Ядаргаа

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Ядаргаа

Видео: Ядаргаа
Видео: Mrs M - Ядаргаа ft Stewie /Lyric video/ 2024, Гуравдугаар сар
Ядаргаа
Ядаргаа
Anonim

Ядаргаа хүмүүс байнгын ядаргаа мэдрэх шинж тэмдэг юм. Энэ нь ажлын байран дахь хурцадмал байдал, стресс, улирлын өөрчлөлтийн үр дүн байж болох ч энэ нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.

Ядарсан үед бие нь эцэж, өдрийн турш сэргэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв шаардлагатай арга хэмжээг аваагүй бол архаг ядаргаа нь өдөр тутмын хамгийн энгийн үүргийг гүйцэтгэхэд саад болдог.

Ядаргааны шалтгаан

- хоол тэжээлийн дутагдал - архаг хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл хортой хоолыг буруу хэрэглэвэл ядаргаа үүсгэдэг. Ядарч сульдах мэдрэмж нь өвчтнийг өдрийн турш дагалддаг бөгөөд кофе гэх мэт энергийн ундаа хүртэл сэтгэлийг нь баясгаж чадахгүй;

- Витамин дутагдал - энэ төрлийн ядаргаа ихэвчлэн хавар, намрын эхэн үед тохиолддог. Дараа нь шинэ улиралд дасан зохицохын тулд бие махбодид илүү их витамин хэрэгтэй байдаг бөгөөд хэрэв үүнийг авч чадахгүй бол энэ нь тохиолддог ядаргаа;

- стресс - ихэнх хүмүүс маш их стресст ордог бөгөөд хэрэв үүнийг даван туулж чадахгүй бол бие махбодь стресст орж, анхны шинж тэмдэг нь түүний ядаргаа юм;

Ядаргаа
Ядаргаа

- Өвчин эмгэг - Архаг ядаргаа бол ихэнх вируст өвчний анхны шинж тэмдэгүүдийн нэг юм. Өвчин эмгэгийн талаар ярихад ядаргаа үргэлж өвчний талаархи бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Жишээлбэл, салхин цэцэг өвчний үед ядаргаа, халууралт, ханиад хүрэх үед ядаргаа, бие өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг.

Бамбай булчирхайн эмгэгийн үед өвчтөн бас зовдог ядаргаа, мөн ходоод, зүрх, цус багадалт, томуу, зарим хорт хавдрын өвчний үед.

Ядарч туйлдсан байдал нь хүрээлэн буй орчныг цочроох нөлөөнөөс болж та сайн унтдаггүй болохыг харуулдаг. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд ердийнхөөсөө илүү их ядардаг нь бас түгээмэл үзэгдэл юм.

Ядаргааны эмчилгээ

Хэрэв шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдалд орвол ядаргааны асуудлыг шийдэх арга бол хоолны дэглэмийн өөрчлөлт юм. Хүн өдөрт дор хаяж 3 удаа үндсэн хоолоор, дор хаяж 2 удаа хөнгөн зуушаар бага багаар идэх хэрэгтэй. Шинэ жимс, хүнсний ногоо нь хоолны цэсэнд байх ёстой.

Витамин байхгүй тохиолдолд бид бие махбоддоо хүргэхийн тулд боломжтой бүх зүйлийг хийх ёстой. Жимс, ногоо зэрэг байгалийн гаралтай эх үүсвэрээс гадна витаминыг эмийн сан бүрт зарагддаг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой.

Мэдрэмж ядаргаа сэтгэлийн хямрал, амьдралын хүсэл эрмэлзэл дагалддаг тул та нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Та бас найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж, дуртай ажилдаа цаг заваа зориулах эсвэл бэрхшээлээс хөндийрүүлэх өөр аргыг хайж хүчээ цэнэглэхийг оролдож болно.

Хэрэв ядаргааны байдал 2 долоо хоногийн дотор алга болоогүй бол энэ нь магадгүй өвчин юм. Яг юу болохыг тодорхойлохын тулд дагалдах шинж тэмдгүүдийг хянаж, дараа нь эмч шаардлагатай эмчилгээг томилох ёстой.

Эрүүл хооллолт
Эрүүл хооллолт

Мөн хангалттай амрах, хангалттай унтах нь архаг ядаргаатай тэмцэх чухал арга зам юм. Та бас цэнэглэхийн тулд өдөрт дор хаяж 70 минут алхах хэрэгтэй.

Ядаргаа тайлах ардын анагаах ухаан

Зарим хоол хүнс, ургамал нь мөн нөхцөл байдлыг бууруулж чаддаг ядаргаа. Байгалийн тараг зэрэг пробиотикууд нь ялангуяа сүүн бүтээгдэхүүнд харшил өгөхгүй бол маш их хэрэгтэй байдаг.

Биеийн дархлааг бэхжүүлдэг эмийн ургамал болох астрагалус, Гэгээн Жонны wort, зуун наст, долоогоно, хүн орхоодой, echinacea зэргийг зөвлөж байна. Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ нь эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхэд заавал байх ёстой.

Ядаргаа арилгах витамин

Өвчин эмгэггүй бол гурван витамин энэ өвчний эсрэг тэмцэж чадна.

- Витамин В12 - нүүрс усыг глюкоз болгон хувиргаж энерги үүсгэдэг. Загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгөнд агуулагддаг;

- Д аминдэм - энэ витамины дутагдалд орсон тохиолдолд бие махбодид тохиолддог ядаргаа. Үүнийг нарны гэрэлд хүргэх замаар хүргэдэг;

- Витамин В5 - ядрахаас сэргийлж бүх төрлийн мах, вандуй, мөөг, гүзээлзгэнэ, брокколи, цэцэгт байцаанд агуулагддаг.

Зөвлөмж болгож буй: