг зүйлд өлсөхдөө жимсэн дээр бооцоо тавь. Тэд таны инсулины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгаж, цатгалдах болно. Сандарч цочирдохгүй байхын тулд бүх хоолонд удаан шингэцтэй нүүрс усыг үр тариа хэлбэрээр авах нь сайн байдаг.
Спорт заавал байх албагүй. Үнэн бол та дээд формдоо орохыг хүсч байвал л танд хэрэгтэй болно. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жин хасахад хялбар болгодог. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр ялгардаг эндорфин нь биднийг илүү аз жаргалтай болгодог.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл хоолны бохир нууц
Олон хүний эрүүл хоол хүнсний талаархи зарим буруу ойлголтыг арилгах цаг болжээ. Ихэнх хоолны дэглэм барьж буй хүмүүсийн аймшигтай зүйл бол маш их сурталчлагддаг бөгөөд маш түгээмэл хэрэглэгддэг эрүүл хоол хүнс болох смүүти, мюсли гэх мэт нь илчлэг багатай тул таны дүрсийг муруй болгоход ноцтой хувь нэмэр оруулдаг.
Бид эрүүл хооллолтын шинэ аппликейшн ашиглан жингээ хасдаг
Болгарчууд эрүүл хооллолтын анхны гар утасны програмыг бүтээгчид юм. Энэхүү програмыг EatWell гэж нэрлэдэг бөгөөд хувийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнийг бүрэн орлох болно. Аппликейшн бүтээгчид бол Болгарчууд Павел Чолаков, Эвелина Атанасова, Иван Манолов нар юм.
Эрүүл хооллолтын алдаа
Сүүлийн үед хэрхэн эрүүл хооллох талаар улам их ярих болсон. Бидний цэснээс хасах эсвэл бусадтай орлуулах ёстой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт байнга гардаг бөгөөд үүнд буруу зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч эрүүл хооллолтыг тогтмол санаа болгон хувиргаж, бие биедээ туслахын оронд өөрсдийгөө хохироохын оронд зарим дүрмийг хэт чанд дагаж мөрддөг хүмүүс байдаг.
Түүхий төмсний шүүс - эрүүл хооллолтын шинэ цохилт
Бид ихэвчлэн шарсан, шатаасан эсвэл чанасан төмс идэж заншдаг. Эдгээр хэлбэлзлийн зарим нь эрүүл мэндэд огт ашиггүй юм. Гэсэн хэдий ч амттай ногоо хэрэглэх нь илүү ашигтай арга байдаг. Олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ нь эрүүл хооллолтын шинэ цохилт болно.
Шинэ хүн болох эхний алхам: Эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө
Өөрчлөлт хэрэгтэй бөгөөд жингээ хасахыг хүсч байна, гэхдээ яаж эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Эхлэх нь үргэлж хэцүү байдаг ч цөхрөл бүү зов. Хэрэв бүх зүйл сайхан болно та жингээ хасахыг хүсч байна , та үүнийг үүнийг хийх болно эрүүл цэс . Энэ нийтлэлд бид төрөл бүрийн зүйлийг бэлтгэсэн болно эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө олон эрүүл хоол хүнс агуулсан.