2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Сүүлийн үеийн судалгаагаар Болгарчууд өдөрт гайхалтай бага хэмжээний ус уудаг. Эрүүл мэндэд тустай шингэний хэмжээ өдөрт дор хаяж зургаан шил байх ёстой. Харин Болгар улсад хийсэн шинжилгээгээр ихэнх хүмүүс өдөрт нэг аяга ус уудаг болох нь тогтоогджээ.
Энэхүү судалгааг Олон улсын усны өдрийг тохиолдуулан 3-р сарын 22-ны өдөр хүний эрүүл мэндэд сайн чийгшүүлэх ач тусыг сурталчлах кампанит ажлын хүрээнд хийсэн болно.
Манай элэг нэгтнүүд хэт их шингэн алдалтаас болж хүний биед ямар хор хөнөөл учруулдагийг мэддэггүй нь бас гайхмаар зүйл юм. Мэргэжилтнүүд ус бол амьдрал бөгөөд цангаагаа тайлахаас гадна бидний биед явагдах олон биологийн процесст чухал ач холбогдолтой гэдгийг сануулж байна.
Сүүлийн арван жилд Софи дахь Анагаах ухааны их сургуулийн Нийгмийн эрүүл мэндийн факультетийн мэргэжилтнүүд өдөр бүр хичнээн хэмжээний ус уудаг талаар насны ангиллын дунд үндэсний судалгаа явуулжээ.
Өгөгдлүүдээс харахад Болгарчуудын хэрэглэдэг рашааны хэмжээ 22-28 мл байдаг бол хийжүүлсэн ундааны хэмжээ үүнээс хэд дахин их буюу өдөрт 62-158 мл байдаг.
Энэхүү судалгаа нь өсвөр насны хүүхдүүдийг ажиглах явцад хамгийн түгшүүртэй үзүүлэлтүүдэд хүрсэн байна. Шинжилгээнээс харахад хүүхдүүд, оюутнууд долоо хоногт дөрвөөс дээш удаа эрчим хүчний ундаа хэрэглэдэг байжээ. Өсвөр насны хүүхдүүдийн 80 хувь нь сургууль дээрээ ихэвчлэн ус уухын оронд зөөлөн ундаа уудаг гэж хариулжээ.
Мэргэжилтнүүд түгшүүр төрүүлэх хандлагаас зайлсхийхийн тулд эцэг эхчүүд хүүхдээ ус гуйхыг хүлээх бус харин чухал зуршилд нь дасгахын тулд түүнд тогтмол ус санал болгож байхыг зөвлөж байна.
Насанд хүрэгчдэд мөн адил хамаатай - бид ус уухын тулд цангахыг хүлээх хэрэггүй. Цангах мэдрэмж нь шингэн алдалтын хойшлогдсон шинж тэмдэг бөгөөд бид үүнийг гарч ирэхийг зөвшөөрөх ёсгүй гэж шинжээчид зөвлөж байна.
Хангалттай ус уухгүй байх нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа алдагдах, терморегуляци, шүлтлэг хүчил тэнцвэрт байдалд хүргэж болзошгүй юм. Хөгшрөлтийн явц улам эрчимжиж байна. Шингэн алдалт нь бие махбодийн усны агууламж буурах эмгэгийн эмгэг юм.
Энэ нь суулгалт, хоолны хордлого, байнгын бөөлжилт, пилорийн нарийсал, жирэмсний токсикоз, чихрийн шижин өвчний үед полиури, бөөрний өвчин, Д аминдэмтэй гипервитаминоз, гиперпатиреоз, Аддисоны өвчин, шээс хөөх эм зэрэгт хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Остеопорозын эсрэг өдөрт гурван аяга цай
Эрдэмтэд ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх найдвартай аргыг олжээ. Өдөрт гурван аяга цай уух нь гуяны ясны хугарлын эрсдлийг гуравны нэг хүртэл бууруулж, ясны эрүүл мэндийг эрс сайжруулдаг болох нь тогтоогджээ. Эмзэг, хэврэг ясыг нэг л зуршилаар бэхжүүлж болно - өдөрт гурван аяга цай ууна.
Бид хангалттай ус уудаг уу?
Ус бол хүний бие махбодь, түүний эс тус бүрийн хувьсашгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэхүү шингэн орцын ачаар биеийн температурыг зохицуулдаг. Дахин хэлэхэд нүүрс ус, уураг нь метаболизмд орж, биед дамждаг. Ус нь хаягдал бүтээгдэхүүнийг шээсээр ялгаруулж, үе мөчний тосыг тосолж, бусад олон тооны ашигтай үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг.
Өдөрт 8 аяга ус уух дүрэм журам нь домог болж хувирсан
Өдөрт 8 аяга ус хэрэгтэй байдаг - энэ сурсан хэллэг нь бүх эмч, мэргэжилтнүүдийн, ялангуяа зуны саруудад тарни шиг сонсогддог. Гэсэн хэдий ч энэ бол удахгүй устгагдах домог юм. Хүүхдийн эмч Аарон Карролл энэ түгээмэл дүрэм үнэн биш гэж үзэж байна.
Өдөрт нэг аяга дарсаар чихрийн шижинтэй тэмцээрэй
Өдөрт нэг хундага дарс л чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тустай гэж РИА Новости мэдээлэв. Эрдэмтэд чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байсан 200 гаруй хүнийг хамруулсан судалгаа хийжээ. Судалгаа нь Израиль бөгөөд үр дүнгээс үзэхэд оройн хоолны үеэр туршиж үзсэн нэг шил цагаан эсвэл хуурай улаан дарс нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөхөд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Өдөрт нэг аяга улаан дарс таны шүдийг эрүүл байлгадаг
Улаан дарсанд агуулагдах антиоксидантууд нь зөвхөн зүрх судасны төдийгүй шүдний эрүүл мэндэд тустай. Үүнийг Мадрид дахь Хүнсний судалгааны хүрээлэнгийн Испанийн хэсэг эрдэмтэд нотолсон юм. Улаан дарсанд агуулагдах антиоксидантууд нь шүд цоорох, шүдний чулуу, пародонтоз үүсгэдэг бактерийг устгадаг.