2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Ядаргаа хүмүүс байнгын ядаргаа мэдрэх шинж тэмдэг юм. Энэ нь ажлын байран дахь хурцадмал байдал, стресс, улирлын өөрчлөлтийн үр дүн байж болох ч энэ нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Ядарсан үед бие нь эцэж, өдрийн турш сэргэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв шаардлагатай арга хэмжээг аваагүй бол архаг ядаргаа нь өдөр тутмын хамгийн энгийн үүргийг гүйцэтгэхэд саад болдог.
Ядаргааны шалтгаан
- хоол тэжээлийн дутагдал - архаг хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл хортой хоолыг буруу хэрэглэвэл ядаргаа үүсгэдэг. Ядарч сульдах мэдрэмж нь өвчтнийг өдрийн турш дагалддаг бөгөөд кофе гэх мэт энергийн ундаа хүртэл сэтгэлийг нь баясгаж чадахгүй;
- Витамин дутагдал - энэ төрлийн ядаргаа ихэвчлэн хавар, намрын эхэн үед тохиолддог. Дараа нь шинэ улиралд дасан зохицохын тулд бие махбодид илүү их витамин хэрэгтэй байдаг бөгөөд хэрэв үүнийг авч чадахгүй бол энэ нь тохиолддог ядаргаа;
- стресс - ихэнх хүмүүс маш их стресст ордог бөгөөд хэрэв үүнийг даван туулж чадахгүй бол бие махбодь стресст орж, анхны шинж тэмдэг нь түүний ядаргаа юм;
- Өвчин эмгэг - Архаг ядаргаа бол ихэнх вируст өвчний анхны шинж тэмдэгүүдийн нэг юм. Өвчин эмгэгийн талаар ярихад ядаргаа үргэлж өвчний талаархи бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг.
Жишээлбэл, салхин цэцэг өвчний үед ядаргаа, халууралт, ханиад хүрэх үед ядаргаа, бие өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг.
Бамбай булчирхайн эмгэгийн үед өвчтөн бас зовдог ядаргаа, мөн ходоод, зүрх, цус багадалт, томуу, зарим хорт хавдрын өвчний үед.
Ядарч туйлдсан байдал нь хүрээлэн буй орчныг цочроох нөлөөнөөс болж та сайн унтдаггүй болохыг харуулдаг. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд ердийнхөөсөө илүү их ядардаг нь бас түгээмэл үзэгдэл юм.
Ядаргааны эмчилгээ
Хэрэв шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдалд орвол ядаргааны асуудлыг шийдэх арга бол хоолны дэглэмийн өөрчлөлт юм. Хүн өдөрт дор хаяж 3 удаа үндсэн хоолоор, дор хаяж 2 удаа хөнгөн зуушаар бага багаар идэх хэрэгтэй. Шинэ жимс, хүнсний ногоо нь хоолны цэсэнд байх ёстой.
Витамин байхгүй тохиолдолд бид бие махбоддоо хүргэхийн тулд боломжтой бүх зүйлийг хийх ёстой. Жимс, ногоо зэрэг байгалийн гаралтай эх үүсвэрээс гадна витаминыг эмийн сан бүрт зарагддаг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой.
Мэдрэмж ядаргаа сэтгэлийн хямрал, амьдралын хүсэл эрмэлзэл дагалддаг тул та нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Та бас найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж, дуртай ажилдаа цаг заваа зориулах эсвэл бэрхшээлээс хөндийрүүлэх өөр аргыг хайж хүчээ цэнэглэхийг оролдож болно.
Хэрэв ядаргааны байдал 2 долоо хоногийн дотор алга болоогүй бол энэ нь магадгүй өвчин юм. Яг юу болохыг тодорхойлохын тулд дагалдах шинж тэмдгүүдийг хянаж, дараа нь эмч шаардлагатай эмчилгээг томилох ёстой.
Мөн хангалттай амрах, хангалттай унтах нь архаг ядаргаатай тэмцэх чухал арга зам юм. Та бас цэнэглэхийн тулд өдөрт дор хаяж 70 минут алхах хэрэгтэй.
Ядаргаа тайлах ардын анагаах ухаан
Зарим хоол хүнс, ургамал нь мөн нөхцөл байдлыг бууруулж чаддаг ядаргаа. Байгалийн тараг зэрэг пробиотикууд нь ялангуяа сүүн бүтээгдэхүүнд харшил өгөхгүй бол маш их хэрэгтэй байдаг.
Биеийн дархлааг бэхжүүлдэг эмийн ургамал болох астрагалус, Гэгээн Жонны wort, зуун наст, долоогоно, хүн орхоодой, echinacea зэргийг зөвлөж байна. Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ нь эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхэд заавал байх ёстой.
Ядаргаа арилгах витамин
Өвчин эмгэггүй бол гурван витамин энэ өвчний эсрэг тэмцэж чадна.
- Витамин В12 - нүүрс усыг глюкоз болгон хувиргаж энерги үүсгэдэг. Загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгөнд агуулагддаг;
- Д аминдэм - энэ витамины дутагдалд орсон тохиолдолд бие махбодид тохиолддог ядаргаа. Үүнийг нарны гэрэлд хүргэх замаар хүргэдэг;
- Витамин В5 - ядрахаас сэргийлж бүх төрлийн мах, вандуй, мөөг, гүзээлзгэнэ, брокколи, цэцэгт байцаанд агуулагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өндөг, жүржийн шүүс нь ядаргаа арилгадаг
Намар, хаврын улиралд бидний амин чухал хүч буурч байдаг. Намрын хямрал эсвэл хаврын ядаргаа гэж нэрлэгддэг зүйл бол гарах гарц хаана байгааг мэдэж л байвал зугтаж чадахуйц нууц нөхцөл юм. Хэрэв та эрүүл, эрүүл хооллоход дасаагүй, харин гадуур хооллох эсвэл сэндвич хийх дуртай бол энэ сард бараг 100% та хамгийн сайхан галбиртай байх болно.
Хаврын ядаргаа хэрхэн арилгах вэ
Өвлийн улиралд олон хүмүүс гэртээ баавгай шиг хаагдаж, байнга хооллодог. ОХУ-ын сэтгэл судлаачид, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд арьсны өнгийг сайжруулах, эрч хүчээр хангаж, хаврын ядаргаа амархан арилгахад туслах 5 алхамыг санал болгодог. Дадлага хийх хамгийн эхний зүйл бол халуун шүршүүр юм
Хаврын ядаргаа хэрхэн яаж тэмцэх вэ?
Жил бүрийн хавар бидний ихэнх нь ядаргаа, анхаарал сарниулах, залхуу, уйтгартай санагддаг. Бид энэ нөхцлийг нэрлэдэг хаврын ядаргаа . Хаврын ядаргаа гэж нэрлэгддэг нь бидний биеийн хэвийн хэвийн байдал юм. Бид үүрд ядарч, нойрмог байна гэж санаа зовох хэрэггүй, өвлийн дараа бидний бие ийм байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Нүдний ядаргаа арилгах массажны массаж
Дорнодын уламжлалт анагаах ухаан нь эрүүл мэндийн олон асуудал нь ци битүүмжлэлээс үүдэлтэй бөгөөд үүнийг тодорхой голчид урамшуулах замаар хянах боломжтой гэж үздэг. Эдгээр меридианууд нь энерги дамжуулагч бөгөөд эрхтэнтэй холбогддог. Даралтаар дамжуулан энэхүү энерги нь догдолж, эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Ядаргаа, ядаргаа арилгах зөвлөмжүүд
Ядаргаа, ядаргаа мэдрэх нь ихэвчлэн нойрны асуудлаас болдог. Энэ нь нойр муутай эсвэл чанар муутай байж магадгүй юм. Хурдан ядаргаа, ядаргаа нь өөрөө өвчин биш бөгөөд энэ нь шинж тэмдэг юм. Тэдгээрийн хамт толгой өвдөх, булчин сулрах, цочромтгой болох зэрэг бусад өвчин эмгэгүүд тохиолдож болох бөгөөд ингэснээр таны биед юу болж байгааг эмч ойлгоход тусална.