Хэрхэн хурдан бөгөөд эрүүл турах вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Хэрхэн хурдан бөгөөд эрүүл турах вэ?

Видео: Хэрхэн хурдан бөгөөд эрүүл турах вэ?
Видео: Хэрхэн маш хурдан турах вэ ? -30кг хассан (туршлага+зөвлөгөөнүүд) Turah arga 2024, Гуравдугаар сар
Хэрхэн хурдан бөгөөд эрүүл турах вэ?
Хэрхэн хурдан бөгөөд эрүүл турах вэ?
Anonim

Илүүдэл жингээ хасахын тулд гамшгийн үр дагавар бүхий аюултай хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Эрчимжүүлсэн хоолны дэглэм нь хурдан турах амлалт өгдөг боловч эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.

Мэргэжилтнүүд "цочролд орсон" хоолны дэглэм нь ясны сийрэгжилт, хоол тэжээлийн дутагдал, хоол тэжээлийн эмгэг, эрхтэн гэмтэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж анхааруулж байна.

Жин хасах хурд, үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд эрүүл, хэрэглэхэд тохиромжтой хоолны дэглэмийг энд орууллаа. Та хурдан турахын тулд эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах шаардлагагүй болно.

Зааварчилгаа:

1. 3 цаг тутамд жижиг боловч тэжээллэг хэсгийг идэж заншаарай. Ийм байдлаар та бие махбодийн боловсруулалт, шингээлтийн хурдыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно. Өдөрт гурван удаа хооллож буй хоолыг тав, зургаан жижиг хоолоор солино. Таны бие таныг өлсөж байна гэж бодож, үүнээс салахын оронд өөх тосоо хадгалж үлдэх тул хоолоо алгасахаас зайлсхий.

Хэрхэн хурдан бөгөөд эрүүл турах вэ?
Хэрхэн хурдан бөгөөд эрүүл турах вэ?

2. Метаболизмыг удаашруулдаг хоол хүнс - чихэрлэг, өөх тос, эрүүл бус боловсруулсан хоолноос зайлсхий. Архи, согтууруулах ундаа ч ууж болохгүй гэж хэлэх нь илүүц биз ээ. Эслэгээр баялаг хоол хүнс, түүнчлэн жимс, ногоо зэрэг түүхий бүтээгдэхүүнийг идээрэй. Тослог махны оронд уураг ихтэй хоол хүнс - тахиа эсвэл загас идээрэй. Шоколадны амттан, жигнэмэг, шарсан хоолонд агуулагдах транс болон ханасан өөхний оронд цананд ханаагүй тосны хүчил байх ёстой.

Хэрхэн хурдан бөгөөд эрүүл турах вэ?
Хэрхэн хурдан бөгөөд эрүүл турах вэ?

3. Өдөрт 3-5 аяга ногоон цай ууна. Энэхүү ундаанд "катехин" хэмээх бодис агуулагддаг бөгөөд энэ нь өдөр бүр нэмэлт калори шатааж бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.

4. Өдөртөө дор хаяж 8 аяга ус уухаа мартуузай. Энэ нь өөх тосыг задлах, бие махбодийг цатгах, хоол боловсруулах тогтолцоог сайжруулах, хорт бодисыг арилгах үйлчилгээтэй.

Хэрхэн хурдан бөгөөд эрүүл турах вэ?
Хэрхэн хурдан бөгөөд эрүүл турах вэ?

5. Биеийн тамирын дасгал дээр зарим шинэ эрч хүчийг нэмээрэй. Зарим фитнессийн багш нарын хэлснээр, хэрэв та гүйж байхдаа гэнэт хэдхэн минутын турш гүйх хурдаа нэмэгдүүлчихээд дараа нь өөрийн хэмнэлдээ орвол та маш их илүүдэл илчлэгийг хурдан шатаах болно.

6. Долоо хоногийн хоёр, гурван өдөр бүтэн биеийн дасгалыг оруул. Хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь таны булчингуудыг ядраадаг бөгөөд тэдгээрийг сэргээж бэхжүүлэхийн тулд таны бие маш их энерги зарцуулдаг. Ийм байдлаар бодисын солилцоо өдөржингөө идэвхжиж, амрах үедээ хүртэл илчлэг шатаадаг.

Зөвлөмж болгож буй: