2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Давс нь бараг бүх гэрт, бараг бүх ширээнд байдаг үндсэн амтлагч юм. Хоолонд өгдөг өвөрмөц амт нь олон хүний дуртай байдаг.
Бид үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа ч давсны хор хөнөөл маш их бөгөөд бид үүнийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч бид үүнээс татгалзаж чадахгүй тул хоолоо үргэлжлүүлэн амтласаар байна. Бидний хийж чадах зүйл бол бүх давстай хоолыг багасгах явдал юм. Давсыг бүрэн зогсоохоос илүү хэцүү, гэхдээ илүү их боломжтой байдаг.
Давсыг хэрхэн бууруулах вэ? бас идэж байхдаа сайхан амттай байдаг уу? Энд хэдэн заль мэх байна:
Давсны оронд салатаа амтлаад эсвэл үндсэндээ нимбэгний шүүстэй хамт давсалж болно. Түүний орлуулагч нь таны хоолыг амтлах боломжтой бусад халуун ногоо байж болно. Тэд давсны амтыг цангаж багасгах амтыг өгөх болно.
Сайн арга бол жишээлбэл, салатанд бяслаг нэмэх явдал бөгөөд үүнд давслаг орцны үүрэг гүйцэтгэх болно. Чипс, попкорн, пицца болон бусад хортой бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь сайн хэрэг. Эдгээр нь маш их хэмжээний давс, бие махбодод хор хөнөөл учруулах бусад найрлагатай байдаг.
Давсыг багасгахын тулд давс ихтэй тул шарсан хоол идэж болохгүй, ядаж хязгаарлаарай. Нэмж дурдахад махны тухайд энэ бүтээгдэхүүн нь байгалийн давсны агууламжтай тул нэмэлт давс хийх шаардлагагүй гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.
Хэрэв та таваг дээр давс нэмэх шаардлагатай бол калитай давс хэрэглээрэй.
Бидний ихэвчлэн амталдаг соусанд их хэмжээний давс агуулагддаг. Хэрэв та зорьж байгаа бол давсны хязгаарлалт, тэдний хэрэглээг багасгах.
Гэсэн хэдий ч, ширээн дээр суумагц давс буцалгагч руу хүрч занших нь сайн хэрэг. Давсгүй бүтээгдэхүүн идэж заншаарай. Энэ үйл явц мэдээж аажмаар явагдах ёстой. Давс бол зуршил юм.
Үүнд бага зэрэг хүсэл, зориг шаардагдана давс бууруулах. Энэхүү найрлагаас татгалзах нь эрүүл хооллолтын талаархи жижиг алхам юм. Таныг зөв хооллолтын замд оруулах жижиг боловч чухал зүйл энд байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн бууруулах вэ
Цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр цус, шээсний глюкозын хэмжээ (глюкозури) ихсэхийг тодорхойлдог. Таны цусан дахь сахарын хэмжээг таны бие зохицуулдаг боловч энэ нь танаас бага зэрэг тусламж авахгүйгээр бүх ажлыг гүйцэтгэж чадахгүй. Таны идэж буй хоол хүнс маш их үүрэг гүйцэтгэдэг цусан дахь сахарын хэвийн хэмжээ .
Хоол хүнсээр дамжуулан стрессийн түвшинг хэрхэн бууруулах
Бүх талаар дарамт шахалт мэдрэгдэж байна уу? Та ажил дээрээ ч, гэртээ ч овоолсон үүрэг хариуцлагаар дүүрэн байдаг. Стресс таны эргэн тойронд байдаг. Танд эрүүл хооллох цаг бараг байдаггүй, гэхдээ энэ нь ирэхэд өндөр түвшний стресстэй тэмцэх , идсэн зүйл чинь хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.
Гэрийн ванны давсыг хэрхэн яаж хийх вэ?
Удаан хугацааны ажлын долоо хоногт ядарч туйлдсан үед танд гүн амралт хосолсон сайхан амралт хэрэгтэй болно. Амралтын өдрүүдээр тансаг рашаан сувиллын газрыг өөртөө яагаад өгч болохгүй гэж гар хийцийн ванны давс ? Эдгээр давсыг бэлтгэхэд хялбар байдаг бөгөөд тэдгээрийн найрлагыг хаанаас ч олж болно.
Магнийн давсыг юунд ашигладаг, хэрхэн ашигладаг вэ?
Магнийн давс нь олон тооны эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг эрдэс бодисын нэгдэл юм. Хүмүүс үүнийг булчингийн өвдөлт, стресс гэх мэт асуудлыг арилгахад ихэвчлэн ашигладаг. Нэмж дурдахад ашиглахад хялбар бөгөөд зөв ашиглахад бүрэн гэм хоргүй юм.
Усанд орох давсыг амралтанд хэрхэн ашиглах талаар
Өдөр тутмын завгүй амьдрал, байнга стресст ордог тул амрах аргуудыг эрэлхийлэх нь улам бүр түгээмэл болж байна. Өдөр тутмын амьдралд тохиолддог стрессийн хор уршгийг арилгахын тулд йог, спорт, бясалгалд хандах хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байна.