2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Калори шатаах нь биеийн нийт өөх тосыг бууруулах түлхүүр юм. Энэ зорилгоор эрүүл хооллолт, дасгалын үр дүнтэй хослол танд туслах болно. Та анхаарлаа төвлөрүүлж буй булчингийн бүлгээс хамаарч биеийнхээ аль хэсгийг хэлбэржүүлэхээ сонгож болно.
Хэрэв та чиглэлд ажиллахаар шийдсэн бол гуяны жингийн алдагдал, дугуй унах, гүйх, олсоор үсрэх гэх мэт дасгалуудыг онцол. Жингээ хөлөөрөө түлхэх дасгалууд бас маш их үр дүнтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч бид хонго сулруулахад анхаарлаа хандуулбал налуу гадаргуу дээр авирч эхэл. Хэрэв танд боломж байгаа бол уулын жимээр завгүй авирах нь ташаанд тохиромжтой дасгал юм.
Гэхдээ хүн бүр ууланд амьдрах азтай байдаггүй тул шатаар өгсөх нь энэ зорилгод нийцэх болно. Зүрхний цохилт нэмэгдэж байгааг мэдэрч байвал илчлэг шатааж эхэлсэн гэсэн үг юм.
Хел тавих бас гуяыг тураах үр дүнтэй арга юм. Хоёр өдөр тутамд өсгөхийг хичээгээд гурван багц арван таван удаа хий.
Дараагийн дасгал дээр шууд бос. Баруун хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, нөгөө хөлөө аль болох арагш сунгах хүртэл дээр нь гараа тавиарай. Дараа нь хөлөө соль. Арван ижил төстэй суулт хийх хоёр багцыг хий.
Өдрийн эхний хоолыг бүү мартаарай, ингэснээр таны биеийн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, биеийн нийт өөх тосыг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь мөн гуяны жингээ хасах арга юм.
Цэвэршүүлсэн элсэн чихрээс ямар ч хамаагүй зайлсхий. Эслэг, нүүрс ус, уургаар баялаг хоол хүнс идээрэй. Энэ нь удахгүй хийх дасгалын хүчийг өгөх болно. Түүнчлэн, эдгээр нь булчин хөгжүүлэхэд шаардлагатай үндсэн элементүүд юм.
Бага идээрэй, гэхдээ хэдэн цаг тутамд. Ингэснээр та хэт их хоол идэхгүйгээр цадаж, бие махбодь хэвийн ажиллахад шаардлагатай энерги авах болно. Үндсэн хоолны хоорондох жимс, самар зэргийг онцол.
Амтат жүүс, газтай ундааны талаар дор хаяж түр зуур март. Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ нь хэдэн зуун калори хэмнэх болно. Ус нь 0 калори байхаас гадна таны биеийг чийгшүүлж, жин хасахад тусалдаг. Хоол идэхээсээ өмнө их хэмжээний ус ууж байгаарай, ингэснээр бага идэж, жин нэмэхгүй байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Японы хоолны дэглэмийн дагуу үр дүнтэй турах
Жин хасах хамгийн сайн арга бол олон төрлийн хоол хүнс байдаг бөгөөд үүнээс гадна аливаа зүйлийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүй хоолны дэглэм юм. Өлсгөлөн, аливаа хоолноос татгалзах нь ямар ч тохиолдолд шаардлагатай үр дүнг авчрахгүй. Үүний оронд ийм хоолны дэглэм нь илүүдэл фунттай хоол тэжээлийг хэзээ ч шийдэлгүйгээр бие махбодийг өвдөж, нэмэлт асуудал авчрах болно.
Зөв гимнастикаар гуяны дотоод хэсгийг чангал
Хэрэв таны гуяны дотор хэсэг таны хүссэнээс илүү тайван байвал үүнийг өөрчлөхийн тулд хэдэн дасгал хийж болно. Эдгээр нь гуяны дотоод хэсэгт байрлах булчинд зориулагдсан байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та богино хугацаанд гуяаа чангалж, чангалж чадна.
Гуяны жин хасах
Том, сэвсгэр гуя нь бид жингээ хасахаар шийдсэн тохиолдолд ихэвчлэн асуудалтай байдаг. Тэдэн дээрх бүх өөх тосыг арилгаж, гуя нь ганхаж, гоо үзэсгэлэнгүй харагддаг цаг ирнэ гэж төсөөлөхийн аргагүй юм шиг санагддаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм биш бөгөөд бие галбираа олж, тайвширсан мэт харагдаж буй гуяыг та бидний үргэлж харуулахыг хүсдэг тачаангуй хөл болгох арга бий.
Chronodiet-тэй үр дүнтэй турах
Хронодиет нь хоёр францчуудын боловсруулсан хоолны дэглэмийн нэг төрөл юм. Энэ нь ихэвчлэн хомсдолгүй, хурдан турдагтай холбоотойгоор түгээмэл болж байна. Цорын ганц дүрэм бол тодорхой цагт хооллох явдал юм. Chronodiet бол хуваарьт хоол юм .
Усанд сэлэх замаар илүү үр дүнтэй турах
Усанд хийж байсан ямар ч дасгал гадаа хийж байсан дасгалаас 12 дахин илүү үр дүнтэй болохыг та мэдэх үү? Учир нь ус нь агаараас 12 дахин их эсэргүүцэлтэй байдаг. Хагас цаг сэлэхэд л 10 км гүйсний дараа хичнээн их калори илчлэх вэ. Хэрэв таны сэлж буй ус бол далай тэнгис юм бол хүний биед дор хаяж 20 чухал, хэрэгцээтэй элемент агуулдаг тул энэ нь бүр ч илүү ашигтай байдаг.