2024 Зохиолч: Brian Parson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:07
Дасгал хөдөлгөөн нь бидний эрүүл мэндэд ямар чухал болохыг байнга мэдээлж байдаг. Ихэнх дасгал хийдэггүй, урьд өмнө нь ийм спортоор хичээллэж байгаагүй ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө асар том алдаа хийсэн гэж бодож байна, тэд бага наснаасаа бэлтгэл хийж эхлээгүй гэж боддог. Ер нь хүн хүсээд л байвал нас хамаагүй шүү дээ.
Бид бүх насаараа спортоор хичээллэдэг ч бай, хожуу үе шаттай ч бай спорт эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ мэдэгдлийг мөн Британийн судалгаа баталж байна. Та 60-аас дээш настай байсан ч эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд идэвхтэй хөдөлж эхлэхэд оройтоогүй байна.
Их сургуулийн коллежийн судалгааны зохиогчид дунджаар 64 настай 3500 хүнд дүн шинжилгээ хийжээ. Эдгээр хүмүүсийг найман жилийн турш ажиглаж байна.
Судлаачид хожуу наснаасаа спортоор хичээллэж эхэлдэг хүмүүс тамирчин биш хүмүүсийн зардлаар эрүүл мэндээрээ 3 дахин их хөгширдөг болохыг тогтоожээ.
Бага наснаасаа идэвхтэй бэлтгэл хийдэг эдгээр хүмүүсийн нөгөө хэсэг нь эрүүл чийрэг хөгшрөх боломжийг 7 дахин нэмэгдүүлдэг.
Өндөр насандаа эрүүл байх нь хүмүүс бие махбодийн болон архаг сэтгэцийн өвчнөөр өвчлөхгүй гэсэн үг гэж судлаачид хэллээ.
Судалгааны бүлэгт насан туршдаа спортоор хичээллэж байсан хүмүүс, дараа дараагийн шатанд бэлтгэлээ хийж эхэлсэн хүмүүс багтжээ. Бараг хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан судалгаанд оролцогчид цөөхөн байв.
Судалгааны төгсгөлд нийт оролцогчдын тавны нэг нь эрүүл мэндийн хувьд сайн хөгширч буй хүмүүс болохыг тогтоожээ. Мэргэжилтнүүд биеийн тамирын дасгал нь тархинд цус харвах, зүрх судасны өвчин, Альцгеймер болон бусад өвчний эрсдлийг дагуулдаг гэдгийг бидэнд сануулахгүй байхын аргагүй юм.
Бүх судалгааны удирдагч нь доктор Марк Хаймер юм. Тэрбээр бэлтгэл хийх нь заавал биеийн тамирын зааланд хөлрөх, гүйх гэсэн үг биш гэдгийг тэрээр сануулж байна. Цэцэрлэгжүүлэлт, зугаалгаар ихэвчлэн хичээллэдэг хүмүүсийг хөдөлгөөний идэвхтэй гэж үздэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Тав тухгүй гутлын улмаас таны эрүүл мэнд муу байна
Бид ихэвчлэн нурууны өвдөлтийг тав тухгүй гудас, тохиромжгүй дэр, өдрийн дасгал гэх мэттэй холбодог. Нурууны өвдөлтийн хамгийн нийтлэг шалтгаануудын нэг нь гутал байдаг нь тохиромжгүй тоо юмуу эсвэл эвгүй байдалд ордог. Үүний шалтгаан нь тодорхой загварт байж болно.
Насан туршийн хамтрагч уу? Үүнийг хэрхэн таах вэ
Эрэгтэй, эмэгтэй хүнтэй уулзахдаа ходоодонд чинь эрвээхэй мэдрэгдэх нь энэ хүн танд тохирсон гэж шийдэх хангалттай шалтгаан биш юм. Түүнчлэн, харилцааны эхэн үед хүмүүс ихэнхдээ өөрсдийгөө байгаагаар нь дүр эсгэдэг. Тийм ч учраас зөвхөн зүрх сэтгэлийнхээ мэдрэмжийг удирдан чиглүүлээд зогсохгүй мөн эсэхийг нь анзаарах нь чухал юм чиний хажууд байгаа хүнд чин сэтгэлийн мэдрэмж байдаг .
Хүүхдүүдийн эрүүл мэнд нь эхийн эрүүл мэндээс хамаарна
Эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа л эрүүл хооллох ёстой - жирэмслэхээсээ өмнө эмэгтэйчүүд хоол хүнсэндээ анхааралтай хандах хэрэгтэй. Үүнийг саяхан хийсэн судалгааны үр дүн харуулж байна. Энэ нь тэдний хүүхдүүдэд янз бүрийн өвчин, тэр дундаа зүрхний өвчин тусах эрсдлийг эрс бууруулах болно.
Багш нь шавь нартаа насан туршийн итгэлийг хэрхэн өгсөн бэ
Миннесота мужийн математикийн багш ганц дасгал хийснээр сурагчдадаа насан туршдаа итгэл, итгэлийг өгч чаджээ. Тэр нэг удаа тэдэнд илүү ер бусын даалгавар өгсөн. Багш хүүхэд бүрээс ангийнхаа хүүхдүүдийн нэрийг бичихийг, нэр бүрийн эсрэг хувь хүний тухай хамгийн сайн санаж байгаа зүйлийг бичихийг хүсэв.
Батга байна уу? Тиймээс таны эрүүл мэнд доголон байна
Батга бол бүх насны хүмүүст тохиолддог арьсны асуудал юм. Тиймээс 11-30 насны хүмүүсийн бараг 80% нь энэ арьсны асуудалтай тулгардаг. Бие махбод дээр батга гарч ирэх нь үсний уутанцар, ихэнхдээ үхсэн эсүүд эсвэл байгалийн гаралтай арьсны тослог (тосны булчирхайнаас ялгардаг өөх тос) зэргээс үүдэлтэй байдаг.