2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Хэдийгээр бид цонхоороо өвлийн цагт хардаг цастай үзлийг биширдэг ч хавар удахгүй ирнэ гэдгийг бага зэрэг гунигтайгаар санаж байна. Яагаад уйтгар гунигтай вэ?
Учир нь бид өвлийн улиралд хэдэн кг жин нэмээгүй нь маш бага бөгөөд хавар эхлэхэд бид нэгэнт бөөрөнхий болсон биеэ бусдын өмнө дахин харуулах хэрэгтэй болно гэдгийг гэнэт олж мэдэв.
Бид өтгөн хувцас өмсөх шаардлагагүй болно, гэхдээ жин нь нимгэн хувцасны доор үргэлж харагддаг гэдгийг бид мэднэ …
Сайн мэдээ гэвэл хавар ойртох тусам бид олон төрлийн шинэ ногоог олж авах болно. Нэг нь яаж байна өргөст хэмх, гэрийн бяслаг бүхий хялбар хоолны дэглэм?
Мэдээжийн хэрэг, энгийнээр хэлбэл, нэг нэмэлт нөхцлөөр өргөст хэмхүүд нитратаар дүүргэсэн өвлийн өргөст хэмх биш харин улирлын чанартай байх ёстой. Аарцанд өөх тос багатай байх ёстой.
Хэмжээ хоолны дэглэм дэх өргөст хэмх өөрөө тодорхойл, гэхдээ 100 гр өргөст хэмх 95% -иас дээш ус, ердөө 12 калори агуулдаг гэдгийг санаарай.
Зоригтой хөдөл! Калорийн агууламж багатай тул зөвхөн бидний дурдсан жишээнээс гадна өдрийн аль ч цагт өргөст хэмх идэж болно гэдгийг нэмэх цаг болжээ. өргөст хэмх, гэрийн бяслаг бүхий хоолны цэс.
Энэ нь юу вэ? өргөст хэмх, гэрийн бяслаг бүхий хоолны дэглэм:
- Өглөөний цайгаа уухаас өмнө дор хаяж 30 минутын өмнө бүтэн 1 аяга ус уух нь зүйтэй.
- Хоолны өглөөний цайндаа бүтэн гурилан эсвэл хөх тарианы зүсэм талх шарж, дээр нь 1 чанасан өндөг, гэрийн бяслаг, өргөст хэмх нэмээд гайхалтай, эрүүл сэндвич авах;
- Өдрийн хоолны дэглэмийн үеэр өргөст хэмх, гэрийн бяслаг эсвэл өргөст хэмх, тослоггүй тарагны салат хийж, дээр нь ямар ч шинэхэн ногоон амтлагч (дилл, яншуй гэх мэт) нэмж болно, гэхдээ өөх тосгүй. Танд туранхай мах эсвэл загасны даруухан хэсэг хэрэгтэй;
- Хоолны оройн хоолны үеэр 100 ккал илчлэгээс хэтрэхгүй байх жимсний найр хий;
- Бүх завсрын хоолонд өргөст хэмх, гэрийн бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг. Эхнийх нь цөөн калори агуулдаг бөгөөд гэрийн бяслаг нь өлсөхгүй байхад тусална.
Хэрэв та ижил төстэй хоолны дэглэмийг 4-5 хоногийн турш дагаж мөрдвөл 2-3 кг орчим жин хасна гэж тооцсон болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өргөст хэмх, улаан лооль бүхий хөнгөн хоолны дэглэм
Өргөст хэмх, улаан лооль нь манай орны хамгийн алдартай хүнсний ногоо байж магадгүй юм. Нэмж дурдахад тэд жингээ хасах, эрүүл, цэвэрлэх зорилгоор бүх төрлийн хоолны дэглэмд оролцдог. Нэмж дурдахад тус бүр нь бие махбодийг олон тэжээллэг, ханасан тэжээлээр дүүргэдэг.
Хамгийн ухаалаг хоолны дэглэм: Бүсийн хоолны дэглэм
Diet Zone бол биохимич Проф. Др Барри Сирсийн бүтээл юм. Түүний онолын дагуу энэхүү хоолны дэглэм нь долоо хоногт хоёроос хоёр хүртэл кг жин хасах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэм нь тодорхой цаг хугацаанд хоол хүнс идэхэд үндэслэдэг. Бүсийн тусламжтайгаар төгс бие махбодид хүрэх түлхүүр нь бие махбод дахь дааврын тэнцвэрийг олж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах явдал юм.
Өргөст хэмх, улаан лооль бүхий хоолны дэглэм
Өргөст хэмх, улаан лоолийн хоолны дэглэм Энэ бол танд хамгийн сүүлийн 6-8 килограммаас салж, төгс бие махбодоос богино хугацаанд салгах сайхан сонголт юм. Өргөст хэмх, улаан лоолийн хоолны дэглэм 1-2 долоо хоног үргэлжилнэ. Ио-йо нөлөө олж, жингээ сэргээх боломжтой тул дууссаны дараа өмнөх хоолны дэглэмээсээ нэг удаа буцаж ирэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Өргөст хэмх, бяслаг бүхий хоолны дэглэм
Дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийн мөрөөдөл бол жингээ хасах, загварын сэтгүүлүүдийн нүүрэн дээр гардаг биеээрээ сайрхах явдал юм. Урьдчилсан нөхцөл нь эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийх тул үүнийг хийх арга замууд нь маш өөр өөр байдаг, учир нь тэр үед л та төгс галбиртай болох мөрөөдлөө биелүүлэх боломжтой болно.
Өргөст хэмх, тараг бүхий нүүрний маскыг гоё сайхан болгоно
Бидний арьс бидний гадаад төрх байдалд санаа зовдог. Арьсны бүдгэрсэн өнгө эсвэл жигд бус өнгө нь бидний сэтгэл санааг харанхуйлж, өөрийгөө үнэлэхэд нөлөөлдөг. Гэхдээ шийдэл нь маш энгийн бөгөөд хөргөгчиндөө байж болохыг та мэдэх үү? Өргөст хэмх, тараг бүхий нүүрний маск нь асуудлыг шийдвэрлэх гайхалтай шийдэл юм.