2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Долоо хоногийн дотор бүхэл бүтэн хэмжээг татаж авах нь үнэхээр гайхалтай зүйл юм. Хэрэв та ийм хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал, мөн удаан хугацааны үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаа бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний санаж байснаас хойш давтаж ирсэн хамгийн дээд хэмжээг санаж байх нь зүйтэй юм.
Ихэвчлэн тусгай болзоо, үйл явдал болохоос долоо хоногийн өмнө бид төгс харагдах ёстой гэж боддог. Жилийн турш хэн ч хоолны дэглэм барьдаггүй боловч богино хугацаа нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Гэхдээ шийдэл байна.
Юуны өмнө дараагийн долоон хоногийн хөтөлбөрийн төлөвлөгөөг боловсруулж, чанд мөрдөх ёстой. Хөтөлбөрийг бүү зөрч - долоон өдөр бол тийм ч их биш бөгөөд та бага зэрэг хүсэл зоригоор хүссэн үр дүндээ хүрч чадна.
Таны дагаж мөрдөх ёстой хоолны дэглэм хатуу, нарийн байх ёстой. Энэ нь өлсгөлөн, зовлон шаналал дээр тулгуурладаггүй, харин давс, ус, нүүрс ус гэсэн гурван үндсэн элементийг ашиглахад үндэслэдэг.
Эхний бөгөөд үндсэн дүрэм бол цэснээс давс арилгах явдал юм. Үүнийг идэх хэрэгтэй: үндсэн хоолны гурван том хэсэг, хоёр жимс - тэдгээрийн хооронд. Төлөвлөгөөг бүрэн дагаж мөрддөггүй ч гэсэн аль болох ойрхон байгаарай.
Кофейн агуулсан ундааг өдөрт нэг кофе, хоёр цайгаар хязгаарлаж, согтууруулах ундааг бүтэн долоо хоногт гурваас 50 г хүртэл багасгадаг. Ус бол гол хэсэг юм. Түүний хэмжээ нь найман шил, арван литр хооронд хэлбэлздэг. Өдөр бүр дасгал хийх нь 15 минутын турш заавал байх ёстой.
Энэ горимд байгаа хоол хүнснээс гадна витамин С, В, хром агуулсан байвал сайн. Сайн шийдэл бол эрдэс ба хром агуулсан олон төрлийн амин дэмүүд юм.
1 дэх өдөр
Өглөөний цай: Хагас аяга овъёосны халбаган дээр (бүлээн усанд буцалгаж эсвэл зөөлрүүлнэ), зөгийн бал, алимны зүсмэлийн халбагаар;
Үдийн хоол: Халуун ногоо, боолтгүйгээр туна загастай ногоон салат;
Оройн хоол: лаврын болон нилээд буталсан хулууны үртэй бүхэл бүтэн гоймон, оливийн тосоор хийсэн улаан лоолийн салат.
2 дахь өдөр
Өглөөний хоол: Чанасан өндөг, хөх тарианы талхны зүсмэл, цөцгийн тосоор бага зэрэг тос түрхсэн;
Үдийн хоол: Цагаан хоолтон шөл (сэвэг зарам, шош);
Оройн хоол: Туна филе / цагаан тахиа, хагас аяга чанаж болгосон будаа, брокколи, уурын цуккини;
3 дахь өдөр
Өглөөний цай: Тарагтай сахаргүй мюсли;
Үдийн хоол: Тахианы махгүй ногоон салат;
Оройн хоол: Төмс, мөөг, лууван, чинжүүтэй Casserole;
4 дэх өдөр
Өглөөний цай: Шинэ жүрж, шинэ бяслагтай шарсан талх.
Үдийн хоол: Жигнэсэн төмс, нимбэгний шүүстэй луувангийн салат;
Оройн хоол: Улаан лоолийн салат, шанцайны ургамал, зүсэм хөх тарианы талхтай.
5 дахь өдөр
Өглөөний хоол: Зуурсан өндөг, нэг төрлийн талх;
Үдийн хоол: Тахианы махан стейк, түүхий ногоо;
Оройн хоол: Чидун жимсний тосонд шарсан сонгино, сармис, паприка, тахианы хөх, улаан лоолийн соус.
6 дахь өдөр
Өглөөний цай: Өмнөх өдрүүдээс сонголттой;
Үдийн хоол: Хүнсний ногооны шөл;
Оройн хоол: Нимбэгний шүүстэй шатаасан загас.
7 дахь өдөр
Өглөөний цай: Өмнөх өдрүүдээс сонголттой;
Үдийн хоол: Буурцагны салат эсвэл шарсан ногоо;
Оройн хоол: Шарах шүүгээнд өөх тосгүй шатаасан төмс.
Зөвлөмж болгож буй:
Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан долоо хоногийн хоолны цэс
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн бүр тодорхой жинтэй болдог. Ихэнх эмэгтэйчүүд төрсний дараах үед илүү их жин нэмдэг нь сонирхолтой юм. Үүний тулд хөхөөр хооллох үед хоол тэжээлийн алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Түргэн сэргэх эхний алхам бол тэнцвэртэй хооллолт юм.
Лондонгийн загварын долоо хоногийн онцлох үйл явдлууд
Загварын мэргэжилтнүүд Лондонгийн загварын долоо хоногоос долоон томоохон чиг хандлагыг онцолж чаджээ. Тэд энд байна: 1. Гялгар даашинзууд эргээд загварлаг болсон бөгөөд дизайнер Мэри Катранзугийн даашинз, Ричард Николийн банзал дээр сэтгэгдэл төрүүлдэг.
3 хоногийн турш алимны хоолны дэглэм
Хамгийн сайн нь алимны гурван өдрийн хоолны дэглэм алиманд маш их хэмжээний ус, амин дэм, элсэн чихэр агуулагддаг тул нөгөө талаар маш бага илчлэг байдаг тул эдгээр өдрүүдэд та сул дорой, ядаргаа мэдрэхгүй байх болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь маш их хүсэл эрмэлзэл, хувийн сахилга бат шаарддаг бөгөөд өдрийн ихэнх цагийг суугаа байранд өнгөрөөдөг хүмүүст хамгийн тохиромжтой байдаг.
Долоо хоногийн турш орой бүр 20:30 цагт унт! Үр дүнг үзнэ үү
Энэ бол биднээс олон зүйлийг сурч мэдсэн фрилансерын түүх юм. Орой бүр 20:30 цагт унтаарай . - Энэ бол мэдээжийн хүчээр хүрч байгаа бодит сорилт, мэдээжийн хэрэг - өглөө 05:00 - 08:00 цагийн хооронд хийх ёстой байсан ажил. Энэ нь өдрийн хамгийн үр бүтээлтэй цаг үе болж хувирав.
Симона Загоровагийн хоолны дэглэм - 2 долоо хоногийн турш хасах 10 кг
Симона Загорова тэр сул дорой биеээрээ бүгдийг доргиов. Глориагийн охин бэлгийн уриалгаар ээжээсээ давах гэж байна. Залуу дуучин бүх хүмүүсийг гайхшруулж чаджээ. Тэрээр карьерынхаа эхэн үед өхөөрдөм, махлаг бүсгүй гэдгээрээ алдартай байв.