2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Стресс нь сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн сөрөг нөлөөллөөс үүдэлтэй хүчтэй мэдрэлийн хурцадмал байдал юм.
Энэ нь сэтгэлийн хөдлөл, бие бялдар, оюун санааны төвлөрөлд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй өндөр түвшний стрессийг хэлнэ. Доод түвшин стресс тухайн нөхцөл байдалд дасан зохицох, даван туулах хүчин зүйл байж болно.
Стресс гэдэг нь дасан зохицох, сэргээн босгоход шаардагдах аливаа шаардлагад бие махбодийн өвөрмөц бус хариу үйлдэл юм. Бие махбодийн өвчний 75 орчим хувь нь стресстэй холбоотой байдаг гэсэн тооцоо байдаг.
Стрессд өртөх эрсдэлтэй гэж үздэг зарим бүлэг хүмүүс байдаг. Эхний бүлэг нь өрсөлдөх чадвартай, ажил хийдэг, стрессийн шинж тэмдгийг дутуу үнэлэх хандлагатай маш их хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс юм. Хоёрдахь бүлэг нь амархан эмзэглэдэг, гэхдээ асуудлаа хуваалцах дургүй, хэт мэдрэг хүмүүс юм.
Гэр бүлийн дарамттай хүмүүс бол стресст өртсөн дараагийн бүлэг юм. Сөрөг сэтгэлгээ, ажлаас халах, хямрал, гэр бүл салалт, янз бүрийн золгүй явдал гэх мэт стресстэй үйл явдалтай хүмүүс стресст өртөх эрсдэлтэй байдаг.
Стрессийн үр дагавар
Архаг стресс нь олон тооны өвчин эмгэг, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Стресс тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг хамгийн түгээмэл өвчин бол:
Цусны даралт ихсэх өвчин бол сүүлийн жилүүдэд улам бүр олон залуусыг хамарсан өвчин юм. АГ-ийн шалтгаан нь амьдралын хэв маяг, стресстэй нөхцөл байдалд байнга өртөх явдал юм. Хүн ямар нэг зүйлд уурлахад адреналин нэмэгдэж, эсийн энергийн чадамжийг дайчлан ажиллуулдаг.
Нөхцөл байдал өнгөрөхөд биеийн тэнцвэр хэвийн байдалдаа орох ёстой. Хүн стресст орсон үед энэ тэнцвэрт байдал хангагдаагүй бөгөөд хүн системтэйгээр цусны даралт ихсэж эхэлдэг.
Чихрийн шижин - удамшлын хүчин зүйл, амьдралын хэв маяг нь чихрийн шижин өвчний хөгжлийн гол шалтгаан болдог. Орчин үеийн амьдралын нөхцөлд чихрийн шижин өвчний хөгжлийн гол шалтгаан нь стресс юм. Туршсаны дараа стресс мөн олон тооны сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд, цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, улмаар чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.
Нурууны өвдөлт, үе мөчний асуудал - Эдгээр өвдөлтийн гол шалтгаан нь стресс гэж эрдэмтэд баттай итгэдэг. Ихэнх тохиолдолд өвчтөнүүд ортопедистуудад хэдэн сарын турш үүнийг сэжиглэхгүйгээр очдог стресс.
Бэлгийн эмгэг - Стресс нь олон эрчүүдийг босгоход сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ бол маргаангүй баримт бөгөөд үүнийг бэлэг эрхтэний цусны урсгалд стресс нөлөөлж улмаар бэлгийн сэрэл өдөөгдөөгүйтэй холбон тайлбарладаг. Энэ асуудал эрэгтэйчүүдэд илүү их харагддаг боловч хоёр хүйстэнд адилхан нөлөөлдөг.
Удаан хугацааны стрессийн үр дүнд олон эмэгтэйчүүдийн мөчлөг, үүнээс болж өндгөвч нь жигд бус болдог. Стресс нь амжилттай жирэмсний дараа жирэмсний асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Ходоодны асуудал - Стресс нь ходоодны нөхцөл байдалд зайлшгүй нөлөөлж, хэвийн бус ходоод, гастрит, шархлаа гэх мэт янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Эдгээр өвчний шинж тэмдгүүд нь стрессийн үед улам ихэсдэг.
Стрессийн шинж тэмдэг
Стрессийн сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүд нь анхаарал сарниулах, цочромтгой байдал, анхаарал төвлөрөл муу, уур уцаар, гутранги, уйлах, сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг. Стрессийн цэвэр бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь цочрох, хэвлийгээр өвдөх, цээжээр өвдөх, байнгын ядаргаа, толгой эргэх, толгой эргэх мэдрэмж юм.
Зан үйлийн илрэл стресс Энэ нь согтууруулах ундаа, тамхи, хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэх, аюулгүй байдлыг эрэлхийлэх, бэрхшээлээс зайлсхийх явдал юм.
Стресс оношлох
Энэ нь архаг болсон стресс нь олон тооны асуудал, өвчинд хүргэж болзошгүй аюултай нөхцөл юм. Тиймээс эмгэгийг оношлох нь илүү ноцтой бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх, амьдралын хэв маягийг хэвийн болгох чухал урьдчилсан нөхцөл юм.
Стресс эмчилгээ
Стресс гэдэг нь өөрөө өвчин биш харин сэтгэл хөдлөлийн байдал учраас үүнийг шийдэж чадах бүх төрлийн эмчилгээ гэж байдаггүй. Хамгийн чухал алхамуудын нэг бол дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хооллох, стрессээс зайлсхийх явдал юм.
Тогтмол дасгал хийх нь стрессийн даавар болон түүнтэй холбоотой нейрохимийн нийлэгжилтийг бууруулахад тусалдаг. Судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь хүчтэй антидепрессант болох нь тогтоогджээ.
Согтууруулах ундааны хэрэглээг хянах стресс хүлээн авах боломжгүй. Найз нөхөдтэйгээ ойр ойрхон уулзах, байгалийн сайханд зугаалах, тааламжтай, тайвшрах үйл ажиллагаа, амралт, ажлын тэнцвэрт байдал нь стресстэй тэмцэх гол хүчин зүйл болдог.
Нийтлэл нь мэдээлэл сайтай бөгөөд эмчтэй зөвлөлдөхийг орлохгүй!
Зөвлөмж болгож буй:
Исэлдэлтийн стресс гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Исэлдэлтийн стресс биеийн тэнцвэрт байдал алдагдаж, антиоксидант шавхагдаж дууссаны дараа чөлөөт радикалуудын түвшин нэмэгдэх үед үүсдэг. Энэ нь олон асуудал үүсгэж, эсийг гэмтээж болзошгүй юм. Энэ нь эргээд хөгшрөлт, янз бүрийн өвчин үүсгэх гол шалтгаануудын нэг юм.
Жирэмсэн үед мөнгө хомсдох нь урагт стресс үүсгэдэг
Хүний биед агуулагдах стрессийн гормоныг хүний биед байдаг хэд хэдэн бүтцээр үүсгэдэг кортизол гэдэг. Эдгээр нь тархинд байрладаг гипоталамус ба булчирхайн булчирхай, бөөрний дээд булчирхай юм. Энэ нь зүрх судасны, сэтгэцийн болон бусад өвчний архаг өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
Таны стресс өвдөж байгаагийн шинж тэмдэг
Бид бүгдээрээ үе үе стрессээ тайлах хэрэгтэй. Бага хэмжээгээр эрүүл ч байж болно. Судалгаанаас харахад хэдэн минутаас хэдэн цаг хүртэл үргэлжилсэн стресс нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Гэхдээ удаан, архаг стресс, хэдэн долоо хоног, сар, жилээр үргэлжилбэл бие махбодийн үйл ажиллагаанд сөрөг өөрчлөлтүүд гарч болзошгүй юм.
Сэтгэцийн стресс
Сэтгэцийн стресс бие махбодь нь янз бүрийн шинж чанартай онцгой нөхцөл байдалд өртөх сөрөг нөхцөл юм. Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг өдөөж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг - өвчин эмгэг, бие махбодийн хүнд хүчирхийлэл, сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн стресс, хүрээлэн буй орчин дахь онцгой нөхцөл байдал.
Өдөр тутмын стресс нь биеийн хамгаалалтыг эрс бууруулдаг
Хүний бие бол хүний хэвийн амьдралд шаардлагатай, явагдаж буй үйл явцын тэнцвэрийг хангаж өгдөг маш нарийн машин юм. Бие махбод дахь бүх амьдралын үйл явцыг тэнцвэржүүлэх үүрэгтэй дархлааны систем нь мэдрэл ба дотоод шүүрлийн системтэй холбогддог.