Өргөст хэмх, гэрийн бяслаг бүхий хоолны дэглэм

Видео: Өргөст хэмх, гэрийн бяслаг бүхий хоолны дэглэм

Видео: Өргөст хэмх, гэрийн бяслаг бүхий хоолны дэглэм
Видео: Архангайн алдарт ааруулын жор 2024, Гуравдугаар сар
Өргөст хэмх, гэрийн бяслаг бүхий хоолны дэглэм
Өргөст хэмх, гэрийн бяслаг бүхий хоолны дэглэм
Anonim

Хэдийгээр бид цонхоороо өвлийн цагт хардаг цастай үзлийг биширдэг ч хавар удахгүй ирнэ гэдгийг бага зэрэг гунигтайгаар санаж байна. Яагаад уйтгар гунигтай вэ?

Учир нь бид өвлийн улиралд хэдэн кг жин нэмээгүй нь маш бага бөгөөд хавар эхлэхэд бид нэгэнт бөөрөнхий болсон биеэ бусдын өмнө дахин харуулах хэрэгтэй болно гэдгийг гэнэт олж мэдэв.

Бид өтгөн хувцас өмсөх шаардлагагүй болно, гэхдээ жин нь нимгэн хувцасны доор үргэлж харагддаг гэдгийг бид мэднэ …

Сайн мэдээ гэвэл хавар ойртох тусам бид олон төрлийн шинэ ногоог олж авах болно. Нэг нь яаж байна өргөст хэмх, гэрийн бяслаг бүхий хялбар хоолны дэглэм?

Мэдээжийн хэрэг, энгийнээр хэлбэл, нэг нэмэлт нөхцлөөр өргөст хэмхүүд нитратаар дүүргэсэн өвлийн өргөст хэмх биш харин улирлын чанартай байх ёстой. Аарцанд өөх тос багатай байх ёстой.

Өргөст хэмх, гэрийн бяслаг
Өргөст хэмх, гэрийн бяслаг

Хэмжээ хоолны дэглэм дэх өргөст хэмх өөрөө тодорхойл, гэхдээ 100 гр өргөст хэмх 95% -иас дээш ус, ердөө 12 калори агуулдаг гэдгийг санаарай.

Зоригтой хөдөл! Калорийн агууламж багатай тул зөвхөн бидний дурдсан жишээнээс гадна өдрийн аль ч цагт өргөст хэмх идэж болно гэдгийг нэмэх цаг болжээ. өргөст хэмх, гэрийн бяслаг бүхий хоолны цэс.

Энэ нь юу вэ? өргөст хэмх, гэрийн бяслаг бүхий хоолны дэглэм:

- Өглөөний цайгаа уухаас өмнө дор хаяж 30 минутын өмнө бүтэн 1 аяга ус уух нь зүйтэй.

- Хоолны өглөөний цайндаа бүтэн гурилан эсвэл хөх тарианы зүсэм талх шарж, дээр нь 1 чанасан өндөг, гэрийн бяслаг, өргөст хэмх нэмээд гайхалтай, эрүүл сэндвич авах;

- Өдрийн хоолны дэглэмийн үеэр өргөст хэмх, гэрийн бяслаг эсвэл өргөст хэмх, тослоггүй тарагны салат хийж, дээр нь ямар ч шинэхэн ногоон амтлагч (дилл, яншуй гэх мэт) нэмж болно, гэхдээ өөх тосгүй. Танд туранхай мах эсвэл загасны даруухан хэсэг хэрэгтэй;

Гэрийн бяслагны хоолны дэглэм
Гэрийн бяслагны хоолны дэглэм

- Хоолны оройн хоолны үеэр 100 ккал илчлэгээс хэтрэхгүй байх жимсний найр хий;

- Бүх завсрын хоолонд өргөст хэмх, гэрийн бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг. Эхнийх нь цөөн калори агуулдаг бөгөөд гэрийн бяслаг нь өлсөхгүй байхад тусална.

Хэрэв та ижил төстэй хоолны дэглэмийг 4-5 хоногийн турш дагаж мөрдвөл 2-3 кг орчим жин хасна гэж тооцсон болно.

Зөвлөмж болгож буй: