2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Илүүдэл жингээ хасахын тулд гамшгийн үр дагавар бүхий аюултай хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Эрчимжүүлсэн хоолны дэглэм нь хурдан турах амлалт өгдөг боловч эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.
Мэргэжилтнүүд "цочролд орсон" хоолны дэглэм нь ясны сийрэгжилт, хоол тэжээлийн дутагдал, хоол тэжээлийн эмгэг, эрхтэн гэмтэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж анхааруулж байна.
Жин хасах хурд, үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд эрүүл, хэрэглэхэд тохиромжтой хоолны дэглэмийг энд орууллаа. Та хурдан турахын тулд эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах шаардлагагүй болно.
Зааварчилгаа:
1. 3 цаг тутамд жижиг боловч тэжээллэг хэсгийг идэж заншаарай. Ийм байдлаар та бие махбодийн боловсруулалт, шингээлтийн хурдыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно. Өдөрт гурван удаа хооллож буй хоолыг тав, зургаан жижиг хоолоор солино. Таны бие таныг өлсөж байна гэж бодож, үүнээс салахын оронд өөх тосоо хадгалж үлдэх тул хоолоо алгасахаас зайлсхий.
2. Метаболизмыг удаашруулдаг хоол хүнс - чихэрлэг, өөх тос, эрүүл бус боловсруулсан хоолноос зайлсхий. Архи, согтууруулах ундаа ч ууж болохгүй гэж хэлэх нь илүүц биз ээ. Эслэгээр баялаг хоол хүнс, түүнчлэн жимс, ногоо зэрэг түүхий бүтээгдэхүүнийг идээрэй. Тослог махны оронд уураг ихтэй хоол хүнс - тахиа эсвэл загас идээрэй. Шоколадны амттан, жигнэмэг, шарсан хоолонд агуулагдах транс болон ханасан өөхний оронд цананд ханаагүй тосны хүчил байх ёстой.
3. Өдөрт 3-5 аяга ногоон цай ууна. Энэхүү ундаанд "катехин" хэмээх бодис агуулагддаг бөгөөд энэ нь өдөр бүр нэмэлт калори шатааж бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.
4. Өдөртөө дор хаяж 8 аяга ус уухаа мартуузай. Энэ нь өөх тосыг задлах, бие махбодийг цатгах, хоол боловсруулах тогтолцоог сайжруулах, хорт бодисыг арилгах үйлчилгээтэй.
5. Биеийн тамирын дасгал дээр зарим шинэ эрч хүчийг нэмээрэй. Зарим фитнессийн багш нарын хэлснээр, хэрэв та гүйж байхдаа гэнэт хэдхэн минутын турш гүйх хурдаа нэмэгдүүлчихээд дараа нь өөрийн хэмнэлдээ орвол та маш их илүүдэл илчлэгийг хурдан шатаах болно.
6. Долоо хоногийн хоёр, гурван өдөр бүтэн биеийн дасгалыг оруул. Хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь таны булчингуудыг ядраадаг бөгөөд тэдгээрийг сэргээж бэхжүүлэхийн тулд таны бие маш их энерги зарцуулдаг. Ийм байдлаар бодисын солилцоо өдөржингөө идэвхжиж, амрах үедээ хүртэл илчлэг шатаадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Ариун цэврийн өрөөг хурдан бөгөөд үр дүнтэй цэвэрлэх зөвлөмж
Ариун цэврийн өрөөг цэвэрлэх нь өрхийн хамгийн ядаргаатай ажил боловч харамсалтай нь энэ нь бидний салж чадахгүй байгаа үүрэг хариуцлагын нэг юм. Ариун цэврийн өрөө нь манай байшингийн аль ч өрөөтэй адилхан бөгөөд хүн бүр ашигладаг тул бусад өрөөнөөс хамаагүй хурдан бохирддог.
Шүүслэг уруул - хурдан бөгөөд амархан
Хуурай, хагарсан, улирлын цаг уурын нөхцөлд тааруухан байвал уруулаа зөөлөн, зөөлөн байлгах цөөн хэдэн туршигдсан аргууд байдаг. Уруул бол бидний биеийн өөхний булчирхайгүй хэсэг тул хурдан хатдаг. Бидний уруулын арьс бусад нүүрнийхээс хамаагүй нарийн бөгөөд онцгой анхаарал шаарддаг.
Өөр эрүүдэн шүүх хэрэггүй! Энд хавтгай гэдсэнд хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн хялбар хооллолт байна
Бидний жин бидний хэрэгцээ шаардлагаас хэтэрсэн үед аврахаар ирдэг олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Цагаан хоол, 90 хоногийн хоолны дэглэм, веган хоолны дэглэм - Эдгээр нь жингээ хасах шаардлагатай үед дагаж мөрдөх хоолны дэглэмийн зөвхөн зарим нь юм.
Матрасыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй аргаар цэвэрлэ
Матрасыг байнга цэвэрлэж, уушгины эмгэг, олон төрлийн харшил үүсгэдэг хачигт хэмээх хортой бичил биетнийг зайлуулах хэрэгтэй. Хачиг нь орны даавуу, хөшиг, хивс, буйдан, түшлэгтэй сандал дээр нэвтэрдэг бөгөөд дунджаар нэг гудас нь хүний биеэс ялгарч буй чийгээр тэжээгддэг 10,000-аас 10 сая хүртэлх хачиг агуулдаг.
Эдгээр хурдан бөгөөд хялбар зөвлөмжийг ашиглан эрүүл мэндийг сайжруулаарай
Орчин үеийн болон хурдацтай амьдралын хэв маяг, эрүүл бус хооллох зуршил, хэт их стресс, нойргүйдэл, хөдөлгөөний дутагдал гэх мэт олон хүчин зүйл нь бидний эрүүл мэндэд бие махбодийн болон оюун санааны хувьд сөргөөр нөлөөлдөг. Нэг өдрийн дотор хэн ч зуршлаа өөрчилж чадахгүй гэдгийг бид мэддэг боловч үүнийг аль болох хурдан хийх хэдэн хялбар зөвлөмжийг энд оруулав.