2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Булчингийн гэмтлийг авсан шалтгаанаас үл хамааран гэмтлийн зэргээр ангилдаг.
Эхний үе шат нь суналт, эсвэл гэж нэрлэгддэг. "Сунгасан" булчин. Энэ бол эргэж буцах гэмтэл юм.
Хоёр дахь шат нь булчингийн хэсэгчилсэн хагарал юм. Булчингийн хэд хэдэн буюу түүнээс дээш ширхэгийн анатомийн гэмтэл, эсвэл булчингийн утаснуудын ерөнхий урагдлыг илэрхийлнэ.
Гурав дахь үе шат нь булчингийн бүрэн урагдал юмуу эсвэл үүнийг нэрлэдэг "Урагдал".
Булчингийн гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх шаардлагатай. Шульц-Арндтын хууль дээр үндэслэсэн болно. Энэ нь эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хадгалахад байр суурийн өдөөлт (байр суурийг мэдрэх) шаардлагатай гэж заасан байдаг. Мөн эрхтэний чадавхи өндөр байх тусам гүйцэтгэлийн түвшинг хадгалах хөшүүрэг төдий чинээ хүчтэй байх ёстой.
Практик утгаараа энэ нь булчин хөгжих тусам түүнд өгөх ёстой ачаалал ихсэх болно гэсэн үг юм. Энэ нь түүний үйл ажиллагааны доройтлоос зайлсхийх болно.
Гэмтсэн тамирчинд тулгардаг асуудал бол хөдөлгөөнгүй болоход эрхтэний үйл ажиллагааны доройтлыг хэрхэн хурдан нөхөх вэ гэдэг асуудал юм. Энэ нь булчинд хамаатай бөгөөд энэ тохиолдолд хатингаршилаас хамгаалагдсан байх ёстой. Үүнийг хэвийн хэмжээнд байлгаж дараа нь хурдан даван туулах хэрэгтэй.
Юуны өмнө булчингийн гэмтлээс эдгэрэхдээ "ядаргааны синдром" -оос зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь спорт, тэр ч байтугай хөдөлгөөний хомсдолоос үүдэлтэй сэтгэлзүйн стрессийн үр дүнд үүсдэг. Тогтмол дасгал нь нөхөн сэргээхэд сайнаар нөлөөлж, илүү хурдан гүйцэтгэлийг сэргээж, хурц ядаргааны хам шинжээс хамгаалдаг болох нь батлагдсан. Энэ тохиолдолд физик эмчилгээ, кинезитерапийн эмчилгээний үр нөлөө нь маргаангүй юм.
Нөгөө талаас тодорхойлсон булчин сулрахаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл хязгаарлалт хийх замаар нэмэлт хүндрэлгүйгээр функцийг хурдан сэргээхэд цаг тухайд нь сургах хэрэгтэй.
Нөхөн сэргээх дасгал нь гэмтэлд хүргэсэн дасгалуудтай төстэй байх ёстой. Ихэнхдээ булчингийн гэмтлийн үед нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг тодорхой хугацаанд, өөрөөр хэлбэл нөхөн сэргээх хугацаанд ачаалалд оруулах боломжгүй байдаг.
Сэргээх хугацааг эрүүл эрхтэний дасгал, нөлөөлөлд өртсөн мөч эсвэл биеийн хэсгийг нөхөн сэргээх дасгалуудаар дүүргэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Булчингийн тонусын шалтгаан
Булчингийн сулрал нь ихэвчлэн хүүхдүүдэд илэрдэг. Энэ эмгэгийг булчингийн гипотензи гэж нэрлэдэг. Энэ нь гэнэт гарч ирдэг бөгөөд булчингийн хэт их тайвшрал эсвэл хурцадмал байдалаар тодорхойлогддог. Хүүхдүүдийн булчингийн тонус муудах нь олон шалтгаан, өвчинтэй холбоотой байж болно.
Булчингийн өвдөлт
Булчингийн өвдөлт гэдэг нь нэг буюу өөр булчингийн өвдөлтөөс үүдэлтэй таагүй мэдрэмж юм. Булчингийн өвдөлт, хөшүүн мэдрэмж нь ихэвчлэн хөших, гэмтэх, сунах зэргээс болдог. Нөлөөлөлд өртсөн булчингийн бүлгүүдэд спазм үүсч болно. Булчингийн өвдөлт хэд хэдэн шалтгаан, өвчний улмаас байж болно.
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хоол хүнс
Фитнесс сонирхогч бүр танд хоол тэжээл маш чухал гэдгийг хэлдэг булчингийн массыг нэмэгдүүлэх . Зөв хоолны дэглэмгүй бол дасгал хөдөлгөөн нь хүлээгдэж буй үр дүнг өгөхгүй. Таны зураг дээр ажиллах зорилго тавьсан хэн бүхний цэсэнд заавал байх ёстой зарим бүтээгдэхүүний талаар авч үзэх болно.
Өнгөрсөн харилцааны гэмтлийг хэрхэн даван туулах вэ?
Аль хэдийн дууссан харилцааны сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл тест юм. Эдгээр нь бидэнд найдваргүй байдал, айдас, шаналал, дотоод сэтгэлээсээ татгалзах тогтвортой байдлыг үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд ямар арга техник тустай байж болох вэ? Юуны өмнө өвдөлтөө илэрхийл.
Мансууруулах бодисын тархины гэмтлийг арилгах хоол хүнс
Тархины эсийг тэжээж, нөхөн сэргээх, нейротрансмиттерийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг хоол хүнс байдаг. Эдгээр шинж чанаруудын ачаар тэд тусалдаг мансууруулах бодис, архины дараа тархины эдгэрэлт . Бидний эрүүл мэндийн байдал бол сонголт юм.