Гуяны үр дүнтэй турах

Гуяны үр дүнтэй турах
Гуяны үр дүнтэй турах
Anonim

Калори шатаах нь биеийн нийт өөх тосыг бууруулах түлхүүр юм. Энэ зорилгоор эрүүл хооллолт, дасгалын үр дүнтэй хослол танд туслах болно. Та анхаарлаа төвлөрүүлж буй булчингийн бүлгээс хамаарч биеийнхээ аль хэсгийг хэлбэржүүлэхээ сонгож болно.

Хэрэв та чиглэлд ажиллахаар шийдсэн бол гуяны жингийн алдагдал, дугуй унах, гүйх, олсоор үсрэх гэх мэт дасгалуудыг онцол. Жингээ хөлөөрөө түлхэх дасгалууд бас маш их үр дүнтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч бид хонго сулруулахад анхаарлаа хандуулбал налуу гадаргуу дээр авирч эхэл. Хэрэв танд боломж байгаа бол уулын жимээр завгүй авирах нь ташаанд тохиромжтой дасгал юм.

Гэхдээ хүн бүр ууланд амьдрах азтай байдаггүй тул шатаар өгсөх нь энэ зорилгод нийцэх болно. Зүрхний цохилт нэмэгдэж байгааг мэдэрч байвал илчлэг шатааж эхэлсэн гэсэн үг юм.

Хел тавих бас гуяыг тураах үр дүнтэй арга юм. Хоёр өдөр тутамд өсгөхийг хичээгээд гурван багц арван таван удаа хий.

Дараагийн дасгал дээр шууд бос. Баруун хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, нөгөө хөлөө аль болох арагш сунгах хүртэл дээр нь гараа тавиарай. Дараа нь хөлөө соль. Арван ижил төстэй суулт хийх хоёр багцыг хий.

Өдрийн эхний хоолыг бүү мартаарай, ингэснээр таны биеийн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, биеийн нийт өөх тосыг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь мөн гуяны жингээ хасах арга юм.

Гуяны үр дүнтэй турах
Гуяны үр дүнтэй турах

Цэвэршүүлсэн элсэн чихрээс ямар ч хамаагүй зайлсхий. Эслэг, нүүрс ус, уургаар баялаг хоол хүнс идээрэй. Энэ нь удахгүй хийх дасгалын хүчийг өгөх болно. Түүнчлэн, эдгээр нь булчин хөгжүүлэхэд шаардлагатай үндсэн элементүүд юм.

Бага идээрэй, гэхдээ хэдэн цаг тутамд. Ингэснээр та хэт их хоол идэхгүйгээр цадаж, бие махбодь хэвийн ажиллахад шаардлагатай энерги авах болно. Үндсэн хоолны хоорондох жимс, самар зэргийг онцол.

Амтат жүүс, газтай ундааны талаар дор хаяж түр зуур март. Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ нь хэдэн зуун калори хэмнэх болно. Ус нь 0 калори байхаас гадна таны биеийг чийгшүүлж, жин хасахад тусалдаг. Хоол идэхээсээ өмнө их хэмжээний ус ууж байгаарай, ингэснээр бага идэж, жин нэмэхгүй байх болно.

Зөвлөмж болгож буй: